Dzięki za słowa wsparcia. Kurde jak ktoś się słabym urodził słabym umiera Mam nadzieję, że będzie już tylko lepiej. Chwyt już jest ok tylko lepsza koncentracja i będzie szyn. Czy za tydzień spróbuję? Zobaczymy jak to wyjdzie nic nie planuję i wówczas jest lepszy efekt. Zapraszam do komentowania nędznej sylwetki w galerii zdjęć link poniżej: [...]
[...] 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 11 x 32 kg 10 x 32 kg 10 x 32 kg B2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 9 x 2x(15 kg) 9 x 2x(15 kg) 10 x 2x(11 kg) D SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w [...]
Nie mozna zaliczc tego typu napoi do zielonych herbat. Jest to chwyt reklamowy. Twarog wybierz poltlusty. Teraz moje pytanie Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?
albo to placebo albo ten superpump jest niesamowity WL skonczyłem na 125x3 z zatrzymaniami na lajcie waski chwyt w wyciskaniu 70x10 80x10 90x8 100x10 high pull 90kgx5 lajt wyciskanie sztangielkami duzy skos 43x8 napewno to było placebo
[...] tego ćwiczenia D. ok jakoś ostatnio strasznie zmęczony jestem, zero ochoty na trening itd. coś prostowniki mi się strasznie spompowały po siadach, więc w rdl odpuściłem. chwyt jakby się poprawił chyba, ale to ciężko sprawdzić coś czuję ze kolejne cykle będa wygladać tak: sobota za***isty trening poneidziałek neizły trening środa słaby [...]
[...] i nic nie daje, ze nawet ziomek pomaga wioslowanie sztangielka : 12/10/8p/, 22kg / 27kg / 32kg ; poszlo gladko! MARTWY : 12/10/6/8p, 85kg/ 100kg / 110kg / 100kg . w 110kg chwyt lewej reki nie wytrzymal. filmik ze 100kg uginanie ramion ze sztanga lamana, szeroko : 12/10/8p, 30kg/ 38kg / 42kg ; ladnie! mlotki : 3 x 10p, 12k ; standardowo [...]
[...] PLECY Podciąganie na drążku do klatki 4 serie max Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x12x10x8x6 Martwy ciąg 4 serie x12x10x8x6 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą chwyt średni stojąc podchwytem 4 serie x12x10x8x6 Uginanie ramion na przemian 3 serie x12x10x8 Uginanie hantli młotkowo 3 serie x12x10x8 PIĄTEK NOGI+BARKI+PRZEDRAMIE NOGI [...]
[...] PLECY Podciąganie na drążku do klatki 4 serie max Martwy ciąg 4 serie x12x10x8x6 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x12x10x8x6 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą chwyt średni stojąc podchwytem 4 serie x12x10x8x6 Uginanie ramion na przemian 3 serie x12x10x8 Uginanie hantli młotkowo 3 serie x12x10x8 PIĄTEK NOGI+BARKI+PRZEDRAMIE NOGI [...]
P.S Dlaczego na plakatach ASHIHARA karate w Darłowie jest umieszczone zdiecie Semi Schilta a nie prowadzacego te treningi? Durne pytanie, chwyt marketingowy, przyciagajacy na treningi, u nas tez jest zdjecie z walki kiyama-plekhanov.
DZIEŃ 39 Przysiadów dla towarzystwa dzisiaj nie było... bo towarzysz nie pojawił się na siłownii. 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie (wąski chwyt) - 4 serie 10 x 45kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg, 6 x 60kg 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie (podchwytem) - 4 serie 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 6 x 60kg 3. Ściąganie drązka do karku - 4 serie 10 x 8 kafel, [...]
[...] do***ać ostatnią serie na jedno powtórzenie udąło sie 2 z tym to drugie oda barków wyciskałem, ciezko w *** 4.lajcik fajne ex 5.goodd zamierzam troszke zredukować wuchta takie 150kg ze 3 razy moze 2 bym szarpnal w wiosle ale chwyt by ciezko miał vv kibicuj tom sie gra sie ma dobre wiosło Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-11 20:31:35
[...] z karlowatoscia podawali w diecie mieso z kuraka i to w jakis sposob wspomagalo wzrost. Ale to byly dzieci. Nie wiem dokladanie o co tam chodzilo... A co do produktow to chwyt marketingowy. U mnie w rodzinie wszyscsy sa normalnego wzrostu najwieksza osoba ma 184cm, a ja 195 tak czy inaczej tutaj zalezy wszystko od genow moj pradziadek byl [...]