chwile

Kurde co chwilę mi wyłącza powiadomienia do niektórych tematów :-( Jak nabiera kształtów to tylko się cieszyć :-))

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]

[...] mi plan 4x w tygodniu stabilizujacy ale czekam aż mi go wyślę ten plan , na RM wyszło ze mam przepukline l5 s1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 masaże pomagają na chwile aby ogolnie tak plecy bolą ze nigdy tak nie miałem nie czuje stabilizacji w tym dolnym odcinku nawet małe schylenie powoduje ból, zdarza się że nie raz mam spokój [...]

Oczywiscie mam wynik rezonansu. Jak znajde chwile to poszukam i wkleje. Nie miałem objawów neurologicznych jakie wymieniasz.

no własnie. O to chodzi. Nie powiem zeby trening nie był satysfakcjonujacy bo zaliczylem progresy,ale czuje taki dodatkowy stres i napięcie że zerkam na zegarek co chwile

Powiem Ci, że ja mam bardzo podobnie z tym czasem na siłowni, moje treningi nie są bardzo długie bo ja najczęściej się wyrabiam w jakieś 60-70 minut, ale jak już przychodzę na siłownie to staram się już nie myśleć o niczym innym. Bo jak się spieszę i mam z tyłu głowy, że np muszę dzieciaki odebrać to już rozkojarzenie co chwilę się wkrada i już [...]

Waga stabilnie na chwile obecną 95-95,5 kg. Makro obecnie dość wysokie jak na mnie, ale organizm dość szybko adaptuje się po każdej podbitce węgli i utrzymuje jednocześnie jakąś jakość na tej masie, a obecnie leci 12 tydzień budowy. DNT -> B.270 t60 ww540 DT -> B.270 t40 ww740 DT PULL -> B.270 t40 ww760 [...]

17.10.2022 Masa dzień 100 Zaczynam tygodniowy deload po 13 tygodniach okresu budowy. Waga 104 na czczo, w talii 84, także od sceny +13kg i może +3-4 cm w talii Plan na deload to po jednej sesji Push, Pull i Legs na zmniejszonej objętości. Reszta dni Off, na pewno pt, sob i nd pełny odpoczynek. Na tą chwilę po pierwszym etapie tej masy tak to [...]

Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]

[...] i zmieniamy pozycje -NOGI leżymy na plecach nogi zgięte oparte na stopach jedna nogę kładziemy na udo drugiej i ciągniemy lekko na siebie, rozluźniamy się i oddychamy chwile głęboko i zmieniamy nogę ../../1/images2011/20110308104953.jpg Dziękuję Kasi (Zyrafka198) za pozowanie do ćwiczeń i piękne zdjęcia w ostatnim trymestrze ciąży [...]

Niedawno napisałem niewielki artykuł na temat układania własnego programu treningowego. Tym razem zajmę się bardziej szczegółowo jedną z najczęściej pomijanych w moim przekonaniu częścią treningu, a mianowicie rozgrzewką. Nie ma się co oszukiwać - wielu jej nie wykonuje, a jeśli już robi coś, co nazywa rozgrzewką, w rzeczywistości z prawidłowo [...]

widzisz Pika, czasem na trening idę sama bo mąż w pracy więc mogę poświęcić chwilę dłużej. Ale patrząc w lustro widzę, że warto!

witam, matka armia wypuściła mnie na chwilę. byłam na siłowni 2 razy, było tak ciężko 8-O, nie spodziewałam się, że aż tak z michą trochę problem, ale bez przesady. jeszcze tylko tydzień dogadzania kulinarnego8-) Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-05 21:36:10

wczoraj niestety wpadło trochę niezdrowego jedzenia (czyt. pizza i paluszki) i % :-( byłam u znajomej, która produkuje własne piwo, miałam wpaść na chwilę, zostałam na pół dnia #-P tak więc do 3 posiłku miska była czysta, a później to już nawet nie ma sensu komentować :-{ Miska: Warzywa: brokuł, papryka, sałata, ciecierzyca, ogórek Napoje: woda z [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg (druga seria była z 30sekundową przerwą po 8 powtórzeniu, bo nie byłam w stanie dalej wyciskać #-P czy w takim przypadku mam robić od początku, czy mogę dokończyć serię do 15 tak jak to zrobiłam) 15x15kg, 15x11kg 15x10kg, 15x15kg [...]

[...] zna swój organizm najlepiej, jeżeli Tobie to odpowiada to śmiało leć, pochwal się efektami na końcu, i powiedz mi z jakiego pułapu zacząłeś ? jaka waga wzrost etc ? Ja na tą chwile trzymam ok 2700kcal 200-220g białka ok 200-230g węgli i ok 90g tłuszczy Ale wczoraj kontaktowałem się z dietetykiem, rozpisałem mu co i jak jak pracuje, jak trenuje, [...]

nie no bez przesady że o każdym , oprócz formy startowej trzeba jeszcze czegoś więcej.. Curry trochę nogi moglby do góry Jeszcze nadrobić ale ogólną sylwetkę ma najbardziej kompletna na to chwilę chyba

Moze byc. Cisnienie jak? Dokopoki test jest wysoko to mozesz zbic estro do zera a lh nie drgnie... Ciśnienie zbadam gdzieś za godzinke jak znajdę cisnieniomierz. Na tą chwilę zarzucilem tabsa z melisa i herbatkę z melisa

A ja mam dosc dziwny problem. Moj drugi cykl na kreatynie i zauwazylem ze chodze sikac co chwile, a nie pije duzo wiecej wody :o Czy to jest normalne?