chwyt

1 . zal. jak złapiesz chwyt na szerokosc barkow- wieksza praca boków 2. jak wolisz 3. jak wolisz

Ambitny chwyt Megon... "jestem kobietą, nie wiezycie?..."

[...] max albo uginanie ramion w podporze tylem 12-10-8-8 2 dzień Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim (do karku) (3x10) (atlas ćw nr.9) -Podciaganie nadchwytem 3x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 (atlas ćw nr.7) -Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 [...]

Zawodny od kiedy jestes na forum jeszcze nie nauczyles sie edytowac postow odpadasss jestes najslapsym ognifem no oprocz tego wyzej,ale wiem ze to chwyt reklamowy Zmieniony przez - zaborek w dniu 2005-03-17 08:54:07

Hm, bajki jak bajki... Wiele jest w tym w sumie mitów, ale nie zaprzeczycie chyba istnieniu chi (ki)?jasne, że nie chodzi tu o powalanie dotykiem, ale to tylko chwyt reklamowy.

spoko,a cos na wytrzymałość ,podczas treningu tlenowego(dlugie biegi,biegi interwałowe itp.)?i jeszcze jedno czy te fat burnery są godne uwagi czy tylko zwykły chwyt reklamowy i naciaganie na kase?

pierwsze to chyba chwyt dla tych co lubia bialko, bo dla mnie to tesz nie zrozumiale, drugie ten olej do tunczyka to ze smazenia chipsow pochodzi , po trzecie kupuj makrele, lepsza, zdrowsza i ekonomiczniejsza

Dokladnie. Dlatego robi sie to rzadko i przewaznie na wysokim stopniu zaawansowania. Aczkolwiek jestem zdania, ze przy dluzszych okresach treningowych mozna to zmieniac. Jesli cwicze przez 3 lata stosunkowo szerokim to sporo moze mi dac zmiana na pewien dluzszy okres powiedzmy na jakis NIECO wezszy chwyt.

No zgadza sie. Na pewno lepsze efekty da zmiana kolejnosci cwiczen i samych cwiczen. Uwazam jednak, ze i sam chwyt moze dac nam inne odczucie treningu. Jak pisalem- nie wierze w rozne zaangazowanie roznych czesci miesnia piersiowego przy zmianie chwytu. Natomiast przy roznych chwytach roznie odbiera sie prace miesni. A ta korelacja [...]

Tasia nie wierz mu, to tylko chwyt reklamowy!

A co do bicepsów to mam słabo rozwinięte głowy boczne. Czy ćwiczenie sztangielką chwyt młotkowy pomoże rozwinąć głowy boczne czy to ćwiczenie jest tylko na głowy długie? Wiem że ćwiczenie ze sztangą angażuje całe bicepsy ale w większym stopniu głowy długie, a ja chciałbym dobrze rozwinąć głowy krótkie (oczywiście długie też tylko jak pisałem [...]

autor proszę http://www.sfd.pl/temat73346/ rób 1 cwiczenie na glowe ktora cie interesuje a 2 cwiczenie na obe glowy ronowmiernie.

cwicze biceps z klatka i chcialbym teraz jechac takim planem uginanie o kolano 3x (krotka) uginanie sztangi chwyt na szerokosc barkow 3x prog (obie) uginanie na skosnej lawce 3x (dluga) uginanie z hantla na modlitewniku/mlotkowe 3x co wybrac?

Chwyt marketingowy. Oprocz tego produkuje sie kilka standardow opakowan- w jednym jest 2,5 kilo w drugim 4. Podobnie z pudelkami- 90 tabletek, 180.

Może to jest poprostu tak, że oni stosują taki chwyt markjetingowy. 40g białka faktycznie może tam być ale pod jednym warunkiem: puszka zawiera 200g tuńczyka

[...] linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Pompki na poreczach 4 serie po max Wyciskanie francuskie sztanga lamana 4 serie po 8 ruchow Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 8 ruchow Jezeli trenujesz razem klatke i triceps to na triceps wystarcza 2 cwiczenia po 3-4serie Sroda Plecy Podciaganie w szerokim chwycie 4 [...]

[...] w gore) 4x12 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 12,10,8,8 pompki na poreczach 3 x max Sroda: Plecy: przyciaganie drazka z wyciagu dolnego w siadzie plaskim podchwytem 4x10 przyciaganie drazka z wyciagu gornego nachwytem 4x10 podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 x max wznosy barkow 4x20 Biceps: uginanie [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie 6-8 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4 serie 10-6 powt. 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI MLOTKOWO na modliteweniku 3 serie 10 powt. Sobota: Barki: wznosy do brody chwyt na szer. barkow3x 12 wwycisk sprzed glowy 3x 12-6 wznosy bokiem 3x 10 wznosy w opadzie 4x 10 BRZUCH wznosy nóg 4x spiecia skosne 4x

[...] sztanga na barkach 5x 15-12/10/8/8 Prostowanie nog w siadzie 4x 12 Uginanie nog w lezeniu 5x12 Wspiecia na palce w staniu 5x15 Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia chwyt na szer .barkow 4x12 Wyciskanie sztangielek 3x12 wznosy bokiem w opadzie 4x Piątek: Plecy + Biceps + Przedramie Plecy : Podciaganie na drazku podchwytem 3x max [...]

[...] gora 3 -12-10-8 (PROGRESJA) 3. rozpiętki na płaskiej 3* 10 /albo przenoszenie hantla Bicpes: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC// 4* 12-10-8 (PROGRESJA) 2.hantle chwyt mlotkowy 3x 10 przerwy: 1,5min Czwartek(plecy,brzuch) 1. ściąganie wyciągu górnego do klaty 4x 12-8 2. scaiganie wyciagu dolengo do brzucha 2x 12-10 3. wioslowanie [...]