już chyba nic do dodania a więc podsumowując: mostek to podstawa musisz się cały spiąć odczekaj chwilę ze sztangą w górze (to "wbije" Cię w ławkę, stabilizując pozycję) wyciskaj do klatki a nie do połowy szerszy chwyt sztangę chwytamy przed samym bojem* mnie osobiście takie długie oczekiwanie przed wyciskaniem tylko dekoncentruje to [...]
Solaros czekamy na ciebie, bo te testy sam widzisz. Nikogo nie chce obrażać ale trzeba stwierdzić fakt. Trochę się dziwie chłopakom że wiedzą że teraz zaliczenia i ogólny młyn na studiach ( sam tak mam) a się za test zabierają i co chwilę słyszę to samo, że mają pełmo egzaminów- po prostu w takim wypadku się nie bierze za test. Ogólnie lipa z [...]
Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]
Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów. Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje. Trening dzisiejszy: -klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60 -shoulder press 10x30,10x35, 10x40, [...]
CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]
....hehehehhe na barki nie wiem - chcialem sierpien-pazdziernik ale bede pracowal do pazdiernika wiec do tego czasu odpada na pewno. na chwile obecna koncze prace w pazdierniku potem planuje 6miesiecy sobie odpoczac na bezrobociu wiec wtedy pomysle wiec do pazdziernika na pewno nie - w listopadzie na 99% ...na ten moment
go hard Przestanę marudzić - po prostu przestanę je wykonywać i tyle Jak widać to ćwiczenie mi po prostu nie idzie i tyle. Nigdy nie wychodziło. DonEndriu No kanapki wjechały idealnie edit: Za chwilę wypiska z treningu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-09 11:49:38
[...] ze to juz jest akurat indywidualna rzecz sprawdz jak lepiej Ci sie robi :) co do dlugosci to tak jak koledzy powiedzieli do wyciskania na lawce lepiej dluzszy dac ... sam ubolewam nad dlugoscia swojego bo trzeba kombinowac przy szerszym gripie :D hehe ktos musi potrzymac chwile sztange i zmiana szybko chwytu na jak najszerszy ... masakra:P
Psychika... przyzwyczajenie tzn jego brak. Musisz sie skupic tylko i wylacznie na tym co teraz masz zrobic, nie na tym co sie stanie za chwile. Olej innych rob swoje najlepiej jak potrafisz.
[...] czasu. Lato to sezon dużych dekoltów, krótkich spódniczek, odkrytych torsów i wyeksponowanych muskularnych ramion. Do tego dochodzą wyjazdy na wakacje i długo oczekiwane chwile wytchnienia od „starych”. Niewykorzystanie takiej okazji to głupota. Wyrażenie „wakacyjna miłość” nie kojarzy się już ze [...]
Ok . To tyle chciałem wiedzieć Dzięki bardzo Można skasować edit. albo nie ! Niech jeszcze bedzie chwile ewentualnie poszegolne skladniki moga ja rozrzedzac albo zageszczac (choc to tez raczej nie) czyli spokojnie mogę iść oddać krew ? tak?? Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-06-09 20:22:34
szkoda czekac :) czy to az taka trudnosc pójsc do lekarza ? jesli na prawdę chcesz sie pozbyc tradziku to wizyta u lekaza jest konieczna. Domowe sposoby jedynie na chwile pomagaja potem wszystko wraca wiem z własnego doswiadczenia dlatego tez kazdemu polecam wizyte u dermatologa. jest wiele dobrych srodków które szybko pomagaja
Dzis na chwile cwiczyłem ,oddałem z 80 strzałów,mało ale zawsze cos ,kurde mam problem bo nie potarfie uderzyc w piłke zeby ona się nie kręciła(,,zeby zawisła w powietrzu'' ,i z opadaniem jest problem ,kolega to umie i kurde wychodzi mu raz na 4 uderzenia ja sie go pytam to on mówi własnie ze tak uderza jak ty narysowałes i w ten punkt piłki i [...]
Bo ta ruska pewnie wy***ka byla Pozatym patrzac na twoj profil to poczekaj jeszcze chwile z tym cyklem. Siedz czesciej w dziale odzywianie i suplementy Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-06-10 08:46:55
dorzuc kalorii z 500-800, troche wiecej bialka i powinno pomoc, nie ma sensu co chwile zmieniac planow treningowych bo najczesciej problem tkwi w braku skladnikow odzywczych.
ostatecznie tak zrobię ale to jest w sumie wspólny profil ja na nim tylko miałem być chwilę i głupio mi "oddać" go nie dając hasła da się w ogóle jakoś to odnaleźć czy nie? ok, spadam jeść za 30min jeszcze paru kombinacji spróbuję
[...] zboirek ma racje bo z roweru z marketu nie bedzie pozytku... nigdy nie bedzie przyjemnosci z jazdy i do tego szybko zacznie skrzypiec i sie *******ic jak dla mnie lepiej chwile lepiej pozbierac i kupic nawet cos slabego ale juz jakiejs chociaz slabej marki niz cos co ma chamulce tarczowe dwa amortyzatory przypomina motor a jest orwerem i [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
