[...] wiecej stosujac prostsze rozwiazania. odpowiadajac na twoje pytanie: w takiej sytuacji,wybierasz taka wersje podciagania w ktorej jestes najmocniejszy(na 100% nie bedzie to chwyt szeroki). nie polecam podciagania do karku(tak,jak i wyciskania zza karku) poniewaz sa to ruchy nienaturalne i ktos o slabej ruchomosci w stawie barkowym,szybko moze [...]
*KamilHiTec - "dokładnie, C-6 zawiera aż 28% BCAA" szkoda tylko, że 28% w 100 g BIAŁKA, nie produktu. Szkoda, że tego nie napisaliście - ja rozumiem chwyt marketingowy, ale większość tego nie zauważy.
[...] zakresie, zeby samemu poszukac rozwiazan. Po kilku minutach takich prob, trener pokazuje technike. Oczywiscie za plecami najwazniejsza jest kontrola, wiec pokazuje poprawny chwyt, jak trzymac nogi itp. Z tej pozycji pokazuje powiedzmy 3 duszenia (mata leao, kolnierzem). Uczniowie cwicza to jak wszedzie - powoli i delikatnie, filozofujac przy [...]
[...] na swojej stronie internetowej nauke gratis dla kobiet. Na pytanie jednej z kobiet od nas z grupy co z tym darmowym semestrem Pan Wylon odpowiedział "To tylko taki chwyt reklamowy" czy coś w tym stylu. Absolwenci szkoły podali tego Pana do sądu. My jeszcze próbujemy skończyć szkołę choć motywacji nie ma już wogóle. Jednak za dużo [...]
[...] na swojej stronie internetowej nauke gratis dla kobiet. Na pytanie jednej z kobiet od nas z grupy co z tym darmowym semestrem Pan Wylon odpowiedział "To tylko taki chwyt reklamowy" czy coś w tym stylu. Absolwenci szkoły podali tego Pana do sądu. My jeszcze próbujemy skończyć szkołę choć motywacji nie ma już wogóle. Jednak za dużo [...]
[...] (przypadek z zycia, burda pod knajpa, widzialem cos takiego) i uraz. Neurochirurgia, sledztwo, zobacza jak namawiales w tym poscie do dawania rad przez net i Cie zamkna!!! Dlatego w trosce o twoje dobro skonczmy ten temat, niech umrze... aaaaa i czekam na odp z wyzej zadanego pyt: znasz taki rzut, cios, chwyt ktory mozna nauczyc sie z ksiazki????
[...] o kolano 3 serrie 10/8/8/6 POZA TYM DOBRZE Wtorek-wolne Środa plecy+triceps Plecy podciaganie sztangielki w opadzie 4 serrie 10/8/8/6 sciaganie drazaka wyciagu gornego(chwyt szeroki)4 serrie 10/8/8/6 martwy ciag 4 serrie 10/8/8/6 TU RACZEJ BYM POZMIENIAL: 4 SERIE PODCIAGANIE NA DRAZKU (12- 6 POWT), PODCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE-MOZE [...]
[...] i nawet jeśli miałbyś sobie ciut pomoc nogami w ostatnich powtózeniach ćwiczenia - pomóż kółko - szybciej opuszczałbym biodra;-) wycisk wąsko - to raczej nie był wąski chwyt czyż nie?;-) i łokcie bliżej ciała prowadź+wolniejszy negatyw i brak odbijania z klatki francuz - bardziej pracuj rękoma - pełny zakres ruchu by był uginanie - film [...]
[...] +30min zobaczymy co, prawdopodobnie halówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d719d6f1bf444685a4c4748ded71a764.png DT Grzbiet + brzuch Need paski na gwałt. 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 6(1), 4(2), 3(5) http://www.youtube.com/watch?v=J-AoFpPVXmI&feature=youtu.be 2.Wiosło sztangielką 4x10 40kg Poszedłem za radą Pawła i dopinałem oraz [...]
[...] Dołożyłem nieco, z dobrym czuciem. 3. Pompki trojkatne 5xmax ccx2 Weszło fajnie w ten triceps mimo 2. powtórzeń, nie widzę sensu wrzucania tych 2 repsów. 4. Uginanie podchwytem stojac 4x8 37,5, 35, 35, 35kg Za dużo nałożyłem w pierwszej serii, ale poszło wszystko jak należy. http://www.youtube.com/watch?v=OhfuYsva2sg&feature=youtu.be 5. [...]
[...] 1. MCNPN 6x12,12,12,9,9 70, 70, 70, 70, 50kg Chciałem dobić 50kg na 20 powtórzeń, ale wyszło z tego 9, gdyż chwyt puścił 2. Żuraw 6xmax 9,8,7,6,6 Sztos. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 6x12 100kg Rutynowo jak należy. W treningu pleców i [...]
przy podchwycie pracuje biceps. jak masz szeroko łapy i słaby chwyt nachwytem (przy okazji ćwiczysz ścisk/palce) na chwytotablicy + b. wolne opuszczanie się to bardziej triceps (i oczywiście plecy!). przynajmniej tak twierdzą mocni wspinacze i dodatkowo każą ćwiczyć bica, żeby tric się rozrósł bo nierównowaga powoduje ból.. wiesz - może to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinno pomóc, zgadza się. Rozbijać nie trzeba, możesz zastosować po prostu serie łączone, albo spróbować zrewidować technikę- np przy unoszeniu przodem zastosować młotowy chwyt lub podchwyt, w bocznym wylewający ruch (nadgarstki jakbyś wylewał wodę ze szklanki). Ewentualnie pobawić się w inne ćwiczenia. Jeśli jednak zdecydujesz się rozbijać, [...]