chwyt

Lisus - znam ten ból, ale zastosowałam chwyt poniżej pasa (musiałam) w rozmowie i wyszło, że to jednak JA dobrze robię, a nie że ONA dobrze myśli/robi. Jaki? Ja myślę, że są rzeczy/osoby których toku myślenia nie da się po prostu zmienić. Powiedziałam jej, że nie zamierzam jej naśladować aby mnie spotkało to samo - endoproteza stawu biodrowego i w [...]

Przy podciąganiu dałeś kciuki na drążek, czy zapomniałeś i zamknięty chwyt? :-D Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-06-03 14:17:08

zapomniałem i zamknięty chwyt@-) ale za tydzień nie zapomne!

[...] (12+3)/37,5kgx12 C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc 10kg/13kg/15kg/15kgx12 C2 Wypychanie na suwnicy 40kg/45kg/50kg/55kg D1 Uginanie ramion na modlitewniku szerokim chwytem 8kg/8kg/9kg/9kg D2 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (nad głową) Wymieniłam wyjątkowo na prostowanie nad głową na wyciągu górnym 5kg/5kg/5kg/7,5kg + [...]

i chwyt

[...] + łydki 6 seri + cardio 40 min ( marsz pod górke ) 2 dzień - 6 seri na nogi + barki 4/5 seri + 2 na tylne + brzuch 4 serie + cardio 40 min 3 dzień - Klatka płasko szeroki chwyt 4 serie, plecy dól i grubośc 4 serie, triceps 6 seri + brzuch 4 serie + cardio 40 min 4 dzień przerwa 5 dzień - 6 seri na nogi + barki 4/5 seri na boczne i 2 na tylne [...]

[...] Może to trochę niezgodne z planem, ale ten pierwszy tydzień to raczej sprawdzanie i macanie przeciwnika. Co mogę napisać? Jeszcze nic. Wydaje mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na tym etapie to mogą być niemiarodajne, subiektywne spostrzeżenia. Ręczę za poprawę techniki w podrzucie. Tutaj kettle mają niewątpliwą zasługę. [...]

[...] przedniej części stopy niż z pięty, więc zapisane tylko te powtórzenia, które wydają mi się prawidłowe; uczucie braku siły, - RDL coś dzisiaj bardzo ciężko było mi utrzymać chwyt; bardzo mocno odczuwałam posiniaczone kolana i uda, - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" - powtórka z ostatniego treningu, - wiosło - prawa ręka (a właściwie łopatka) [...]

[...] która o mało się nie skończyła klapą roku ahaha 2. Wyciskanie hantelek skos Dodatni - 10x40kg - 8x42,5kg - 8x45kg - 8x47,5 - 6x50kg+10x35kg 3. Wyciskanie na leżąc Maszyna chwyt młotkowy - 5x8-10x100-150kg 4. Rozpiętki z dołu na bramie - 4x10-12 5. Rozpiętki Siedząc na Maszynie - 2x12x80kg - 2x8x134kg Cycek spompowany jak należy troszkę [...]

dzieki, staram sie dawac jak najwiecej z siebie na treningach ale jak chwyt puszcza to jest ciezko ;) hmm ten przepis wcale nie jest jakis mega kaloryczny, mysle ze w 700 bys sie zamknal, co to jest dla takiego chlopa??! az sama zrobie niedlugo takie danie ;)

[...] trzymać go przez chwilę w pozycji bottom-up. Potem rób ugięcie-nadrzut w tej pozycji, a potem możesz spróbować go wycisnąć. Po razie, po dwa razy. Stopniowo wyćwiczysz chwyt i będziesz miała uścisk jak imadło. Krępuję się o tym pisać, ale i tak już pewnie wiesz od trenera, jak można pomóc pośladkami w uzyskaniu mocnego chwytu dłoni :-) Idę [...]

[...] postaram. 1. Rozpiętki na maszynie 15kg, 15 kg, 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg, 6 kg, 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20 kg, 20 kg, 25 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg, 6,25 kg, 6,25 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

[...] booster hormonów anabolicznych: testosteronu oraz hormonu wzrostu. Zawiera kwas D-Asparaginowy (DAA), wielki przełom w kulturystyce i bynajmniej nie jest to kolejny tani chwyt marketingowy. Zawarta w Scitec DAA Pro N-metyl-glicyna to związek bardziej znany pod nazwą Sarkozyna. Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP, zwiększa tempo [...]

[...] przedramie Bareczki przeorane niesamowicie, dodalem wk oncu 0,5 kg %-) Nogi jak to nogi, zrobilem tylko syzyfki bo po nich mnie plecy nie bola, jeszcze musze sie troche pomeczyc z tym brakime treningów, czekam na opinie lekarza Na konec 3x zwis na drazku na czas, bo chwyt mi puszcza we wiosle Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-04 18:10:43

[...] 3s Klatka: wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: wyciskanie sztangi trzymając wąsko 3s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Na koniec treningów robię jedno z tych ćwiczeń: Łydki (unoszenie na palcach z obciążeniem), Kaptury (szrugsy), Przedramię (uginanie nadgarstka z hantlą) - [...]

[...] pekińska TRENING V posiłek- 215g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -62,5 kg Obwód- - 2 serie rozgrzewkowe - 10 serii głównych 1. Pompki na poręczach- 12,5 kg+ ciężar ciała / 3 powtórzenia 2. Pompki z klaśnięciem- 5 [...]

[...] normalnie ramiona cwicze mieszajac rozne cwiczenia co tydzien by zachowac roznorodnosc. Glowne cwiczenia ktore staram sie powtarzac najczesciej w treningach to: Biceps: podchwyt na linkach chwyt mlotkowy na linkach wyciskanie hantli stojac chwytem mlotkowym wyciskanie sztangi stojac Triceps: wyciskanie na linkach wyciskanie na linkach z [...]

[...] opcja dla urozmaicenia czasem treningu haha :D Trening 04.06.2013 Barczaki 1. Seria łaczona a) Arnoldki - 3x12x30kg b) Wznosy Boczne - 3x10x17,5kg c) Wznosy przed siebie chwyt młotkowy - 3x8x17,5kg d) wznosy talerza z przekręceniem - 3x8x15kg e) Przyciaganie do brody sztangi łamanej - 3x10-12x40kg 2. Unoszenie Na maszynie chwyt młotkowy - [...]

[...] 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg R 10x 23kg/ 10x 28kg/ 10x 28kg/ 10x 28kg R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x25kg 3a. Wyciąg górny neutralny chwyt 3x15 15x 25kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg 15x 25kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg 15x 25kg/ 15x 29,6kg/ 15x 29,6kg/ 15x 29,6kg 15x 25kg/ 15x 27,5kg/ 15x [...]

[...] i zacząłem od wczoraj a kolejny planuje w czwartek. Dzisiejszy trening, dzień A: przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 wyciskanie na ławce poziomej 15x60 12x70 10x80 6x85 12x60 wyciskanie siedząc za karku 15x35 12x45 10x55 6x60 16x35 uginanie [...]