cie

Proponuję: 4 tygodnie ACT potem 6 tyg masy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ale spalanie tłuszczu a trening brzucha to DWIE CAŁKIEM RÓŻNE BAJKI.... Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Zacznij od wprowadzenia Treningiem ACT 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

"Szczerze mowiac to nic to byly podchody do roznych planow i nic z tego nie wychodzilo cos tam cwiczylem ale byly tez imprezy 18-nach itd. teraz chcem wziasc sie za siebie..." NIE WIDAĆ TEGO, ŻE CHCESZ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Dokładnie- do tego planu musisz przystapić WYPOCZETY. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No więc jeśli czujesz się na siłwach zrób trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Gdzie i kiedy pisałem, że "nie polecam"?? Przecież wyraźnie napisałem 3-4x tyg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

8 lipca 22.56 panie kolego cytat :"Najdalej wczoraj czytałem tu na forum o swego rodzaju można powiedzieć degeneracji polskiego karate kyokushin". Tak więc proszę nie zabierac głosu jak sie dokładnie nie czyta.Chyba Cie nie obraziłem ?

o bikej co cie do nas sprowadza??? SFD FIGHT CLUB Pomiataj innymi, nie bądź pomiatany lub zamiataj a nie udawaj

Witam! Widzę, że niezły zestaw walnąłeś na rozpoczęcie ćwiczeń, to musiało Cię wynieść jakieś 215 zł. Nie rozpisze Ci, jak masz dawkować, ale mogę powiedzieć Ci: - ćwicz małym ciężarem - dużo powtórzeń w serii - dodaj do tego jakieś aeroby, np. bieganie, rower, skakanka - jakaś dietka by się przydała - a co do tych odżywek, to szczerze mówiąc [...]

[...] który nie wytrzymał? Szkoda gadać, ale takie wrażenie odnoszę czytając Twoje posty Tomaszu. Proszę Cię, żebyś ustosunkował się do mojej wypowiedzi, bo naprawdę jestem ciekaw. Kolejny raz zgadzam się z Gremlinem. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a [...]

[...] chociaz raz dostal porzadnie w ta skron to bys tam mogl splynac. Mam jeszcze uwage do Fileta. Ja akurat uwazam na odwrot, w swoim srodowisku raczej unikac konfrontacji. Jak cie znaja to sie zacznie wojna. A tak, jak jestes gdzies w obcym miejscu to mozna nap***lic i nie beda nawet wiedziec kto. Co do trenowania psychiki, to w jakiejs babskiej [...]

oczywiscie ze nie ale moge cie wyprowadzic z błedu! Osobiscie nie koxuje bo nie jestem zawodnikiem i traktuje to wyłącznie amatorsko Cała terazniejsz kulturystyka opiera się na preparatach hardcorowych na kazdym etapie przygotowań -nie w 99% ale w pełnych 100% Hehe jak udezasz do opalenizny to bez niej tez sie nie pokazesz na scenie! Zapraszam do [...]

[...] Sub-Total: $501.32 USPS: Airmail Parcel Post: $20.25 Total: $521.57 dla m,nie jest nox3, bcaa i estrobloc Ale powiedz co cie interesuje dokładniej to cos ci zaproponuje-znam prawie na pamiec cała oferte bb, netrition i 1fast Bb jest nie do pobicia 4300 produktów i takie wynalazki ze szok tylko [...]

napewno nie sa ładniejeze od polekhehe ale Figa masz extra! w takim razie ja poprosze cie o zdjecie holendrow, ciekawa jestem czy chociaz niektorzy sa przystojniejski od naszych polskich facetow! hahaha "Bob Sinclar - kiss my Eyes" "buziaki dla Bródzi i sfd-owców"

[...] Pon. Bieganie Wt. Bieganie Śr. Siłownia (Klatka+PLecy+Biceps) Czw. Wolne (+Brzuch) Pt. Bieganie Sob. Siłownia (Klatka+Braki+Triceps) Nd. Wolne (+Brzuch) Jeśli uważasz że stosując ten trening za bardzo się zmęcze to prosiłbym o jakieś podpowiedzi. A klatke trenuje dwa razy i nie mam z tym problemu jeśli oczywiście dziwi Cię to. Roman

Daj coś więcej o sobie-trenujesz coś, jesteś aktywna, jakaś dieta? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/