chód

to przekonanie^^^ pasuje tylko do mężczyzn bo kobiety(nie wszystkie) po alkoholu to umierają... a o ideale to chodziło mi o wstrzelenie się w te ramy typu chód, dłonie, zęby wszystko to da się naprawić...jakos nie wierzę że wszyscy mają partnerki/partnerów w którym wszystko by się podobało lub wszystko akceptują... bo chyba zołza nie wieżysz w to [...]

[...] hehe... a po trzecie zołzo nie dosc że jako jedyna kobieta wypowiedziałas się w temacie to na pytanie wzrost vs masa piszesz, że nie zwracasz na to uwagi tylko na np. chód, zęby, dłonie ... jest to ucieczka od pytania hehe.. wiem jaki masz wzrost a więc: przypuscmy, ze wszystkie twoje wymagania są spełnione wybierasz: a. faceta 190 cm [...]

[...] 3x20(bez przerwy) między seriami przerwy 15sek miedzy cwiczeniami przerwy 2min po każdy treningu również zaczynam od 12min i dodaje 2min co tydzień interwały na bieżni 40sek chód 20sek sprint :-) ciężar myślę że na początku 65-70% później się zobaczy jak pójdzie na pewno nie będe się oszczędzał :-) miej wiecej pon-mma wtorek-klata+nogi sr-mma [...]

nabory sa tak jak sie semestr zaczyna czyli we wrzesniu. treningi wygladaja nastepujaco: na poczatku biegamy po sali ze 2-3 minutki, wymachy rak, przedramion, wyskoki, jumpingi, kaczy chod, skrety przodem i tylem, skippingi, bieg bokserski, pompki na kosciach (kilka rund po kilka minut) pozniej kilka minut rozciagania i glowna czesc treningu czyli [...]

Witam dzisiaj pierwszy nowy trening . Nā początku mam aeroby 10 minut trucht 8km/h , powiem szczerze ledwie dałem rade .Zawsze tempo mialem 7km/h szybszy chòd . No āle ostro do przodu byle tak dalej (dieta rewelacja , bardzo urozmaicona).Najważniejsze że nie mam ochoty nā słodkie:-D.

Trening siłowy: na początku weź małe ciężąry-staraj się wykonywać każdy ruch precyzyjnie, ilość powtórzeń 12-20 wystarczy. Jeśli chodzi o trening cardio - 40 min, nie musisz biec, szybki chód wystarczy, ważne jest byś kontrolował tętno, 130-140

[...] trening kompaktowy ze sztangą (40 kg) 2 - 2-3 razy w tygodniu - basen - 60 min (30- żabką - intensywnie, 30 - interwał) 3 - bieżnia - interwał - 30 min - 30 s sprint, 1 min chód + ćwiczenia siłowe 4 - raz w tygodniu ponownie siłownia lub ćwiczenia w domu. Jeśli chodzi o dietę, nie jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam [...]

[...] przebiegałem na 3 razy dzis przebiegłem na 2 i do tego 0 odpoczynku... Droga powrotna wzięta na... 1 raz :o i co najważniejsze był to BIEG, a nie truchtanie, czy tez szybki chód. Naprawdę nie wiem skąd taki postęp... Może dlatego, że dawno nie biegałem :P Śniadanie - malutka miseczka lodów (u babci byłem, MUSIAŁEM!!!) :P W domu 3 kromki [...]

dziekuje za odpowiedz :) tak szybko sie nie poddaje, ale nie bylo co pisac jedzac jedynie zupki i inne papki i nie trenujac, bo nawet chod powodowal pulsujacy bol glowy i calej jamy ustnej, masakra...

eeee trochę teho kałkulatora nie kapuje :/ - Chód (5 km/h) - 84 minuty - 397 Kcal Mam chodzić wolniej kiedy pokonuje 5 km??, żeby zmieśić się w czasie 84 min?? ta jakieś głupie jest :/ Może mi to ktoś ładnie wytłumaczyć?

