cie

coś jeszcze, chce być fair wobec innych klientów. Ile kilo by Cie interesowało?

Nie wiem o co Ci chodzi, szczerze mowiac / To plan treningowy "lajtowy", ktory ma Cie przywrocic do "sprawnosci", a co za tym idzie przyzwyczaic miesnie do wysilku... Ilosc wykonywanych cwiczen jak i serii jest mala - zeby nie powiedziec minimalna, a polaczenia na tym poziomie nie maja wiekszego znaczenia, Moje zdanie [...]

[...] laryngologa a ten wysłał go na operacje....nic przyjemnego. A jeśli chodzi o nos, to tak się zdarzyło że raz mi jakieś paskudztwo wleciało podczas jazdy i żadne wydmuchiwanie nie pomagało. Musieliśmy zrobić ponad godzinną przerwę bo dopiero po takim czasie przegroda mi się jakoś odetkała. Tak więc pamiętajcie, przypadki chodzą po ludziach... ;)

macie twardą podłoge i cwiczycie na bosaka odciski przebij igłą i załóz opatruneki cwicz w trampkach narazie po kilku treningach na boso noga sie przyzwyczai i jak bierzesz prysznic nie szoruj tyle nóg pumeksem bo odciski beda cie do końca zycia przesladowac heheheh

wage jezeli chcesz zmienic to stopniowo nie odrazu siłke rób dynamiczną małe cięzary duzo szybkich powtózeń dieta oczywiscie jakis gainerek a kreatyna stanowczo nie !!! pospina cie tylko bedziesz sie czuł jak dziwka w kościele zamiast kreatyny hmb na początek starczy >Pozdro

przy sia dy wy kro ki i tyle tylko bardzo rzetelnie - nie chodzi o obciążenie ale dokładność wykonywania ćwiczeń a Twoja dieta IMO powinna przypominać coś na kształt low-carb. Ja przynajmniej w poczatkowej fazie pozbyłabym się owoców, Wasy i innych ciulstw. -węgle z warzyw głównie + mięcho, w tym czerwone(zacznij jeść) -5-6 posiłków dziennie -jeść [...]

na to pytanie nie da sie inaczej odpowiedzieć niż - ułozyc dietę i realizować ją- postaraj sie bo napewno stac cię na to- potem można dodać gainera jeśli będzie taka konieczność,

W treningu na sile przerwy od 2 do trzech minut. Trojboisci wykanuja nawet 5 i wiecej minutowe przerwy ale to cie przeciez nie dotyczy.

Raz po lowkicku czysto w rzepke dostałem nieprzyjemne raz po kolanie jak kolega zblokował łokciem . a kolano od dołu bije sie nadkłykciem kości udowej bo rzepka jest nizej natomiast do klasycznego kolana w przód np . na przepone owszem uderza sie poczęsci rzepkom bo ciezko z niej nie uderzyc. zawsze mozna zawadzi ale ja Cie zrozumiałem ze wy [...]

[...] .Z komentazami obrazliwymi sie uspokuj bo tylko chciałem ci pomóc gdyz sie spodkałem z takimi przypadkami w klubie i Mnie tez sie tak działo . Z tym pumexem nie chciałem cie obrazic tylko pomóc bo mój znajomy tak dbał o stopy a potem go bolały po kazdym treningu . a reszte napisałem tak na zaś skąd mogłem wiedzie ze to wszystko wiesz [...]

A ja nie chciałem Cie obrazic ,tylko Ci wytlumaczylem ;)

Rozumiem, Cie ale uwierz mi ze pracujac legalnie lub nawet nie w PL w ciagu 10 miesiecy jestes w stanie zarobic wiecej niz 7k. Ale to tylko moje zdanie Twoja decyzja jest inna i jest oka Tak czy siak zycze udanego wyjazdu i dobrze platnej pracy

O ****a, ale Cie pocieło, super. Sog rzecz jasna.

unikaj oliwy w posiłkach okołotreningowych (przed i po treningu). Ja np dodaje do drógiego i trzeciego posiłku po siłowni, możesz dodac do śniadania również. Sugeruję po około 10-15g w porcji np 3xdziennie do posiłku po 1 łyżce, nie powinno cię mocno zalać jeżeli będziesz miał mniejsze ilości weglowodanów w posiłkach gdzie masz duzo tłuszczy, ale [...]

Widzę, że wytrwała jesteś ja to bym chyba na weselu nie wytrzymała i zjadła więcej niż tylko kawałek torta i alkohol Poza tym podziwiam Cię, że dajesz rade robić to wszystko mając dwójkę dzieci pod swoimi skrzydłami, jesteś super mamą Życzę sukesów w redukcji

jaki kłamczuchu nie rozumie Cie hehe... trzeba pop*****lać nogami zeby osiągnąć tą prędkość na moim rowerze

[...] tyle, ile wlasnie potrzebujesz nastepnie odejmowac kalorie, badz zwiekszac aktywnosc podrzuce Ci dwa linki odnosnie treningu o silowym http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html i hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ czy trening silowy cos da? oczywiscie poprawisz kompozycje ciala, ujedrnisz je, pozwolisz sobie [...]

[...] większego zamiaru pchać się na ring by dać się obić jakiemuś thaiowi czy bokserowi. A szansa, że ktoś tak wyszkolony kiedyś na mnie napadnie jest raczej niewielka, na szczęście. Chyba, że po pijanemu na jakiejś imprezie, ale prawdę mówiąc na imprezach najbardziej podskakują ci, którzy najmniej umieją-więc też raczej nie mam większych obaw. [...]

a tutaj miales 16 lat.... dziwne... Tylko niepisz ze sie tam pomyliłes jak wypelniales ankiete.. Tam cie pojechali to se dodajesz 3 lata....ech:/ głupota niektórych az przeraza.. http://www.sfd.pl/co_wybrac_na_pierwszy_cykl____-t333471-s2.html

aż ochydnie chudo! pocięło Cię jak złoto. zdr.