[...] musiał kupić nowa, albo zacząć jeździć na siłkę do miasta. Carbon podciąganie bez progresu bo mi kilogramów przybywa ciągle, teraz z 76kg ważę No i robię to po ciągach więc chwyt i plecy trochę zmęczone. Co gorsza te 5 to tak umowne, bo pełne zrobię jedno a potem takie śmieszne skrócone ruchy wychodzą ;/ Aylar, no właśnie tak to bywa z [...]
swietny filmik<pierwszy>,czytałem opinie w "Fighters Only",bardzo dobry przyrzad,jedyna wada to cena i stała waga,nie mozna dodawac/odejmowac ciezarow<cena od500zl>,z artykulu wyczytalem,ze swietne na chwyt,przedramiona,barki,plecy<grzbiet>,gdybym miał ogrod napewno bym tym trenowal,pozdro
Fake ;) Feromony m/ż, są wytwarzane naturalnie przez organizm. A wszelkie substancje i środki zawierające "niby feromony" - to jeden wielki chwyt reklamowy.
[...] na skośnej francuz oburącz 4s w podparciu o ławkę wypchnięcia do tyłu 3s wyciskanie łamanej z za głowy siedząc 3s ŚRODA:brzuch CZWARTEK:plecy + biceps prosty 3s łamana 3s chwyt młotkowy 3 s unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6s podciąganie szerokim i wąskim nachwytem po 3s dzień dobry 6s PIĄTEK:brzuch SOBOTA: nogi+ barki+ przedramiona [...]
młotki to nie tyle ćwiczenie co chwyt, jest to normalnie uginanie przedramion z hantelkami tylko chwytem młotkowym trzymasz hantelki tak jak byś gwoździe młotkiem przybijał;P
[...] na drążku (chyba że to jest to). Dorzuć szrugsy i unoszenie w opadzie (tył barków) oba ćw 3 serie po 12-15 powt/ Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4x12-6 2.Modlitewnik, chwyt młotkowy sztangielką 3x10-8 Ilość powtórzeń w 1 ćw to 6-8, w drugim 10-12 Śr HIIT 15-20min Cz Klatka: 1. Wyciskanie na skosie 4x6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]
[...] trening! Resetowanie idealne, takie ma być zawsze. Plecy dobrze utrzymane w ciągach - rewelka. Twoje ciągi już ładniej wyglądają niż moje ostatnie W mailu skarżyłaś się na chwyt, więc serie zasadnicze w ciągach rób nachwytem na zamek albo przechwytem. Za tydzień: MC sumo 20/6 50/3 60/3 70/3 zmiana chwytu: 80/3x3 Dociąganie 90/3 100/3x3 Rumun [...]
Witaj Apo najbardziej odczuwam ból nadgarstka w okolicy małego palca na boku dłoni wewnętrzna strona najbardziej daje popalić chwyt szeroki mi tylko przyspaża takich problemów przy wąskim nie odczuwam takiego dyskomfortu ze sztangielkami nie mam tego problemu - być może jeszcze jestem przy zbyt małych cięzarach by to odczuć przy skosie dolnym [...]
[...] Powodem tego jest jego słabość w stosunku do pleców i zaczyna padać jako pierwszy. Podciągaj się dalej a z czasem jego siła wzrośnie. A zamiast podciągać się szerokim chwytem proponuje na chwytać drążek na szerokość barków. Szeroki chwyt wcale nie poprawia szerokości pleców a jedyne ogranicza ich prace do barków i górnej części [...]
[...] a i reszta ciała; tutaj czasami jakis bląd szczegóklnie w ustawieniach łokci może powodować ni9enaturalne naprężenia. proponuje rownież sprobować zwężyc chwyt i jeżeli wyciskasz więcej do szyi/gornej części klatki to próbuj bardziej w strone dołu. musisz przesledzic cały trening/kilka treningow i dokladnie analizowac ułożenie [...]
[...] trzymają. Jedyna wada, że czasami się zrywają, chociaż częściej mi skóra na samych palcach pęka Ogólnie jak chcesz sobie wyrobić odciski to 6 serii na maksa zwisu na drążku zrobi swoje Co do szrugsów to możesz je robić chwytem na zamek, podobnie z resztą jak ciągi dzięki czemu Twój chwyt będzie lepsze i przy okazji lepiej wzmocnisz jego siłę.