Dobrze gada-dwugłowe same sobie sa winne-po co tak łatwo się rozwijają i są takie małe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Favorite ok michallb -przed nadmierną masą nóg może uchronić Cię jedynie bardzo mała ilość powt w serii 1-2(góra 3) w siadach i dieta na zero lub minimalnie na plus. Maszyny nie mają jakiegoś wielkiego wpływu na wielkość nóg.....głównym ćw budującym o największym anabolicznym potencjale jest przysiad i tylko bardzo mała liczba powt i dieta może [...]
1-to zalezy od tego jaki to był rower i jaki teren jazdy. 2-nic nie mogę powiedziec-to abstrakcja-może gdyby ten kamień miał jakąś konkretną wagę?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
widzisz jak ćwiczysz SW to wychodzi tak że albo treningi siłowe beda cie blokowac i bedziesz tracił efekty na SALI albo bedziesz coraz lepszy ćwiczenie planami na mase według mnie odpada a dlaczemu możesz chcieć zwierzyć mase ale poprzez diete CZYLI REGULARNIE SPOZYWANIE POSIŁKÓW trening masowy może cie spowolnić a fajnie by jak by tego nie robił [...]
Jedynym sposobem zaradzenia temu jest wylecznie kontuzji. Żadne maści i zaklęcia nie pomogą jeśli nie pozwolisz się zdiagnozować człowiekowi który potrafi to zrobić. Może być tak że to zwykła stłucznie ale mogłeś też połamać kości śródstopia. Jeśli grasz w klubie to powinieneś posiadać kartę zdrowia sportowca. Wtedy obejmuję Cię bezpłatna opieka [...]
[...] tak uważam , traktowanie tego cwiczenia jako masówki to jeszcze nie czas dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) mówie tak bo to moja subiektywna ocena , trenuje 9 lat i wiele rzeczy [...]
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Izotoniki-ok, ale z umiarem- to [...]
Zastosuj lekko ujemnybilans kaloryczny. węglowodany 3g/kg ciała białka-2g/kg ciała tłuszcze-1-1,5g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
W twoim przypadku polecałbym: 3,5g węglowodanów/kg ciała= 1176 kcal 2,5g białka/kg ciała= 840 kcal 1,2g tłuszczy/kg ciała=806 kcal Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
pomnożyłem x 8 kcal. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
rozumiem że proporcje wegle/białko/tłuszcze powinny być mniej więcej 40/30/30-NIE NIE NIE- popełniłeś błąd-to , co napisałeś to stosunek KALORII. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ciut późno, ale powodzenia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Moja siłka mnie cieszy. Wiele mi brakuje , ale cwiczy się bdb Fajny klimat Nie chcę sie z tobą kłucic To po prostu moja opinia Ciesz się że mieszkasz sobie w siłowni Ja już nic nie napisze bo po co.Niech cię inni ocenia. POZDRO PS Widzę że bardzo cie wkurzyłem bo juz trzeci czy czwarty raz wypowiedź edytujesz. Zmieniony przez - szymongal w [...]
[...] Muscle Serum® to pierwszy innowacyjny suplement z linii Pro Preformance firmy FA Engineered Nutrition®. Zaleca się łączyć MuscleSerum® z niesamowicie silnym preparatem treningowym IntraSize® a także zapewniać właściwą regenerację przy użyciu ReconaSize®. Wszystkie te suplementy współpracują ze sobą [...]
[...] "nic dobrego" itd. proponuję żebyś poszedł i pobawił się hantelkami a nie łapał się za tematy, które Cię przerastają... A odnośnie mojej diety na innym forum (nie jestem pewien ale to może jedno i to samo forum) dostałem wskazówki odnośnie modyfikacji diety i dalej czekam na rady i uwagi.. oczywiście pseudo znawcą dziękujemy....
Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]
Na ten moment najlepiej by ci było udać się do któregoś z tych sprawdzonych ortopedów o których piszesz,jeśli są doświadczeni,to będą w stanie bez rezonansu z grubsza ocenić stan kolana.Jeśli uszkodzenia są poważne,to już teraz wpiszą cię w kolejkę,czyli będziesz ten miesiąc do przodu.USG większego sensu nie ma,skoro czekasz na rezonans.
Konczal ? Nie znasz mnie ale co tam ja cie z widzenia nie wierze, ze cie tu widze :P za***1sta forma do takiej daze :) Wlasnie co do diety dalo by rade zebys mi z nia jakos pomogl? Bo ukladalem sobie w Dzinniki Posilkow i dalem do oceny no ale moze i ty bys mial na to jeszcze jakis [...]
Siła nóg
