Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skąd masz taką informację, Szymuś? %-) 11.08.2016 DT Byłam przez chwilę sama na siłowni i już chciałam wziąć telefon jakąś fotę cyknąć a tu nagle przychodzi jakiś koleś :'-( Ogólnie to trening taki se, mniej siły i coś mnie rozkłada. Leci theraflu i do spania co by jutro więcej siły było. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi [...]
Ciekawy ten program Rega Parka. Przez chwilę nawet zastanawiałem się nad tym, jednak nie wiem czy bym wydolił z regeneracją. Chyba bardziej odpowiada mi podział góra-dół i cztery treningi tygodniowo. Jeśli jakiś taki masz w zanadrzu to chętnie bym się zapoznał :-)
Panie Janie, kawa generalnie nie jest be, tylko podbija tętno, więc dwa miesiące przed Gdynią odstawiłem w ogóle, a za chwilę będę rozważać wrześniowy maraton, więc... mało okazji do picia. Jeśli idzie o spalanie tłuszczu, to słyszałem, że czerwona herbata jest równie skuteczna i ją pijam bardzo regularnie.
[...] czy biegowo - rowerowego), na 100% organizm jest zmęczony, czy przetrenowany? Nie wiem, momentami brakuje mi energii, ale nie czuje się fatalnie, są od czasu do czasu chwile gorszego samopoczucia. Jutro idę na siłkę, sobota rest, niedziela nie wiem, może przetruchtam jakieś 5km - będę starał się nic nie robić, ale nogi będą rwać (zwiąże [...]
[...] Twoim przypadku, ale ja uważam, że to też sukces :-) pamiętaj o ludziach którzy stoją za Tobą murem, a wiem, że takich masz przy sobie i oni trzymają kciukasy za Ciebie. Są chwile zwątpienia, ale możemy je przeskoczyć i iść dalej i to właśnie defniuje kulturystów. A Ty jesteś kulturystą z krwi i kości i za 8 tygodni trzeba pokazać moc :-D ja [...]
Witam ponownie. Dziś znalazłem chwilę wolnego czasu aby pójść na siłownię i trochę się pomobilizować oraz poćwiczyć siady https://www.youtube.com/watch?v=0kZInEfpfy8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oiM5sZQ5dn0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lPpZG-4CsW8&feature=youtu.be Jutro też mam chwilę żeby pójść więc może [...]
Bywaja cięższe chwile, ale zawody coraz blizej i trzeba sie spiąc! A taki dzien to akurat w chuy dobrze robi, raz ze organizm nową mocą sie załaduje to dwa psycha moocno odpocznie, a w formie to nawet zadnych strat nie widzialem
Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]
Cześć ponownie, mały update. Chwile ćwiczyłem potem chwile nie ćwiczyłem i teraz chce wrócić do tej lepszej opcji spędzania czasu ćwicząc. Chciałbym coś zmienić i lepiej ogarnąć temat żeby ten efekt był widoczny dla mnie. Dlatego chciałbym ogarnąć sobie chociaż w małym stopniu dietę (tutaj bym prosił kogoś o pomoc gdzie znaleźć takie rzeczy ile [...]
Idziesz do lekarza pierwszego kontaktu mówisz jakie masz obawy żeby zerknął na postawę ciała możesz dodać coś od siebie że boli i dostajesz skierowanie do ortopedy inna sprawa że będziesz musiał chwile poczekać.
Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]
Co do wybiegań - rozróżnić u mnie trzeba zwykłe wybiegania (bieg ciągły 20-30 km) od wycieczek biegowych (20-40km). Te pierwsze to bieg ciągły w łatwym terenie o równej intensywności przez cały czas trwania. Te drugie - realizuję w terenie trudniejszym - podejścia, trudniejsze technicznie zbiegi, piaszczyste podłoże - tutaj jest czas na [...]
O te tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run Wcześniejsza ich forma była prostsza i czytelniejsza. Ogólnie to chyba się starzeję - nie lubię zmian co chwilę "z dobrego na lepsze" ;) Też nie lubię zmian. Ostatnio zmienili formę artykułów w Po treningu. Poprzednia bardziej mi się podobała }:-( Nie każda zmiana jest dobra (mówiąc ogólnie).
O te tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run Wcześniejsza ich forma była prostsza i czytelniejsza. Ogólnie to chyba się starzeję - nie lubię zmian co chwilę "z dobrego na lepsze" ;)
[...] przed tym. Czuję i staram się wyciągać z tego wnioski. Nie uciekam,bo wiem, że tak jak biel i czerń są idealnym kompanem i jedno bez drugiego nie istnieje,tak wiem, że chwile smutku muszą wystąpić, aby docenić czas kiedy nastaje szczęście. Wiem,że są drogowskazem i okazją do dalszego rozwoju. Trwanie tylko w jednym albo drugim byłoby [...]
klasa:-) forma po ciąży szybko wróciła:-)...pytanie czy w ogóle uciekła:-P Ania %-) Trochę mnie więcej w pasie było %-) Poszukam i wstawię fotę z ostatnich dni przed porodem :-) 10.08 DT Trening: 1. Back Squat ATG 4x10 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2. Military Press 4x10 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx8 3. Hip thrust 4x15 60kg/65kgx13/65kgx12/65kgx11 4. [...]
Nowe życie - DT julcziik
