Rikenson Proponowal bym ci jeszcze wstrzymac sie z ta rzezba. Na twoim miejscu przycialbym diete i wlaczyl aeroby ze 3 razy w tygodniu po 30-40 min. A co do treningu to rob taki jak robiles do tej pory tyle, ze liczbe powtorzen w seriach zwieksz do 15. Liczbe serii, przerwy pomiedzy seriami zostaw bez zmian tyle, ze bedziesz musial troche [...]
Wyniki polskich zawodnikow na zawodach miedzynarodowych sa podobne jak na naszych krajowych czyli co tam tez wszystko jest farsa? Poza tym zawodnicy robia podobne wyniki w eliminacjach jak i w sezonie czyli niby caly sezon ciezary sa zanizane? Stary chyba nie masz zbytnio pojecia o mozlwosciach dzisiejszej farmaceutyki.
Jak to jest taka wada która eliminuje duże ciężary z obciążeniem na kręgosłup to jakim cudem ty wogule na siłowni się znalazłeś. Dobrze słyszałeś na maszynach masy nie zrobisz.
U mnie najlepiej ciężary są stare że hoho... także myślę zważę. No to bych wagę od starszego wziołem, taka elektroniczna sklepowa, rzekomo mały odchył. Waże... a tu każdy hantel o 1kg w dół!!! A najlepszy mix z 10: 1 hantel 9.8 a 2 -8.3 !!!!!!!!! No a oryginalne 16kg miały 15.2czy jakoś tak.
ciekawy trening, przynajmniej jak dla mnie nowosc, zawsze wydawalo mi sie ze mniejsza ilosc powtorzen = wieksze ciezary + dluzsze przerwy, a tu jest na odwrot im wiecej powotrzen tym przerwy dluzsze
lekko odświeżę mam pytanie odnośnie twojego treningu. przypomina trochę plan pod ckd ale w takiej "cięższej" wersji. jak myślisz czy nadawałby się jako plan redukcyjny bez stosowania ckd lub ud ?? zmijszyłbym tylko ilość serii wt i śr z 3x4 na 2x4 a w czwartek bym dał obwodowy - 4 obwody cieżary( % RM ) i areoby bym zoastawił. jak [...]
jak chodzi o modelowanie ramienia to olej wolne ciezary i zabierz sie za wyciagi - np uginanie ramion na modlitewniku z wyciagiem - nie ma martwych punktow i przytrzymywania - caly czas biceps napiety do granic mozliwosci, podobnie brama, mlotki na wyciagu dolnym itd - praktycznie caly trening mozesz zrobic z powodzeniem na wyciagu
NO I PO ZAWODACH BYŁO CIEZKO ALE CEL OSIAGNIETY ZAPREZENTOWANIE SIE W GRONIE BARDZIEJ DOSWIADCZONYCH ZAWODNIKÓW UKONCZENIE KAZDEJ KONKURENCJI I NAUCZENIE SIE CZEGOŚC CIEZARY BYŁY JESZCZE WIEKRZE NIZ MOZNA BYŁO SIE SPODZIEWAC WALIZKI 170 JEDNA YOK 340 ZEGAR 360 Klasyfikacja koncowa 1.wojciech jastrzab 2. jarosław nowacki 3.sławomir jankowski 4. [...]
Zalozenia nie sa zle. Jednak trening dosyc meczacy 5 razy w tygodniu i do tego termogeniki. Poprostu trzymaj reke zeby sie za bardzo nie spalic i nie chodzi tu o fat ale moze troszki mieska poleciec. Tak z 6 tyg. takiej redukcji powinno wystarczyc. Powodzenia Yakuza moze nie byc zle z taka kolejnoscia bo ciezary nie sa zbyt wielkie Zmieniony przez [...]
ACT zwykłe 4 tygodnie ( 15 powt ) krótsze przerwy wytrzymałość 4 tygodnie ( oparta na ACT ) wytrzymałośc na ACT ( 12 powt większe ciężary ) 4 tygodnie i we wrześniu będzie gite , przy ACT możesz pokusić się o 2 trening w ciągu dnia ew stosować wymiennie jedne tydzień 3x siłownia drugi tydzień 2x co do pomocy , spoko, taka praca kiedyś będzie [...]
Mnie zainspirowal ojciec ktory cwiczyl i wszytsko mi pokazal.. A motywuje mnie oczywyscie sila,masa.. Ale rowniez to ze w towarzystwie sie wyrozniam.. i to bardzo.. wszyyscy moi starsi mlodsi kupmple wrecz mi zazdroszcza i boja sie mnie szanuja :) a ja to lubie.. Kocham Ciezary :)
a dalczego ma zaprzec sam sobie? on caly czas drazy ze duze ciezary krotkie przerwy. a ze ma kontrowersyjne poglady to racja ale sie sprawdzaja co Ci zalezy eczek sprobowac? ja jade planem z 2 albo 3 strony i jestem zadowolony
PePoNeNt a Ty jaki miałeś plan jak robiłes HIT 4x w tygodniu ? nie wiem kurde czemu ale nie daje rady na siłowni ćwiczyc do załamania mięśniowego,przysiady i martwe ciągi mnie wykanczają ,po 2 seriach martwych mam dość treningu i czuje sie jakbym miał zaraz umrzeć a daje cięzary mniejsze niz potrafie na maksa zrobic ,dla przykładu martwy robie 185 [...]
6 powtorzen jestem w stanie wykonac 48 kg, ale nie chce od razu rwac sie na ciezary, i tak nie robiłem skosu sztangielkami z 2 miesiace. A co do tych łopatek to bede mial na uwadze , wyglad klaty to moja slaba strona Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-25 19:31:12
Etam, moim zdaniem lepiej robić tric z klatką: 1) Łokcie są lepiej rozgrzane 2) Tric jest zmęczony - co ogranicza ciężary W sumie ryzyko kontuzji znacznie mniejsze
endo club
