cie

Wiedziałem Ale i tak Cię opykam na AMPach

jakbyś nic nie pokazywał to pewnie nikt by Cię nie ruszył ja też nie piłem, już 2 tygodnie poszczę za tydzień dam w palnik, bo 18nastka u koleżanki

dobrrry Russelku cześć Nie, nie będę. Muszę szanować formę, której jeszcze nie mam Sene znowu się zawiodłam,a już myślałam że zobaczę Cię w akcji

Lekarz po przeprowadzeniu wywiadu powinien Cię zbadać, później ewentualnie wysłać na badanie obrazowe. Przed wysłaniem na artroskopię (najlepsze ale jednak inwazyjne badanie) moznaby jeszcze zrobic USG tego kolana.

[...] 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że jak na tamte sucharkowe lata, to to był mój "produkt flagowy". Później różnie [...]

siemanko west dobrze sie spisales teraz pros Georga zeby Ci bana zdjol bo to sciema byla taka tylko zeby naklonic cie do przeprosin shock + storm genialne poalczenie

zaskocze Cie i powiem ze kazdy ma ten program...

A co tu dużo pisać? Musisz się nad sobą poważnie zastanowić. Dieta jest nieuporządkowana, na bank nie masz wypełnionego bilansu kalorycznego. Do niczego cię nie doprowadzi. Pal licho niesystematyczność, nie każdy ma czas i warunki do jedzenia ze stoperem w ręku. Zacznij od podstaw. Tyle mogę Ci poradzić, bo post nadaje się do kasacji.

Może nie jestem znawcą ale coś Cie moje słowa może nakierują. Do treningu, najlepiej razem z barkami dodaj nogi. W końcu by nie nabawić się dysproporcji musisz trenować całe ciało. co do pytań: 1. Nie dodawaj do piątku znowu bicepsu. Sądzę, że raz w tygodniu powinno wystarczyć. 2. Radziłbym na każdą partie mięśni wykonywać po pare ćwiczeń, nie [...]

i sie pytasz dlaczego laski cie nie chca i jestes chudy

Pierwszy etap przygotowania do treningów siłowych masz już za sobą, więc myślę, że możemy zabrać się za klasyczne 3x3: PON Przysiad 3x3 Odejścia x3 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg 8,3x6powt Brzuch ŚR WL 3x3 WW 6,3x4powt Poręcze 3x6powt Prostowanie na wyciągu 8,3x6powt PT HP 5x5 MC 3x3 MC na prostych nogach 8,3x6powt Wiosło 8,3x6powt Drążek [...]

Jesli Cię nie znuży wykonywanie rest-pause na ~ 100 powtórzeń... Moze lepiej zmienić ćwiczenia - na takie, w których ten cięzar, który posiadasz, będzie miał swoją wymowę.

lekkozagub lepiej daj swoje zdjecie albo chociaz podaj wymiary bo po tym co piszesz widac ze popadasz w anoreksje "najbardziej obawiam się tego, że jak znowu zmienie nawyki na bardzo zdrowe to popadne w paranoje, tak jak pół roku temu. Kiedy to zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo [...]

po 1 fotki po 2 masz coś z głową i musisz to zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on [...]

Jak cie nie bola to nic nie potrzebujesz. Pewnie nawet nie wiesz co to jest bol, ja po treningu siatki nastepnego dnia rano (przez 1h) ledwo co chodze... I suple na to co mam mi nie pomoga ...

ile serii? za dużo powtórzeń, ciężko Ci będzie dźwigać ciężar przy takim zakresie. Ja radzę na początek na duże partie robić 5 seri po 5 powtórzeń, ale zdaję sobie sprawę że ciężko będzie Cię przekonać więc rób 8-12 i 10-14. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-07 15:03:49

i myslisz że to tak odrazu by cie żiął za rękaw i do sądu podał??? Kiedyś przez przypadek sprzedałem kolesiowi kose podczas bujki i nic mi nie zrobili... nawet na policje nie zadzwonił bo by go wyśmiali....przecież to on zaczął;)

oni byli chyba pijani tak ?? więc wątpię że by cie podali... no i w dodatku starszy dostał od młodszego hehe psy by z nich zwyły hehe

[...] wiesz czy on ma cos przeciwko, wiec problem lezy w Tobie. 2. Skoro masz problem z psychika - psychiatra/psycholog 3. Problem 10 kg w tydzien, nie jest... troche meczarni, ale jaka nadroga? - pierwszy tydzien -10 , drugi +5... trzeci +5 czwarty +5.... czyli ogolnie +5.... oplaca sie, jestes do przodu. Pozdrawiam i zacznijcie mysliec dziewczyny.

Zbluzgają Cię