Bardzo ważna sprawa!!

Chciałem się zapytac jak właściwie powinno się jeździeć na rowerze stacjonarnym, aby szybciej spalić tłuszcz ????, Chodzi mi o obciążenie czy ma być na:
1. maxa (ojjj trudno kieyś jeździłem tak przez 60 min nieżle się wypociłem, ale miałęm dość)
2. średnie (czuć że wszystko ładnie pracuje)
3. małe?? (tak, że wiatr bez trudu sam może pdałowac)
Bardzo prosze o odp. bo jest to ważne.
Ahaa czy spacer/marsz ok. 7 km może pomóc prze spalaniu tłuszczu?, bo okurat tyle mam z szkoły do domu to mógłbym zastąić autobusy mpk i chodzić do domu na piechtę

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 165

Obwód klatki: hmmm z 96 cm

Obwód ramienia: nie wiem, ale napewno mał :P

Obwód talii: 90

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu rower przez 1 godzinę

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam

Odżywianie: jem lajtowo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nieee

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: fds

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie, zdrowa żywność

spacer napewno nie zaszkodzia może tylko pomóż.poczytaj sobie o HIT

Kożystając z kalkuratora przy twojej masie ciała :

- Chód (5 km/h) - 84 minuty - 397 Kcal
- Chód (7 km/h) - 60 minuty - 246 KCal

Dane orientacyjne, wnioski wyciągnij sam :D

eeee trochę teho kałkulatora nie kapuje :/
- Chód (5 km/h) - 84 minuty - 397 Kcal
Mam chodzić wolniej kiedy pokonuje 5 km??, żeby zmieśić się w czasie 84 min??
ta jakieś głupie jest :/
Może mi to ktoś ładnie wytłumaczyć?

Przecież to proste, obliczyłem CI 84 minut bo tyle bedziesz szedł odległość 7 kilometrów z prędkoscią 5 km/h. Normalnie to oscyluje około 245 Kcal na godzine. Bedziesz szedł wolniej wiecej spalisz. Cała filozofia ....

aaaa mniej więcej kapuje :/
Ale może mi tkoś odpisać co z tym rowerem?? jakie obciążenie usyawić, aby efektywnie spalic tluszcz ??

heloo odpowie ktos??

Spalanie w strefie tlenowej, czyli z tętnem 60-75% HRmax i wysoką kadencją, tak powyżej 85 RPM najlepiej, ale nie wiecej niż 110, bo Ci się korba zagrzeje . Z obciażeniem nie przesadzaj, dopiero jak nie będziesz mógł utrzymac tętna przy wysokiej kadencji wtedy kombinuj z obciążeniem A, i czas 20-60 minut.

eee tylko ja ie mam tetomierze...
Może mi ktos mniejwięcej napisac jak jeżdzić aby spalac tluszcz?? z zadyszką czy bez?? na jakie wyczucie??

to sobie kup pulsometr, niewielki koszt a wielkie ułatwienie
Czy z zadyszką? Ja dyszę...

ja po 60 min pedałowania z lekka w glowie mi sie kreci no to chyba dobrze...
A mozesz dac jakis linka z allegro z tanim dobrym pulsometrem?? bo za za 60 zl noo ale troche szkoad mi kasy... szukam tanszego ;P