[...] sportach walki już niekoniecznie. Zresztą i tak każdy robi na czym się da i regularnie zmienia się maszyny, sztanga, sztangielki Jeśli chodzi o postęp siły to różnie bywa. Dla mnie sztanga daje pewniejsze oparcie/chwyt i łatwiej mi się robi ćwiczenia np. na barki przy ciężarach powyżej 80 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-12 21:15:54
[...] i tak dobiorą . Celem firmy jest dobry skład i cena . Aha opakowanie ci celu nie pomoże uzyskać to jak z siłowniom jej kolor ściany za ciebie trenować nie będzie . Typowy chwyt marketingowy . I jak bull napisał jak kto będzie chciał to batona spożyje . Aha co do opakowań jak WPC … pewnej firmy wchodziło i było po 500 gram a cena ok. [...]
[...] TRENING NIZ ARTYKUL. nwb 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce skosnej? Bo nie rozumiem PIERWSZE PYTANIE W FAQ DOTYCZY TEGO CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat304350/ Jarot09 nwb: jak może to być hantlami [...]
Arnoldki - ruch jest jak przy w podporze okolano a chwyt normalny naturalny a nie żaden młotek i zaden bar dlatego chce byś sie nagrał na filmik to raz Klatka rozpietki odpadają poto wykonujesz pompki na 3 podporach nad ziemią byś miał głęboki zasieg opuszczania się i rozcogania włukien Biceps podciogasz się w chwycie węższym od barków za [...]
[...] odpusc mozesz je stosowac podczas cw. m. brzucha w zwisie 1. Podciąganie na drązku 3x max 2. . Swobodne zwisy na drązku- 2x 30 sek 3. Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 3x 12-8 4. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x 12-8- 5. Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie *triceps ok 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 14,12,10 [...]
[...] skosie w dół: 31kg*8, 36kg*8, *8, *8 Bicepsy uginanie ze sztangą stojąc: 45kg*8, 50kg*8, 52.5kg*8 młotki: 21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 uginanie przedramion z linką wyciagu - chwyt wąski łamany 3 serie po 12 ruchow stały ciezar bardzo pozytywne samopoczucie, jedyna "zwała" to jeden ruch mnie setką przy drugiej serii, ale to już taki [...]
[...] jest do talii kart :) z kartami jest problem, bo to kredowy papier i każda karta składa się z 2-3 warstw.. na anglojęzycznych stronach można znaleźć dużo ćwiczeń pod kątem chwytu i różnych sztuczek.. takie typowe strongmańskie - podrzucę kilka linków: http://www.ironmind.com/ironcms/export/IronMind/resources/griptrain1.html - tutaj jest z 50 [...]
[...] karku. Przy wyciskaniu miałem jakby nieco mniej mocy (w końcu ostatni trening klaty był 2 tygodnie temu)... ale zdołałem poprawić osiągi . Największym problemem był chwyt przy wiosłowaniu, który mi w ostatnich dniach nieco osłabł i hantle pod koniec treningu starały się wyrwać z dłoni "na spacer". Również przy ostatnich seriach [...]
[...] ja trzymam tak jakbym uderzal piescia... ale lekko przeginajac.. czyli niezupelne ... Ciezar ma spoczywac na dolnej czesci dloni, bezposrednio nad koscmi przedramion. Kciuk ma blokowac mozliwosc stoczenia sie sztangi. chwyt z otwarta dlania byl juz dyskutowany w tym temacie... I jestem na nie, chyba ze dla tricepsow w cw jednostawowych.
DZIEŃ 2 13.03.07 barki superseria potrójnie łączona a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 40kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg 3 serie dawno nie czulem tak duzej pompy podczas treningu barków przy 3 serii jest ju ciezko plecy sciąganie [...]
[...] Przedpole to juz jst większy problem, ten element jest trudniejszy do poprawienia. Bramkarz musi zadecydować czy wyjść do piłki , czy nie, dobrze obliczyć jej lot, walczyć w powietrzu z przeciwnikiem, i z kolegami z drużyny, pewny chwyt, odwaga, rozsądek, kiedy łapać, kiedy piąstkować itd. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-15 13:15:55
[...] a: uginania ze sztanga lamana b: wycisk. franc. sztangi sotjac a - 28x12, 40x9, 40x8; 40x8 b - 28x12, 40x10, 40x9; 40x8 4. Superseria: a: uginania z hantlami chwyt mlotkowy b: wyciąg linka a - 19x8; 19x8; 19x8; 19x8 b - tu same powtorzenia bo za obciazenie slóżą cegly itp - 12,12,12,12 5. Podciaganie kolan do klatki w zwisie [...]
[...] Uginanie sztangi lamanej 5x12 starczy 8 serii ---Sroda: * Plecy Podciaganie na drazku 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,8,8 PROG Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, wąski chwyt 3x12 ostatnie cwiczenie nie jest na plecy tylko na barki koniecznie daj cos na prostownik * Triceps: Wyciskanie siedząc 5x12,10,8,8,6 Francuskie wyciskanie [...]