chwyt

[...] używam stwierdzenia aż??,otóż dlatego że wystarczy spojrzeć co się dzieje na siłowni jaki odsetek osób ćwiczy podciąganie na drążku(umówmy sie że mówię tylko o podciąganiu nachwytem).Odpowiedź jest prosta,z moich obserwacji wynikało że nie więcej niż 20%!!! Rozumiem że mogą być wyjątki,ale w większości przypadków tak jest.Ktoś zapyta czemu sie [...]

[...] sprytnie opisał preparat używając medycznej nomenklatury, by preparat bardziej kojarzył się z niedozwolonym lekiem niż suplementem diety. Oczywiście wszystko to tani chwyt reklamowy, ale sądząc po ilości kupujących bardzo skuteczny. Nazewnictwo preparatu oczywiście ma nawiązywać do najbardziej popularnego sterydu anaboliczno-androgennego [...]

[...] Najpierw trzeba stwierdzić, że circuit training - pokazywany w popularnych publikacjach o fitness jako „nowość" - nie jest żadnym nowym wynalazkiem. Angielska nazwa to chwyt marketingowy. Na dodatek bardzo mylący. Samo bowiem określenie „trening obwodowy" jako nazwa zajęć, lub metody proponowanej klientom fitness klubów, niczego nie [...]

Witam, chciałbym żebyście mi ocenili split. Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Środa Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle [...]

[...] 10,8, do wycz. siły Prostowanie przedramion na wyciagu górnym: 3x 16,14, do wycz. siły 2. Środa Plecy: Ściąganie drązka wyciagu górnego: 3x 12,10,8 Plecy maszyna, ściaganie uchwytów: 3x 10,8 do wycz siły. Przyciaganie klamer wyciagu dolnego: 3x 12,10, do wycz. siły wiosłowanie hantlami: 3x 12, 10, do wycz. siły biceps: uginanie ramion hantlami [...]

[...] - ok.72g bcaa/100g produktu, jedną próbke miałem, smak z tego co pamiętam był ok - bez żadnych dodatków poza smakowymi Najważniejsze pytanie to czy te dodatki w Bcaa są potrzebne czy raczej zbędne i tylko chwyt producentów? No i jakie Bcaa byście polecili z czystym sumieniem z własnego doświadczenia, może być jakieś inne niż te które wymieniłem.

[...] o pochyle dodatnim 3/4 serie OHP na stojąco 5x5 Pompki na poręczach 3 serie Wznosy hantli bokiem 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie Wtorek PULL Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4s Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s Ściąganie drążka wyciągu gónego/inne 3-4s Face pulls na linkach TRX 3s Podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 4s Uginanie [...]

[...] proostowanie ramion na linkach 12x10kg/12x10kg/12x10kg/ wyciskanie francuskie na linkach 15x10kg/ 15x10kg/15x10kg/ prostowanie ramion na uchwycie prostym podchwytem 15x10kg/ 15x10kg/15x10kg/ 1. świeca na brzuch 3x20 2. skłony tułowia z obciążeniem na maszynie 20x20kg/20x20kg/20x25kg 3. deska 3x1min po treningu 45 min aerobów [...]

Witam. Mam 15 lat i jedno pytanie odnośnie tego, czy ten gryf własnoręcznie wykonany przeze mnie będzie spełniał swoją rolę? Chodzi mi o funkcjonalność i po prostu o kształt gryfu, gdyż robię coś takiego 1 raz. Chwyt na ręce był radełkowany na długości +/- 27cm. Długość gryfu to 181cm. Pozdrawiam wszystkich :3 :) [...]

