cie

Podbijam znowu, Traktor, tylko Ty się tu wypowiadałeś więc proszę Cię o jakieś korekty co do tego planu który wcześniej zresztą z Tobą ułożyłem. Wkleiłem linka do Twojej wersji splitu 2 dniowego, wypełniłem ankiete i opisałem problemy/sugestie. Prosiłbym o pomoc.

C1 = wykroki Obciążenia? Takie, żeby było ciężko, ale technika zachowana, innymi słowy musisz siłować się. Walcz! :-D C2 = wznosy tułowia na takiej ławeczce. Zobacz na YT "back extensions" Tak, zamiast aero może być podróż do domu. Ale nie obijaj się :-> Orbitrek ok, ale... Musi być dobrej jakości, bo przy interwałach go rozwalisz. Najlepiej [...]

Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

Czekaj, taka pogoda jest to zaraz skombinuje 2h i napisze cie wypracowanie co i jak robiłe i tylem przez okres który ćwicze... sprawdz poprostu plan i tyle xD

Widziałem Twój profil i całkiem możliwe, że nie ściemniasz. Ale te obwody są masakryczne i większość ludzi dostanie raczej wylewu niż będzie w stanie to wykonać :-) W każdym razie kompleksy sztangowe powinny dość mocno Cię styrać. A czemu nie możesz mc robić? W sumie szkoda, bo pewnie np zarzut też odpada?

co do kija to moze spotkac cie zawod. niby sa zdjecia jak Schwarzenegger sie podciaga na miotle, ale to chyba byly old schoolowe miotly, ktore sie kupowalo raz na cale zycie :D ja musialem łom solidny wykorzystywać

przy iniekcjach cie tak nie wysyfi jak przy tabsach

[...] na lawce poziomej to potem zrobic wyciskanie sztangieliek w skosie? Nie bylaby to duza lepsza opcja? W koncu mam zamiar rozbudowywac kazdy miesien. To tak tylko oczywiscie z ciekawosci pytam. Tutaj Traktor ma rację podstawowe plany FBW mają za zadanie nauczyć Cię poprawnego wykonywania ćwiczeń jednocześnie napędzając mase i siłę mięśniową. [...]

[...] miałem do czynienia , stąd stwierdzenie opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści .%-) czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ? osoba która dzwiga 40/50 kg w podstawowych bojach jak najbardziej powinna nawet [...]

Trening lepszy, ale dalej nie ma nic na tył uda ! Martwi mnie ta środa przeładowana w ch**... MC na koniec, to już mówiłem... Na barki spróbuj może 15-12-10, chyba że działa na Ciebie ten zakres powtórzeń- al barki lubią trochę więcej powtórzeń, a lżejszy ciężar uchroni Cię przed kontuzją. I dodałbym wyciskanie hantli na początek.

[...] miałem do czynienia , stąd stwierdzenie opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści .%-) czyli uważasz że ci wszyscy trójboiści to celują w wysokie zakresy m w trakcie swoich treningów specjalistycznych , a pompa jest ich wyznacznikiem stąd te gabaryty ? osoba która dzwiga 40/50 kg w podstawowych bojach jak najbardziej powinna nawet [...]

zamiana cie interesuje może? mam taka bulże : http://tablica.pl/oferta/diverse-kapitalna-bluza-nowiutka-z-metka-l-IDIymT.html jestem z katowic Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-05-02 09:51:59

interesuje Cie wymiana na jakieś inne suple?

[...] zamień na martwy ciąg, i dodaj dobre ćwiczenie na środek pleców- siedzać przy wyciągu plecami do sztabek, przyciągaj górny wyciąc do klatki (używaj do tego uchwytu w kształcie strzemienia). Triceps- cięzko wykminić jakie ćwiczenia wykonujesz- prostowanie w opadzie ? Francuskie jak ? Bo wyciąg to się domyślam... Nogi- dwugłowe gdzie ??? Barki- [...]

Od kiedy lecisz z towarem... Daj ankietę, to trochę łatwiej będzie Cię "rozgryźć"...

Bo chcą Cię czegoś nauczyć, proste ;) Natrudź się troszeczkę, my powiemy czy jest dobrze, ew. skorygujemy błędy. Jakbyś już naprawdę czegoś nie wiedział - pisz.

bolą cię tricepsy ?D:

1. dla mnie moze byc. ewentualnie te 30g mozna odjac a dorzucic wegla. 2. powodzenia 3. mysle, ze przy tym treningu zastoju nie bedzie. bo ten wysilek cie zje. 4. jak bedzie zastoj%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-01 22:55:50

Nie zamierzam z Tobą w ogóle dyskutować wybierasz sobie jakieś 2 fragmenty- może 5 % całej wypowiedzi i odnosisz się do nich przeplatając to z wycieczkami osobistymi odnieś się do całości i to obal. Wtedy porozmawiamy. Wygodniej jest napisać, że nie można się doczytać drukowanych liter. Oświecę Cię jego wypowiedzi w cudzysłowiu, a moje bez. Tak [...]

[...] napisz na forum dla 15 latków może ich to pokrzepi. Odpisałeś tak że nie wiadomo o co chodzi, po kopiowałeś wypowiedzi cynik75 i myślisz że kto teraz to zrozumie? Ale najciekawsze wypowiedzi bo widze że sie ciula znasz: "NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? " Nie wiem, ale taka jest właśnie kwota przeznaczona na jednego więźnia od państwa [...]