A rozgrzewka 7 minut ergometr wioslarski 7 minut bieg Klatka Lawka Skosna 14/12/10/8 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 Wiosłowanie na wyciagu 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 14/12/10 Biceps uginanie ramion sztangielkami na przemian młotkowe 14/12/10 Nogi Super [...]

[...] szło, ujęłam i potem lepiej. Czułam brzucholek, będzie krata %-) AERO: BIEŻNIA 25min tempo zmienne, mocno mieszane :-P (10min:2min6.5kmh/3min9kmh nachylenie0; 10min:2min6.5kmh/3min9kmh nachylenie2; 5min:6kmh nachylenie6 -chód ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427092bdf99a4fe285830ac317d3b3c7.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-30 20:18:03

[...] 1min/ 30 sek odpoczynku CZAS: 29min11sek + *BONUS TRENING NR 1 i NR 2* + AERO: BIEŻNIA 25min, tempo zmienne (25min:2min8kmh/3min10.5kmh nachylenie0; 5min:6.5kmh nachylenie8 -chód) WRAŻENIA: -wytrzymka- miodzio, jak zawsze %-) Najgorzej szedł mi górski spacer, potem burpee, potem wypady, potem thrustersy a pajacyki najfajniejsze były. Przerwy [...]

67. PIĄTEK - 07.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - TRENING 4 AERO: BIEŻNIA: 55min /10min-7kmh-nachylenie0, 35min-8kmh-nachylenie0, 10min-6.5kmh-nachylenie6-chód/ WRAŻENIA: jakoś dziś ciężko mi się biegało, nogi jakieś takie kołkowate były. Po 30minutach się dopiero rozruszałam a po 40 już miałam dość \-) W ogóle to obolała ogólnie jestem co mnie [...]

71. WTOREK - 11.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA:55min /10min-7kmh-nachylenie0, 40min-8kmh-nachylenie0, 5min-6kmh-nachylenie6-chód/ + * BONUS TRENING NR 1 /120/ * WRAŻENIA: miał być day off, ale jakaś taka wypoczęta wstanęłam i czasu też dość przed pracą było to pobiegałam. Powera jakiegoś super nie było, ale 5min w części [...]

Czyli tych w zakresie 6-8 powt ? Poniedziałek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos gorny - 15*/10*/6-8 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10*/6-8 3.Rozpietki na plaskiej - 10*/6-8 Biceps 1.Unoszenie hantli stojac - 15*/10*/6-8 2.Unoszenie hantla modlitewnik - 10*/6-8 3.Unoszenie hantli na lawce skosnej - 10*/6-8 Brzuch [...]

[...] bo może sie z nich uskładać niemało cukrów prostych, które są nieporządane. co do treningu to mozesz kontynuować poprzedni z tym że więcej ćwiczeń aerobowych typu szybki chód, rowerek w umiarkowanym tempie by się przydało bo jesli nie pominąłem czegoś w twoim opisie to tego tam nie ma. no i hmb jeśli dobre efekty przynosi to nie powinnaś z [...]

[...] Zambrzycki (Zawisza Bydgoszcz) 5 010 4. Ireneusz Żurawicz (AZS AWF Gorzów) 4 977 5. Dariusz Pytlarz (AZS AWF Wrocław) 4 799 6. Daniel Grabowski (Warszawianka) 4 791 5000 m chód - seniorzy 1. Roman Magdziarczyk (AZS AWF Gdańsk) 19.40,39 2. Benjamin Kuciński (AZS AWF Katowice) 19.53,45 3. Kamil Kalka (Gwda Piła) 19.59,42 5000 m - juniorzy 1. [...]

[...] żeby odpowiednio przygotować mięśnie i nie zrobić sobie krzywdy. A co do kolana, to może to być od biodra, ale również łąkotka. Jeśli jesteś w stanie wykonać "kaczy chód" to spróbuj sobie. Jak pojawi się podobny ból lub uczucie jak przy wykonywaniu piwota, to możesz coś mieć jeszcze z łąkotką. Powodzenia. Zmieniony przez - Darek7 w [...]

Te aeroby to co to było? Chód do sklepu po maślane bułeczki?