cie

Dzieki Ojan ... rowniez czytam Twoj dziennik i podziwiam mimo ze nie wpisuje sie zbyt czesto Pozdrawiam Cie :)

Owszem macie racje :) Wlasnie ogladalem program o tym temacie tak sie zlozylo. Spadek ilosci testosteronu bankowo mnie dopadl. Dlatego po wysilku fizycznym, ktory powoduje wyrzut testosteronu tak dobrze sie czuje :) Ide jak flak na trening albo biegac a wracam jak bomba atomowa pelen energii :) Wniosek z tego moze byc takie ze trzeba lekko pakowac [...]

[...] jak piszesz - operacja to ostateczność. Poza tym długo się na nią czeka bo trzeba robić z NFZ ze względu na koszty. Nie jest to łatwa droga. Ja również tak mam, że najczęściej boli mnie przy chodzeniu, a najbardziej przy leżeniu. Jeżeli Cię boli przy leżeniu to unikaj pozycji w przywiedzeniu albo odwiedzeniu, najlepiej jak najbardziej [...]

[...] udzial, zajmujac dzisiaj ostatnie miejsce i wykonujac 2 obwody tylko - z temp. i bolem gardla, w dzinsach i podkoszulce :) Jednak w cyklu 4 zawodow udalo mi sie zajac 3-cie miejsce i dostac pamiatkowy pucharek. Dzisiaj poczulem motywacje zeby zabrac sie znowu do roboty i powalczyc w nowym cyklu naszej zabawy w crossfit na silowni. Co bedzie [...]

Gratulacje za puchar a jeszcze większe za nowy kop jaki Cię spotkał. Dzięki niemu kolejne pucharki bedą na półce :-)). A szacun i podziw od syna - bezcenne

[...] planowal kontynuacje profilaktyki, zdecydowanie korzystniej i finansowo, i skladnikowo wypada Orange Triad, przy okazji majac jeszcze kilka innych funkcji - sam koncze trzecie opakowanie, wiec jestem kolo 120 dni ON, i nigdy nic lepszego na stawy nie mialem. Za miesiac bede w Gdansku, akurat bede odbieral kontenerek z cla, moge sie z Toba [...]

wiedziałem ,ze ten trening szarpany Cie rozprogramuje masz dośc siłowni ,bo za dużo kombinowałes i wymyślałeś,TRENOWAŁES W JAKIS DZIWNYCH ZRYWACH jestem 10 lat starszy i nie wyobrazam sobie tygodnia bez siłowni ,po prostu nosiłoby mnie,ALE JAKBYM W JAKIM TYGODNIU WYPRUWAL Z SIEBIE ZYŁY NA WARIATA NA MAKS TEZ WIEM ,ZE MIAŁBYM W KONCU DOSC Ty [...]

Jednak chuda zamieściła analizator do auta wiec Cię przewazymy dokładnie ;)

[...] od liczby cwiczacych bo minimum musi byc ich tyle ile jest osob, ale jak jest np. 5 osob to stanowisk i tak jest zwyklem min. 8. Najwiecej jak pamietam to bylo chyba 14-cie :) Najdluzszy obwod za to jaki robilem trwal 15 min. Polegal na tym ze cwiczylismy tak dlugo na kazdej stacji jak dlugo kolejne osoby wykonywaly wskoki na skrzynie w [...]

2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]

[...] pompek - i tak 8 - 10 obwodow bez przerwy. Pozniej dodawalem co trening po 1 powt. do kazdego cw. Mozesz sobie sprobowac jak Cie natchnie. Marze by kiedys zaczac robic te programy. Aktualnie jestem za cienki w uszach jeszcze na to. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c263f84654a738971e9494b11a860.gif Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-07 22:36:32

[...] w kierunku poprawy czasu na 10 km. Jak sie spodziewam jednak nie bedzie to takie proste i poszczegolne elementy bedzie trzeba cwiczyc na kolejnych treningach. Jestem bardzo ciekawy efektow ... w sumie jeszcze bardziej mnie to zaczyna krecic ... takie samodoskonalenie techniki z ksiazka :) Aktualnie biegam bardziej tak jak biegaja na 1000 - 3000 [...]

[...] + mądry, niezbyt szorstki, stretching. Broń Boże ćwiczenia do zmęczenia: robisz kilka powtórzeń z niewielkim obciążeniem i zostawiasz, chociaż siłę masz na kolejnych kilkanaście. Możesz ją wyładować w inny sposób, bez angażowania barków np. robiąc przysiady :-) Taki na przykład Deck Squat da Ci popalić podobnie do burpees :-) Popytaj fachowców [...]

[...] przedłużała,zniechęcenie i niecheć do wysiłku coraz bardziej rosła ,coraz trudniej było wejść znów w systematyczny trening,dietę-makabra !-jakaś spirala destrukcji...:) Nigdy czegoś takiego nie miałem... Ale w końcu sie udało z tego wyjść-z tego biologicznego tąpniecia koło czterdziestki...:).Ale musze powiedzieć,że naprawdę było cieżko...

WZ - wyciskanie zolnierskie :) Bosu to taki przyrzad do cwiczen - do calego systemu cwiczen z uzyciem tego wynalazku - my odwracamy go balonem w dol i robimy na podstawie pompki trzymajac za krawedz - nie jest latwo bo bosu jest chybotliwe i trzeba mocno stabilizowac aby utrzymac rownowage - pompka na bosu a na podlozu to calkowiecie 2 rozne [...]

[...] wiatru, z tym ze wszedzie pelno blota posniegowego albo ubitego sniegu. Po 18-tej wyszedlem biegac. Ulozylem w glowie trase na 6 km i postanowilem ja przebiec, ale w trakcie biegu wprowadzilem jak zwykle korekty. Nie patrzylem ani na tempo ani na dystans, za to bardzo uwazalem zeby sie nie wypieprzyc. Bieglo sie momentami ciezko po blocie i [...]

CF Przysiady ze sztanga 20 kg + burpees w systemie: 50-40-30-20-10 czyli najpierw 50 przysiadow pozniej 50 burpees, 40 przysiadow itd. Trening katorżniczy i pokazujący, że masz zwierzęcą wytrzymałość. Do takiej sesji mogą podejść tylko dwa typy osób: a) te które nigdy nie zrobiły przysiadu ze sztangą i burpees b) pewne siebie i swojej [...]

Dzisiaj w miare jak narazie. Moze jak starczy czasu wieczorkiem wyrwe sie pobiegac chociaz 45 min. To prawda z tymi przysiadami :) Zrobic nawet 100 przysiadow bez obciazenia daje wyobrazenie o tym o czym piszesz :) Co do tej wytrzymalosci to bez przesady :) ale uwazam ze jak dla mnie itd. jest ok. Szkoda ze nie dalem rady zrobic jeszcze koncowki [...]

Tez te 176 cm zauwazylem, zle nie chcialem cie dobijac :-). Dobrze, ze sie kurczysz!

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]