cie

Assault przed treningiem SW nie będzie dobry. Może Cię spompować. Przed SW lepiej wybierz Iron Horse High Kick albo Nutrabolics R2F

[...] zdejmując za duże ciężary, jeśli zmierzam w tym kierunku :-D. Więc odwagi, jeśli nie powitają Cię uprzejmie za pierwszym razem, nie załamuj się - uśmiech i do przodu. No i napisz, jak wrażenia. A, i w związku z ty,, tegoroczne podejście do siłowni jest przesuper - z każdym treningiem podoba mi się coraz bardziej, a aeroby coraz mniej :->.

Ja radzę wystopować z tą redukcją na 3 tygodnie . Zacznij się wdrażać w trening FBW , aeroby raz w tygodniu . Samo wejście na FBW powinno cie utrzymać na podobnym bilansie co częste aeroby . Po trzech tygodniach wejść na : I tydzień - aeroby 3 x 30 minut , siłka FBW 2 tydzień - aeroby 3 35 minut , siłka FBW 3 tydzień - aeroby 4 x 40 minut , [...]

[...] - musi też być w szpilkach :-))};-) Annołnw i Futrzana dobrze gadają, z resztą już chyba Ci w spamie o tym pisałem kilka razy, że my Cie tu podziwiamy właśnie za takie podejście do treningów i własnej osoby, samodyscypline i tą pasje ;-) z resztą, znasz swoje rówieśniczki, więc wiesz, jakie te 16-17latki w większości są... }:-( Zmieniony przez - [...]

nie dawaj mu on cie ściemnia %-) nie no ITE dobrze pisze , ale tematów było już miliony :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 20:59:07

[...] "Co cię nie zabiję,to cię wzmocni" . Liczę na to że ktoś zajrzy do dziennika całkiem początkującego "na poważnie" i razem będziemy korygować swoje treningi.Więc proszę,tu macie na początku moją metryczkę,plan treningu,dietę,pierwsze foto i założenia -=Metryczka=- Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 88 cm [...]

Widać że jesteś forum , tutaj obowiązuje ankieta działu żeby więcej o tobie wiedzieć i poznać cię . Ile już trenujesz ?

Kolega koniu dobrze Cię naprowadza. Ja dodam , bo robiłem wagowo identyczną redukcję i zejście z 86 do 70kg to procentowo duża utrata wagi. Domyślam się że masz zastrzeżenia estetyczne i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , [...]

jeśli dobrze Ci się ćwiczy tym systemem to możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr. Zmieniony przez [...]

teraz to ja zrzut robię i w razie czego to Cię podkabluję %-)

ok, sory ze cie skreslilem " TheArt ", myslalem ze jestes "fresh". ale mowilem, badminton juz tylko rekreacyjnie ze tak powiem, zagram w turnieju i tyle. beda gorsze miejsca to trudno. zeby dobrze wygladac trzeba sie poswiecic. nie jestem az tak wtajemniczony w te rodzaje cwiczen, dlatego nie wypowiem sie ktoremu z was teraz ufac. moze przedstawie [...]

Ja również potrafię kolacje romantyczna zrobić i nie raz robiłem. Nawet w plenerze :-) Jeszcze bym Cię body_rock o byciu romantycznym nauczył kilku rzeczy :-)

Po pierwsze primo- No przecież pisałem, żeby nie pisać o tym. Bo poprawię to, w kolejnych trenach. Rok tak "siad" robiłem, nawet nie wiesz jak bardzo to wchodzi w krew. Po drugie primo- jak się zabiorę, za poprawianie wszystkiego na raz, tak jak ostatnio, to g**** z tego wyjdzie. Teraz pracowałem, nad głębokością(starając się nie puszczać pleców [...]

Prowadź, prowadź. Pewno niedługo przeniosą Cie do zaawansowanych. ;p

W najbliższą sobotę 15 września zapraszamy do TOP FITNESS CLUB, ul. Rynek 16 w Przemyślu, gdzie podczas Dnia Otwartego będziecie mieli okazję spotkać Trzykrotnego Mistrza Świata w Kulturystyce – zawodnika Olimp team – Mariusza Strzelińskiego. Specjalnie dla Was poprowadzi pokazowy trening, opowie o swojej diecie i suplementacji i odpowie na [...]

http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html myślę że w tym dziale lepszą otrzymasz pomoc i lepsza w twoim wypadku atmosfera cię spotka . :-)

[...] o miskę to o ten nabiał bym się przyczepiła. Bo masz nawyk dorzucania go do każdego posiłku i to nie najlepszych produktów (już lepsza byłaby śmietana czy twaróg). I w efekcie jesz ich sporo. Nie wiem, czy nie przekraczasz 25g fruktozy dziennie, bo sporo jesz tych owoców. Jeśli Cię do nich ciągnie, to po południu myślę że spokojnie możesz jeść [...]

wiem muscle widzialem cie w tv jak na taczkach jezdziles}:-( mam dojscie dobre to wbije przed meczem w pilke na hali zobacze co to warta czy bede latal po suficie :))

nie za często jednak . tych ćwiczeń w tym planie nie ma i bezsensu jest wstawiać . -uginanie ramion -triceps francuski -przedramienia (czy może być?) nie wprowadzaj poprawek bez wiedzy , ten plan ma swoje konkretne założenia pracujesz na fundamentalnymi podstawami jeśli interesują cię detale i uważasz że ich potrzebujesz wybierz inną ,metodę [...]

Nic o tobie nie wiemy, nie znamy cie więc skąd mamy wiedziec co bedzie dla ciebie lepsze? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-11 17:07:12 A jakie informacje są potrzebne? to podam