chwile

Nie RafaU, bo użyłem "różdżki zniszczenia" -chciałem tylko sprawdzić czy działa i się okazało, że... działa Ps. Nie mówię o wytrzymałości tylko o sile. Miałeś 8 przez chwile, a masz znów 6 Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-28 23:01:27

Czesc Dawid jak znajdziesz chwile moglbys dac jakies propozycje supli ? jaestem jakis miesac off od supli tylko micha no i tak od poniedzialku chce zrobic jakies zakupy mozesz cos plecic cos sprawdzonego?? bedzie tego duzo za jakies 200f dzieki!!!!!

ok dzieki. jak bys mial chwile to zajzyj do mnie dalem troche filmow a Ty robisz podobne cwiczenia to bys ocenil Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-29 17:44:25

Ja wszystko wkleiłem, poza tym jakto faktycznie fajnie jest po maturce, mozna F5 co chwile główna strone sfd, czy sie jakies konki pojawiają Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-29 14:10:27

No ja błędów nie widzę. Jedynie przy wiośle jednorącz więcej łopatką pracuj (tzn inicjuj ruch ściągnięciem łopatki). Na inne uwagi musisz poczekać do przybycia WODYNA. Jak już się wpisałem to wtrącę swoje 3 grosze : "WODZU, jak masz chwilę to zajrzyj do mnie, choć nie ma za bardzo na co patrzeć"

Sog za pomoc :) Rozumiem, ale to mój drugi taki plan, tzn. ten pierwszy był trochę mniej intensywny, bo teraz w barkach, nogach i grzbiecie jest trochę intensywniej (jedno ćwiczenie więcej i progresja). Poprzedni wytrzymałem bez problemowo, to teraz też dam radę tym bardziej, że będzie lepsza dieta i regeneracja, bo wakacje się zaczynają. [...]

spokojnie, ja bym modyfikowal wersje wykonania, latwo w wl bedziesz mial sporo kg wiecej, na sztangielkach mniej, a zdrowiej jeszcze bedzie, lece do miasta na chwile, poźniej napisze jak to widze

[...] smaku) Piers smazymy na oliwie, Pieczarki dusimy na malej ilości oliwy I wody,dodajemy do tego posiekany czosnek Gotujemy makaron Na koniec wszystko ze soba łaczymy I chwile jeszcze gotujemy na bardzo malym ogniu. Niestety nie mam mozliwości wrzucenia zdjęć Później przebieram w dresiki, I ide biegać Reszta posiłków I supli będzie bez [...]

[...] ale bez jakiegos większego "cisnienia" Zapas na jedna serie byl na 100% 2. Dopiero 50kg cos tam oporowalo, ale dopeiro w ostatnich powtorzeniach 3. Hmmm widze ze szybkosc mi sie sporo poprawiła jakoś, za chwile te uginania bede na******lał jak Wodyn Tak to nie za lekko, nie za cięzko - ino w som roz Ogolnie dobry trening

chcialbym miec na silce u siebie taki zestaw hantelkow od 30 do 50 kg i tak co 2,5kg odstepu miedzy jendym a drugim . bo kurna jak ja sobie robie wyciskania i kumpel to co chwile rozkrecanie hantli jest do dupy

Tyle ze ja po takim marnym cyklu enan 250mg e5d chwile dochodzilem do siebie takze nie ma co proznowac tak z odblokiem imo bo kazdy reaguje indywidualnie...

Dziś podsumowanie miesiąca treningów: Waga 81kg -> 84,3 kg Wymiary Klatka: 98 cm -> 100 cm (+) Pas: 84 - bez zmian Udo : 58cm - 62 cm (+) Łydka: 39cm - bez zmian Biceps: 37,5cm - 38 cm (+) Przedramię: 30cm - 32 cm (+) Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar obwód na wysokości barków - 125 cm To tyle na tą chwilę

Jak tłumaczyłem kumplowi kim jest Gracjan -bo kumpel nie słyszał dotąd o nim - to Roztocki tylko się oglądał czy już ma uciekać czy dopiero za chwile Ps. Właśnie zasiadam do ankiety...

kavva już mi dzisiaj wspominał tylko mam nadzieję,że nie będzie padać,bo co chwilę leje a nogi i tyłek to mnie bolą,ale przejdzie

alu dzieki za odp mam nadzieje ze tez nie bede do tylu z foma po % chwile mnie nie bylo a ile sie spamu nazbieralo co to ma byc zaraz bany za spam pojda

kurde tylko na chwile mnie nie bylo :(

Bamf - ogień pozostawię na zawody i mam nadzieję, że tam eksploduję Wodyn - mięcho czerwone jest co drugi dzień a czy schabowe też mogę zaliczyć? owies hm... ciekawe, ale taki prosto z pola . Gdymy dzisiaj były sklepy otwarte (Zielone Świątki) już bym miał. Tłuszcz - katuję się oliwą z oliwek do posiłków ale już mi bokiem wychodzi. jaja - są [...]

ja tam w worek lubie pouderzać, a walić mozna w husteczki tak na powaznie to tak jak georgu mowi, jezeli tylko podchodzisz sobie co chwile i uderzysz pare razy dla rozrywki, to nie przeszkadza w niczym ;)

Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

31 Maja - szybkie nogi 1) Przysiad *12x90kg *10x100kg *10x110kg Do dupy, bez mocy :P 2) Fronty *2x12x60kg *2x10x70kg 3) Wykroki z hantlami *3x12x20kg Coś kostka dała o sobie znać tutaj, pobolało chwile i przeszło 4) MC na prostych *12x90 *12x100 *12x110 lekko +Łydki (Wspięcia stojąc + ośle wspięcia)