[...] co nowe i nieznane, trudnych problemów wymagających intensywnego myślenia, niejednoznaczności czy nonkonformizmu. oraz: Argumentum ad auditores(łac. argument do słuchaczy) chwyt erystyczny mający zastosowanie w dyskusji odbywającej się w obecności słuchaczy lub obserwatorów. Polega na przedkładaniu argumentów obliczonych na pozyskanie dla [...]
[...] 3.barki a)wyciskanie sztangi sprzed klatki b)wymachy hantli przed siebie 4.plecy a) wiosło sztangą b) baba jaga c) martwy ciąg 5.biceps a)uginanie ramion ze sztangą podchwytem b)ugnianie ramion z hantlami na ławce skośnej 6.triceps a)francuskie wyciskanie hantli leżąc b)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI siedząc SRODA 1.nogi a) [...]
[...] syzyfki żeby dobić. A żurawia kurde za bardzo nie mam gdzie robić i właśnie trochę problem z dwugłowymi może coś wykombinuje Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie 10*13,5kg/10*13,5kg/8*16kg/8*16kg 3) supermany 12*0kg/12*0kg/10*5kg/10*5kg Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie [...]
po korekcie.co dac na tyl barkow?wrzucic je przed czy po plecach?a i kiedy najlepiej biegac? pONIEDZIAŁEK: BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE -WYCISKANIE ZA GŁOWE SZTANGĄ 5x5 -ARNOLDKI 3X 15 -WZNOSY NA BOKI 4X15 -WYCISK WASKI CHWYT 5X5 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 3X15 -WYPROSTY RAK NA WYCIĄGU 3X15 -UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3X MAX [...]
[...] co celnie pokazałeś w swojej wypowiedzi pkt nr.1 Co do tych kontr na obrotówki, ja najbardziej obawiałbym się tego co widziałem któregoś razu na jakiejś amatorskiej walce - podejście do przeciwnika i zejście (w tą stronę by przeciwnik stał do nas tyłem), chwyt od dołu za nogę kopiącą obrotówkę, wyniesienie w górę i w dół na łeb na szyję brrr
[...] Trening PON klatka + bic xp 2 x miarki Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Byłem zmęczony, więc nie poszalalem wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 Bez szaleństwa, zmęczony rozpiętki lekki skos w górę (30 st) 3 x 12 Zmęczony, odpuściłem uginanie ze [...]
hasło "tyjemy tylko przez węglowodany" lub "tyjemy tylko przez tłuszcze" to chwyt marketingowy sprzedawców niezdrowego żarcia, aby podbić sobie sprzedaż... tyjesz przez to i przez to - takie są fakty! nie wiem jak dokładnie działa to alli, ale widzę że przewija się hasło Xenical, a Xenical to nazwa handlowa dla substancji jaką [...]
[...] treningu 1. Przysiad 30-15, 35-15, 40-15, 45-15, 50-13 Cos mi przeskoczylo na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, (7)8-10 [...]
Wiem, musze dodac jeszcze 1 serie rogrzewkowa, a w poprzednich zwiekszyc ciezar o 5kg, bo juz zbyt duzy przeskok jest. Wszystko wole robic nachwytem - chwyt mi sie juz troche poprawia, wiec wszystko zmierza w dobra strone
[...] wiem jak to nazwać takie coś że np. robię zwis na jednym końcu trzepaka i przechodzę na jego druga stronę, trzepak ma z 2 metry długości, no i potem wracam, albo wisząc nachwytem, zbliżam ręce do siebie, robię przechwyt, potem prawą rękę szybko daję na lewą stronę i obracam się, wtedy jestem twarzą zwrócony już w drugą stronę i obracam tylko [...]
[...] jakie mam na biceps w moim treningu nie mógł bym zmienić na ćwiczenia zaproponowane przez autora tematu? obecna ćwiczenia: **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow czy można jednocześnie robić priorytet klatki + "poruszyć [...]
[...] I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/- T2:30kg/35/-/25 T3:30kg/35/40/25 T4:30kg/40/45/30 T5:- J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 T3:35kg/40/45/30 T4:40kg/45/50/30 T5:- Wrazenia: wczoraj tylko plecki czas [...]
Rrumcek Ja ostatni trening też,a poprzedni ostatnia seria przechwyt stąd euforia Dodam jeszcze,że dawno nie robiłem porządnego treningu pleców i zawsze miałem słaby chwyt i ćwiczyłem w rękawiczkach( choć był okres bez ) Krzyczę,warczę ale robię nachwytem Wpadnę za chwilkę
[...] na splita? dodam że na progres w pozostalych partiach nie narzekam. mój trening wygląda tak: nogi: A i B przysiady ze sztangą 12/10/8 plecy: A wiosłowanie / B podciąganie nachwytem klatka: A wyciskanie na płaskiej 8/8/8 B wyskanie na skosie górnym 8/8/8 barki: A wyciskanie sztangielek do góry 8/8/8 Bunoszenie sztangi wzdłuż ciała 8/8/8 biceps: A [...]