[...] 4x20 Prostowanie przedramienia w klęku podpartym 4x15 +brzuch i rowerek Trening D- Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie 3x20 1 kg Przenoszenie za głowę w leżeniu na taborecie 4x20 1 kg Uginanie przedramion z rotacją zew. i wew. 3x20 1 kg Uginani przedramion z rotacją zew. 3x20 1 kg Uginanie przedramion chwyt młotkowy 3x25 1 kg +brzuch i cardio

[...] dodatni 6-12 military press 5x5 pompki na poręczach (+obciążenie) 5x5 Pull siła (piątek) MC 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 ściąganie drążku wyciągu górnego do karku 6-12 maszyna na dwu głowe ud 4s 15 Uginanie ramion z hantelkami chwyt młowykowy 3s 15 Brzuch Hipertofia- faza negatywna ruchu 2-3s z czasem zatrzymaniem w fazie negatywnej.60-75% C

[...] wygląda następująco: A: Przysiad 3x Wspięcia na palce 3x Wyciskanie płasko sztanga 3x Wyciskanie skos sztangielki 3x Wyciskanie hantli siedząc 3x Uginanie przedramion chwyt młotkowy 3x Brzuch (ćwiczenie na kółku) 3x B: MC 3x Szrugsy/wznosy barków 3x Wiosłowanie 3x Wyciskanie w wąskim chwycie 3x XXXXXXXX <----- nie wiem co wrzucić Wspięcia [...]

[...] Sporo osób w tym ja, nie wykonuje lub nie wykonywało przysiadów przednich, ze względu na problemy z mobilnością nadgarstków, które podczas chwytu i trzymania sztangi sprawiały ból i dyskomfort. /SFD/2016/11/13/871c81d7996a426f8b77adc193976e2c.jpg sposób zmiany chwytu natomiast, był uciążliwy dla barków, zgniatał [...]

[...] Wszystko za sprawą składu, który oparty jest na 100% izolacie białka serwatkowego, co gwarantuje czystość produktu i wysokie wchłanianie. Co więcej, nazwa zero, to nie chwyt marketingowy, produkt charakteryzuje się bardzo niską zawartością, węglowodanów, tłuszczy, jak i cukru mlecznego-laktozy. Jest to produkt idealnie nadający się dla osób [...]

[...] /3 serie/ 12-10-8 -Wiosłowanie sztangielką/3 serie/ 12-10-8 -Pompki klasyczne 12 -10-8 -Wyciskanie francuskie sztangi / 2 serie/ 12-10 -Zginanie ramion z sztangą(nachwyt)/2 serie/ 12-10 -Zginanie ramion z sztangą(podchwyt)/2 serie / 12-10 -Wspięcia na palcach na podwyższeniu/ 3 serie / 20/15/10 Rozgrzewka : cwiczenia rozciągające , [...]

[...] ważną rolę odgrywa tutaj to gdzie opuszczamy sztangę oraz w jaki sposób ją trzymamy. Ręcę powinny być ułożone równo, a sztanga opuszczana ~1cm poniżej linii sutków. "Krzywy chwyt" spowoduje zachwianie równowagi - jedna strona sztangi będzie opadać w dół, co skutkuje wyciskaniem pod kątem, czyli po prostu krzywo. Opuszczanie sztangi w złe [...]

[...] Jeżeli chodzi o trening klaty i trica, wszedł bardzo dobrze, chociaż obawiałem się, że 2 ćwiczenia na triceps to mało. Dzień II (środa/czwartek): - podciąganie na drążku nachwytem – 3 serie do odmowy; - martwy ciąg – 5 serii, 12/10/8/8/6; - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – 3 serie, 10/8/8; - zginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4 [...]

[...] trening wygląda tak: A: Przysiad 5x Wspięcia na palce 4x Wyciskanie płasko sztanga 4x Wyciskanie skos sztangielki 4x Wyciskanie hantli siedząc 4x Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x Brzuch 4x B: MC 5x Uginanie podudzi 3x Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie w wąskim chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc [...]

[...] 3x12 Wyciskanie hantli złączonych na dodatniej ławeczce 3x12 Rozpiętki brama 4x15 Hantle z pronacją 3x15 w oparciu o kolano 4x 10 TB Hammer górny 4x12 ściąganie drążka wąski chwyt 4x12 Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 Brama barki krzyżowanie linek 3x15 Warkocz triceps 3x15 brzuch Czekam na Wasze uwagi. Zmieniony przez - pawel23. w dniu 2017-04-25 [...]

[...] mi pasuje ale zastanawiam się czy dodać coś jeszcze barki na barki tył + czy dodwać szrugsy na czworoboczny Co o tym myślicie ? A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok 3x12 Ściąganie drążka wyciągu pionowego wzdłuż tłowia [...]