cie

Ty chyba wtedy szczysz dalej niż widzisz - niestety i tutaj muszę cię zmartwić wszystko w normie. Przy mojej wadze ciała (czyt 3x twoja)to raczej nie jest jakiś kosmiczny wynik. Na śniadanko 130gram musli wielozbożowe + 45gram koncentratu białkowego 80% natural whey concentrate i "garść" migdałków. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

No nie było Cię, nie było

qkamil na słodko?? to po co cukier sypiesz ? przecież to smak psuje musztardę to ja tam widzę ot co!!! qkabulski no po kalafiorku tez cie rozepcha ja po tej fasolce to sie miedzy krzesło a stół nie mieszczę

Hmmm... Ja od razu po bieganiu bym nie jadł. Ale co tam, ja się nie odzywam. Na redukcji się nie znam to nie będę cię przypadkowo w błąd wprowadzał. PS. Co do jedzenia na noc to trzeba dużo jeść... I tak wszystko się przetrawi bardzo szybko. Przed chwilą poszedł talerz zupy z zielonym groszkiem i takimi tam warzywami.

Grzesiek, zapraszam Cię na blog, coś się ostatnio nie udzielasz jem makaron pomieszany z surówką żeby lepiej szedł i cyc

więc od razu Ci mówię, ze o żadnej definicji być nie może, a i plan jest bardzo nieproporcjonalny, a poprez solidne zignorowanie potrezb mięśni nóg wręcz lichutki się staje. więc skoro piszesz w dziale dla zaawansowanych to chyba stać Cię na ułożenie planu ktorego nie będzie trzeba niemal w całości pisać niemalże od nowa...

Kurczaka możesz pod warunkiem, że jest "od chłopa". Kura ze sklepu nie wchodzi w grę. SProbuj indyka, smakuje podobnie, a mniej w nim syfu, do tego jedz ryby. Warzyw staraj się 750g dziennie, w tym sporo krzyżowych. Chcesz jeść zdrowiej i wyglądac lepiej? Super. Nie chcesz - nikt Cię tu nie będzie zmuszał, ani namawiał.

W ogóle dobrze by było, gdybyś (z rodzicami) wybrała się do fizjoterapeuty/manulanego, żeby CIe obejrzał.

o której chodzisz spać? Życzę powodzenia Zwykle przed 22. Dziękuję, tym bardziej, że takie słowa w moim temacie to rzadkość :P Trening źle, co z tego, że chodzisz na siłownię, skoro robisz same aeroby? Tu masz przykłady treningów SIŁOWYCH dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

Przede wszystkim musisz robic regularne wypiski, czyli dzisiaj mialam taki a taki trening, a miska wklejona ponizej. I prosze cie nie mow, ze jesz w kolko to samo, bo w ten sposob nigdy nic nie zmienisz... Przeczytaj co napisala ci Martucca na poprzedniej zdaje sie stronie.

[...] tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]

[...] tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]

Kojarzę Cie na forum od dawna i zawsze prezentujesz świetną formę. Będę zaglądał do Ciebie na pewno. powodzenia

Nie miałem tego problemu. To jest spowodowane zadzieraniem palców do góry. Popracuj nad techniką biegową. Ogólne moje rady dotyczące biegania: jak biegniesz, to wyobraź sobie że ktoś Cię ciągnie na sznurku za pępek. :-) oraz trenuj w urozmaicony sposób, nie tylko człapanie. ;-) Waga spada i od razu lżej się biega. Dziś 12km na HRavg 140 wyszło po [...]

Witam! Świetna robota. Nie żałuj nic Paweł. Lepiej mieć taki niedosyt niż miałbyś z początku pognac jak zająć i oglądać plecy mijajacych Cię osób. Swoją drogą extra wygląda taki paker na mecie maratonu, niespotykany widok.

ty byś się podzielił tym 1.3 sknero :P PS za to zamartwianie rachunek podeślę niebawem :PMoze jak podrosniesz, na razie porobi cie tauryna z gumy do zucia :))

warezz ciesz się, że tak daleko jesteś:D wyjechałeś po to żeby hejtować innych ! przeczułem cię draniu %-)

Smoczek to znak , że zbliżają ci się te dni :} jak cię brzuch boli %-) Masz tak?%-) bo ja nie bardzo

To, że nie musisz się przejmować, że popychają Cię w pupala %-)

powodzenia, postaram się śledzić na bieżąco, tym bardziej jak prowadzi Cię Łukasz :-) a jaki wzrost?