[...] , nigdy tak niemiałem np.jak usiade to musze sie podeprzec zeby wstac iz wgl na ta jedna noge niemam jak , sero sily , skrzyka cos , ból straszny , jakbym miał połamaną i chwile na wyprostowanej musze isc lub utykac , gdy juz rozchodze to moge isc lecz po czasie bół wraca i np musze stanąc bo isc niedaje rady. W nocy jak spie i wstane do wc to [...]
no mam mały kłopot bo moje materiały się zawirusowały sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby [...]
Hej moj RDL 35 kg z dzis - moge o slowko (lub dwa) komentarza? :) (na yt robi sie krotsza wersja, za chwile bedzie) https://www.youtube.com/watch?v=Kx7rvSGa57M Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-21 11:49:30
A no to znam, mam i ćpam%-) Corny będziesz w chwilę\-) zacznij podawać codziennie na noc po 0,5-1mg podskórnie w brzuch, w okolice pępka. Rób to przez tydzien a po tygodniu zacznij chodzić na solarium i dawkowanie zmniejsz do 2 x week po i tak leć ile chcesz. Ja dałem trochu więcej, ale taki schemat będzie ok. Bez solki tez będzie szło, ale jak [...]
20.06.2016 B1 - 14/14/14/14/14/14 +5kg A5 - 13/13/13/13/13/13 +5kg A2 - 16/16/16/16/14/15 +5kg I - 10/10/10/10/10/10 C1 - 10/10/10/10/10/10 +5kg E2 - 4/4/4/4/4/4 W - 12/12/12/12 +7,5kg G (russian twist) - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 19/19/19/19/16/13 Z - 10 powtórzeń W pompkach (A2) cofnąłem się na chwilę żeby do piątku dobić do 6 x 18 bo więcej [...]
Trenerku, jakbyś miał chwilę, to ja mam takie nawet merytoryczne pytanie. Skoro robie rampę i np. dziś było np. wiosło: 9, 10,12,14,16,18,20 . to jak to powinno wyglądać to na następnym treningu? zaczać od 10, i atakowac 22, czy zaczac od 9 i atakowac 22, czy jeszcze niżej zacząc, czyli od 8? A grad mieliśmy taki. [...]
Siema Karpik! Forma idzie dobrze, jaki rozklad b/w/t na ta chwile? Suta wytnij, tym bardziej ze u Was w PL to groszowa sprawa, u mnie taniej niz 7,000$ nie ma szans, chyba ze u Ruska co zdal kurs w 14 dni %-) Ps.nogi czworki super sie prezentuja
Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.
Ja robię taką najprostszą wersję : tu 200g mrożonych truskawek i 50g mrożonych jeżyn (rozmrażam chwilę w mikrofali, minimalnie, żeby blendera nie spalić) zmiksowane z 20g wheya (u mnie smak szarlotki tym razem) :-) zawsze wychodzą super. Czasem też dodaję kawałek swieżego banana.
moze kolejny mit na sfd zostanie wyrzucony w zapomniane, tak jak testy ciazowe i hcg.. kolejna bzdura. Tutaj systematycznie pojawiaja sie mity, nowosci badawcze, spiski,... wszelka moda zaczyna sie od SFD %-) Pełna zgoda. Ostatnio mnie przydusiło na masterze E i mixie testa, kiedyś nawet na propie miałem lekkie duszności. Inna sprawa, że na [...]
[...] a to ciastem, lody, na koniec kanapeczki (ale m.in z lososiem wedzonym i tatarem ) koniec koncu wegli wpadlo pewnie wiecej niz 150g (chociaz pierwsze 2 posilki w domu byly bez ww spejclanie bo wiedzialem co mnie potem czeka), a bialka za malo dopije jakas solidna porcje odzywki i na chwile ide spac,bo o 2 pobudka na ostatni mecz sezonu NBA
[...] taki niuans, taki duperel, ktory przeciez nie pojawia sie w dzienniku, ze tylko w przypadkowych rozmowach badz porownaniach z innymi dziennikami mozna go znalezc Wiec na te chwile stanelo na tym, ze je (od dzis) namaczam, wszystkie, i jaglane, i owsiane i jeczmienne gdy to nie pomoze, wyeliminuje jeczmienne, a zostane przy jaglanych i owisany [...]
[...] przed treningiem, a teraz przed i po, wprowadzilam dodatkowo platki owsiane i jeczmienne, a lubie na chrupko, wiec ich nie zalewam i nie gotuje czytalam, szukalam, i na te chwile stanelo na tym, ze je namaczam, bo moze to twardy blonnik gdy to nie pomoze, wyeliminuje je i zostane przy jaglanych byc moze to nowy whey, tamten byl latte, ten jest [...]
ja poprostu przestawie sie na chwile na bicie ED :), przeleci w końcu przez naczynko to odrazu bede wiedział czy jest tam tren, bo ostatnio nawet na royalu przestałem odczuwać sidy,prócz potliwości i krótkiego 3-4h snu. W tym momencie jakieś przeziębienie to śpie 5,6 i w dzien 2,3 . Noi Ed strzałki też inaczej się odczuwa niż e2d także zobaczymy. [...]
[...] omlet z podsmażanymi warzywami i suszonymi pomidorami. Przekozak! Smakuje dokładnie jak pizza, tylko sera żółtego brakowało hehe. A poza tym drugi posiłek u rodziców. Mama zadbała o synka i była pierś bez panierki, ryż, warzywa i waga :-D Poza tym zakup w Rossmannie na cięższe chwile :-P /SFD/Images/2016/6/19/7cd5d6f4772d4c24ab09821b93e71620.jpg
ja poprostu przestawie sie na chwile na bicie ED :), przeleci w końcu przez naczynko to odrazu bede wiedział czy jest tam tren, bo ostatnio nawet na royalu przestałem odczuwać sidy,prócz potliwości i krótkiego 3-4h snu. W tym momencie jakieś przeziębienie to śpie 5,6 i w dzien 2,3 . Noi Ed strzałki też inaczej się odczuwa niż e2d także zobaczymy.
2minuty brzuszków to dla mnie na razie jest nie wykonalne! Po ok. 1min. czuję palenie mięśni brzucha i odechciewa się dalszej walki }:-( Bardzo dziwne przecież możesz chwilę odpocząć w górnej pozycji i robić dalej.
DT MissInvincible
