[...] ćwiczenie ma być ćwiczeniem głównym. Odnośnie barków, unoszenie sztangielek do przodu jest ćwiczeniem niepotrzebnym podczas redukcji. Podciąganie sztangi (ale do mostka, chwyt dość szeroki) daj jako drugie, wznosy boczne i wznosy boczne w opadzie tułowia możesz połączyć w serie łączoną. Plan ma jeszcze sporo innych niedociągnięć, co dotyczy [...]
Oraz jedno z najlepszych - jednak nie mam dobrego zdjecia: ZWISY NA DRAZKU. Zwisy wykonywane na dwa sposoby: 1. Zwisy (mozesz uzyc paskow wzmacniajacych chwyt lub hakow jesli nie mozesz dlugo wisiec )tradycyjne: chwytasz drazek szerokim uchwytem i wisisz rozciagajac miesnie najszersze oraz kregoslup. 2. Zwisy odwrotne: haki przyczepione do nog - i [...]
[...] za pomocą metody PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Najwyższe noty otrzymały m. in. izolaty soi, izolaty serwatki, białka jaj oraz białka mleka. Czy możecie napisać co myślicie o tej metodzie? Czy nie jest to kolejny chwyt reklamowy i czy ten sposób nie okaże się za kilka lat nieprzydatny, podobnie jak dziś BV?
[...] przez ciebie rodzaje bialka zaliczam do najbardziej wartosciowych !! co do BV to obecnie (po tym jak BV przekroczylo wartosc 100) nie ma juz czegos takiego jak BV - jest chwyt reklamowy o nazwie BV Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
Bezkontaktowe taekwondo :) Jeden taki Koreańczyk z Australii poprztykał się ze swoją federacją (nie pamiętam którą) i założył własną. Chwyt marketingowy zastosował taki: "nie musisz walczyć, żeby się nauczyć walczyć, walcząc jeszcze zrobiłbyś sobie krzywdę, a tak masz coś w sam raz dla ciebie" :) Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN [...]
Ciagniesz bary w dol, tyl, jakbys chcial byc wezszy w gorze, i dociskasz na maxa do laweczki ps. jak chcesz bardziej na klate - chwyt na ok. 10,max15cm poza szerokoscia barkow kazda dlonia Zmieniony przez - kacper173173 w dniu 2014-05-10 16:14:24
Adamo uzasadnij dlaczego za wczesnie dla niego na przyjmowanie mineralow ? czyli ZMA - dla mnie wiek to beznadziejne uzasadnienie ! - to ze tam pisze od 21 roku zycia to jest chwyt reklamowy !
Widziałem HGH NIGHT - 60 kaps. ACTIVLAB i tam pisze że stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną.Rozumiem że to nic nie pomoże w urośnieciu. to tylko chwyt marketingowy, to nie ma nic wspolnego z HGH.
Musisz modyfikować biomechanikę ruchu, by mniej eksploatować rotatory. W przypadku wszelkich wyciskań na barki czy klatkę odpada szeroki chwyt i flarowanie łokciami. Ogranicz ciężary i skup się na czuciu,Tak też można się rozwijać.
[...] 1) przysiady ze sztangą 4 serie 10/10 /8/8 2) przysiady wykroczne 4 serie 10/10 /8/8 Plecy 1) podciąganie na drążku 5 serie max/max/max/max/max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10/10/8//8 Biceps 1) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 12/12/10 2) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3serie 12/12/10 Czwartek - [...]
[...] 5min przerwy. jeżeli chodzi o koordynacje: wykonuj ćwiczenia które absorbują jednocześnie różne partie ciała np. 1. prowadzenie piłki po lini prostej i łamanej z jednoczesnymi: -wymachami ramion lub z podrzutem drugiej piłki nad głowe + chwyt. -przekładaniem piłki wokół bioder, głowy. itp. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-01 11:48:37
Ja bardzo lubię zrobić sobie to ćwiczenie co trening. Jedna seria i wykonuję od 50-60 powtórzeń z przytrzymaniem u góry. Ale wymięka mi chwyt i muszę stosowac opaski. Po takiej serii występuje piękne pieczenie mięśni:)
[...] na lawce głową w dół 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10<8<6=6 - Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10=10 - Uginanie ramion ze sztangielkami modlitewnik 10=10=10 Środa: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na [...]
[...] chodzi? Że tydzień plan A a tydzień B tak? Już wżucam drugi plan. Tylko wytłumacz mi o co chodzi z tymi dwoma planami... Nogi: Wspięcia na palcach 2s Plecy: Martwy ciąg 3s Klata: Rozpiętki 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3 s Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s