chwyt

Wiesz co, bo Ty robisz właśnie tym chwytem gdzie trzeba umieć tzw rack position, ja np mam z tym problem i muszę porozciągać czy coś porobić jakąs mobilizację żeby to mi lepiejwychodziło przy thrustersach bo ich nie zrobię z chwytem "na krzyż". Normalne przysiady przednie to sobie robię właśnie ze skrzyżowanymi rękami, znasz ten chwyt?

gratki marcel, progresja idzie. magor co do małpiego chwyt to na dwóje babka wróżyła, ja np nie cierpię tego chwytu z kolei xzaar tak się podciąga i jemu wygodnie.

Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 [...]

[...] piersiowej siedząc na lawce 3x 8-8-8(drop set) wznosy ramion do boków...dzis najpierw 8-8-8 na jedna reke, pozniej na druga 3x8+8+8...podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8xchwyt szeroki, 8x chwyt średni(tu łokcie idą bardziej w tył w fazie podciagania) i 8x chwyt wąski SUPLEMENTACJA: rano:10g BCAA+EAA 2caps. TRIBU UP 5 caps. CREA FORCE po [...]

[...] MSM-P pobudza procesy chondrogenezy, regenerację chrząstek. Jest to nowoczesny składnik zastępujący wycofywany z rynku metylosulfonylometan. Jak dla mnie chamski chwyt marketingowy Państwowy Wojewódzki Inspektor Sanitarny w Gdańsku w związku z pismem Głównego Inspektora Sanitarnego znak: GIS-BŻ-Ż-4230-46/JC/08 z dnia 22.02.2008r. [...]

po dwa podciągnięcia (pełne) podchwytem. Wiem, że przy tej technice (podchwytem) bardziej pracuje biceps, ale nie zmienia to stanu rzeczy w moim wypadku. Gratulacje. Wiem o czym piszesz, bo dla mnie podciąganie to też był/jest bardzo ważny punkt. Nie domykaj dłoni kciukiem przy podchwycie to uruchomisz plecy. Zastosuj "małpi chwyt" i staraj się [...]

(10.01.2014) Zestaw B. Skok dosiężny- przerwa w połowie 1min 50x Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na ławce skośnej 5x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 40kg 5x 42,5kg Dynamiczne podciąganie sztangi ze zwisu do brody (średni nachwyt) 15x 17,5kg 15x 22,5kg 15x 27,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 67,5kg 5x 77,5kg 5x 87,5kg 2x 100kg 5x 110kg Docisk wąsko [...]

[...] obaj zarzucacie takie ciezary bez wybicia z ud. Zapas, gdybyscie uzywali takiej techniki, macie gigantyczny ! Jak czujecie, Kuba i Kondziu, co Was ogranicza ? Mnie niestety chwyt, przy dynamicznym szarpnieciu w gore w kazdej sekundzie czuje, ze sztanga jest na granicy wyrwania sie z dloni. Przydalby sie uscisk Pana Janka Luki ;) Zmieniony przez [...]

[...] zielona, 2,5l wody Trening 3x10 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c06e82b344045e391860874d5769d65.png A. ok, ale zaczyna puszczać chwyt B1. wymęczone... B2. ok, ostatnie powtórzenia ciężko C1. nawet poszło, a upociłam się jak świnia %-) D. wkurzyłam się, że zrobiłam o jedną mniej niż ostatnio, więc [...]

[...] i mi się to bardziej podoba. Trening, tutaj sprawa do Was, jakbyście ułożyli kolejność dni? 1 dzień. Kalistenika, klata + biceps -12 serii podciągnięć na drążku, 6 serii podchwyt i 6 serii innym chwytem na długość bicepsów. -pompki na podstawkach szeroko 4-6 serii -dipy z obciążeniem lub bez 4-6 serii -pompki normalne na podstawkach 4 serie 2 [...]

[...] 15 powtórzeń Pompki na piłce - 2 serie, 15 powtórzeń Rozpiętki 2 serie, 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki - 2 serie, 15 powtórzeń Francuskie wyciskanie sztangi lub wąski chwyt - 2 serie, 15 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2 serie, 15 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc - 2 serie, 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki w [...]

[...] zadam je jeszcze raz, spytam też i o inne rzeczy: 1. jakie jest źródło badań stwierdzających jakie ataki są najpopularniejsze 2. gdzie najpopularniejszym atakiem jest mocny chwyt za ręce, czy próba chwytu za szyję, chętnie poznam kolejne na Waszej liście ataki 3. jak zamierzasz bronić się przed mocnym chwytem (a nie próbą chwytu) bez [...]

[...] ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 serie 15x22,5 ; 15x25; 15x25 ; 15x 27,5- podobnie jak wyżej kontrola mięśniowa. 5. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 3serie 15x30 ; 12x35; 10x40-bardzo lubię to ćwiczenie czuć napięcie 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 3serie 15x12,5 ; 12x15 ; [...]

[...] ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 serie 15x22,5 ; 15x25; 15x25 ; 15x 27,5- podobnie jak wyżej kontrola mięśniowa. 5. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 3serie 15x30 ; 12x35; 10x40-bardzo lubię to ćwiczenie czuć napięcie 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 3serie 15x12,5 ; 12x15 ; [...]

[...] 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s 18kg/18kg/20kg/22,5kgx10 15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 + 30 minut aerobów 1. Jest ciężko, chwyt puszcza, ale dzielnie się trzymam bez pasków. Staram się wzmocnić przedramiona 2a. Mniejszy ciężar, bo suwnica mnie rozłożyła, jak się okazało 2b. Suwnica jest ok, to [...]

[...] na mase :-) Obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty Prosze o porady i opinie. Poniedziałek: Plecy + Tył Barku, Biceps Plecy: Podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max Wiosłowanie/przyciąganie chantli wzdłuż ciała to chyba to samo 3x12-10 Barki: Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 [...]

16.01.14r. Dzisiaj zrobilem trening pleców. Bardzo udany :) chwyt przy martwym coraz mocniejszy :) nie bylo problemow z utrzymaniem ciezarow. Jedynie sciorane dołonie sa i odciskow pełno :/ 1.MC: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 4x160kg 2.Podciaganie: 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 4x10kg, 3x10kg 4.Wioslowanie: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg 5.Sciaganie [...]

[...] wsiowej siłce po prostu więcej nie ma :-D Jak będę robił 90kg bez większego oporu, to spróbuję robić skłon "dzień dobry", bo nie ma sensu stać w miejscu -wiosłowanie podchwytem 4s 70 kg +5kg weszło jak w masło :-) -ściąganie wyciągu górnego za plecy 4s 60 kg. Tu też nie da się wrzucić więcej, na wyciągu max 60 -wiosłowanie jednorącz 4s 30kg. [...]

[...] -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) http://youtu.be/kz5Ennltb9A - na filmiku wszystko dokładnie pokazane Prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś treningu który pomoże mi w osiągnięciu [...]

[...] My chyba mijamy się w logice i myśleniu - fakt, ja pewnie dziwny jestem }:-( - próba złapania to atak i przed tym można się bronić, natomiast mocne złapanie to już chwyt z którego pierw zazwyczaj (bo nie zawsze jest to konieczne) wypadało by się uwolnić. Jest to o tyle ważne, że w swoim poście piszesz o mocnym złapaniu za ręce, więc [...]