cie

zanim zaczniesz zaliczać to powbijaj nam SOGi z okazji Twojego przybycia tutaj, albo Reso poinstruuje Cię co masz zrobić w wypadku odmowy

plany sfd - polecam porady ekspertów - kup diete i trening, mogą Cie poprowadzic. moze nie , ze nie ma zadnych efektow ale sa duzo mniejsze, trzeba wykorzystywac potencjal!

[...] robie prawko B, może C, zaczynam kurs płetwonurka i nawet myśle by iść do szkoły medycznej na ratownika medycznego, aha i zapisałem sie i należe już do osp, wiesz to nie jest tak, że będziesz miała najlepsze wyniki sportowe i Cię przyjmą, mnie by szybciej przyjeli od Ciebie nawet jezeli miałbym gorsze wyniki, no chyba, że masz jakies kursy.

Już Cie lubie

nie bralem zadnego koksu, nie wiem nawet jak smakuja odzywki... haha czlowieku nie weim co cie tak porobilo ale brales bankowo koks na 100% bo masz cale plecy zasyfione w roznych pryszczach itd... a takie sa skutki uboczne po koksach musiales wziasc cos za dlugo typy z 200metki ale u ciebie to chyba winstrol boldek polecial

Mam identyczną genetyke;) mam nadzieję że z wymiarami i efektem wizualnym Cię dogonie, sog bo wygląda to naprawdę nieźle

ile Cię to łącznie wyszło?

przyznam, ze Cię nie rozumiem- jak mozna pytac jesli wszystko jest wyłuszczone tak, ze nie ma człowieka chyba naświecie, ktory by tego nie rozumiał- tym bardziej w dziale dla zaawansowanych... ...nie wiesz, ze jest wypowiedziana wojna spamowi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-10 20:45:41

Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) <--- o co tu chodzi, 1x wyciskanie i 1x unoszenie??? - to jest tak zwana lekka składanka czyli wykonujesz w pierszej kolejności wyciskanie i od razu tymi samymi hantlami unoszenia bokiem czyli np w treningu 15-tek 15+15 - liczone jako jedna seria Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) [...]

Priviet no i jestem mam kilka uwag mam nadzieję że weźmiesz pod uwagę W wyciskaniu leżąc nawet fajnie tylko gdzie tak gnasz ustaw mostek unieś sztangę i ustabilizuj pozycję, a nie od razu hop siup ze stojaków i na dół, łatwo o kontuzję i traci się kontrolę nad ciężarem. Wiosełko, za bardzo purystycznie doyebać cięzaru napędzać tułowiem ma być [...]

to samo co w wl, tak jakby cię ktoś popędzał, A co będę siłę tracił na trzymanie sztangi na barkach Skoryguje te przysiady tak jak mówisz. W sumie jak nogi mam wężej, to idzie trochę lżej niż szeroko. Co do wiosła to właśnie się zastanawiałem czy dopuszczalne są takie "agresywne" ruchy tułowiem, czy powinienem skupić się na pracy [...]

Black pisał do pazury pewnie jak w pierwszym meczu strzelisz 7 bramek to odrazu cie wezma do III ligi

co masz na mysli piszc najsilniejsze ci/arowo w na klatke? Jesli chodzi o ciezar jakim pracuje w tym cw to pewnie bedzie troche mniejszy niz na plaskiej podobny do ciezaru na skosie. Oczywi[cie chodzi mi o wage ciala + jakis ciezar. Niewiem czy dobrze to zinterpretowalem.

Będziemy Cie motywować bo kto jak nie my? kolorowych Aniu! dla mnie do plaży brak ok 12cm^^ także jeszcze z 2msc pracy przedemna albo 2 lata ale zobaczymy co z tego będzie bo diete niestety ale ciężko mi trzymać

Wiec czeka Cie szybka progresja, kilka treningow i przegonisz ciezar z lawki poziomej zapewne o kilkanascie kilo. Zakladam tez, ze dotychczas lawka pozioma byla u Ciebie pierwszym cwiczeniem, a porecze jako drugie-trzecie?

Tak: Opisz siebie, swoje preferencje seksualne, ideał kobiety, ideał faceta, swój pierwszy raz oraz napisz czy podnieca Cię seks oralny ze stymulacją prostaty.... A tak na serio: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

nie zmieniaj bo Cię nie poznamy

[...] 3x SPLIT. Właśnie wróciłem z biegania, niestety bieg trwał tylko 20min i na dodatek chamskim truchtem, ból pleców był nie do wytrzymania, musiałem odpuścić &#8211; uczucie wykończenia, braku tlenu w mięśniach prostowników, nie wiem jak to opisać. Nie mam już pomysłu, testy tuż tuż, a ja na razie chu.. zrobiłem a nie formę :/ martinski po [...]

kojusek pewnie masz zbyt slabe mięśnie lędźwiowe i to one cię "bolą", że tak powiem. Lepiej to określając, nie wytrzymują danego wysiłku. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-10 22:53:21

[...] warzyw w drugiej części dnia oraz bardzo małej przerwy między posiłkiem III a IV. Te przerwy to moja pięta Achillesowa, będę musiał nad tym solidnie popracować. W nowej diecie planuję 6 posiłków, z tego 5 pełnych, a jeden bezpośrednio po treningu. Musiałem się dziś całej miski rozbitych jajek pozbyć gdyż w porannym zamuleniu zamiast posolić [...]