Ja już od wczoraj na miejscu. Waga na tą chwilę 81.9, dosyć wysoko, myślałem że dziś będzie głodówka jeszcze ale Luki pisał żebym spokojnie ładował wg planu a najwyżej jutro będziemy myśleć co i jak. Też dziś obciałem wodę i sód więc licze że teraz zejdzie sporo jeszcze... No ale jeżeli wstane w niedziele i będzie 81 lub więcej to nie będę się na [...]
całe ziarna przejdą w całości z drugiej strony. najlepiej mielić samemu na chwile przed spożyciem. ja mam inne pytanie. są dwa rodzaje siemienia: jedno z wysoką zawartością o3, inne z wysoką zawartością o6. macie jakieś sposoby odróżniania? cokolwiek? czy możemy jedynie być w przekonaniu, że jemy te zdrowe? Zmieniony przez - hpx w dniu [...]
[...] powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe spozywac mniejsza ilosc kalorii? swoja droga zmiana z diety tłuszczowej na obecna to ciezkie chwile przechodzę ostatno jelita chcialo mi rozp.... ale juz jest lepiej Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-14 07:57:45 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu [...]
Na chwile obecną wyglądam tak że wiekszy podmuch wiatru i mnie nie ma wiec Masa! Temat białek, węgli, tłuszczy mam opanowany (książka O. Lafaya na jej podstawie układałem skład posiłków) Problem polega na tym iż jeżeli jem 5 posilkow dziennie to po chwili czuje niedosyt, a podczas pracy po wiekszym posilku staje sie ospaly. Oczywiście dodaje [...]
Witam forumowiczów. Ma na imię Daniel, mieszkam na wyspach. Jestem początkujący wyośle to na wstępie. Mierze 187cm i waże na chwile obecna 75kg. Wyszukiwałem informacji na temat diety na forum lecz mam kilka problemów które właśnie postaram się opisać. Praca: - Nieregularne przerwy (czasami co 2.5h czasami raz na 4h a czasami... szkoda gadać im [...]
[...] Dodaje tu moja aktualna diete 4300kcal masowka oczywiscie teraz idzie. Czy dorzucic cardio zeby bardziej nie podlewalo?? Jak tak to ile razy i po ile czasu. Ankiete za chwile wrzucam. Z gory dzieki za odpowiedzi pozdroo! /SFD/2017/7/13/b4252331602346ea817b7ce99b7c590e.jpg /SFD/2017/7/13/99648b44c1784f49aae8e4d2c6fa506c.jpg [...]
[...] w tabletkach i w syropie. bralem tabletki i olej oba dzialaja ksiazkowo Testowałeś może oxe inj ? na wodzie jest czy na oleju chyba jedyny lab mający w ofercie na tę chwile Kiedyś Apex okazał się rozczarowaniem teraz biore oxe na oleju 30mg co 2 dni i 20mg tabl dziennie. nabicie zdecydowanie lepsze niz po samej oxie tabletkowej, ale [...]
Jakie firmy prdukuja anapolon w strzalach i towar dziala ? ze squibba jest anapolon na oleju na wodzie w tabletkach i w syropie. bralem tabletki i olej oba dzialaja ksiazkowo Testowałeś może oxe inj ? na wodzie jest czy na oleju chyba jedyny lab mający w ofercie na tę chwile Kiedyś Apex okazał się rozczarowaniem
Na tą chwilę nie wiadomo. To jest właśnie podejście Adama, zero schematów, ewentualnie zgrubne założenia i decyzja na bieżąco na podstawie zdjęć. Ale na pewno żadnymi goframi z bitą śmietaną. Nie widzę ładowania cukrem z tłuszczem :-). Na pewno coś konkretnego, ale raczej Maca bym nie chciał. Może jakaś pizza/burgerowania/kebab/domowy obiad [...]
[...] to powinnam zrobic wszystko co tydzien, wtedy to da caly obraz - no nie chce mi sie tak latac w zwiazku z tym, ze luteina moze rowniez ujemnie wplynac na macice, to na te chwile wolalabym sprobowac cos z natury na HZT mam czas, jak mi calkiem estrogeny siada niepokalanka kupilam juz jakis czas temu, ale krotko stosowalam - natomiast pojde w [...]
Tak jeszcze o białku - Fung nic nie pisze, że zmienia się w glukozę (nadmiar białka) - nie dementuje też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60+ -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: na ta chwile brak ze wzgledu na prace ale sie ogarnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push/pull 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
13.07 1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1b. Wiosłowanie oburącz na maszynie 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 2x 15+15+15 2a. Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Ściąganie na wyciągu do klatki 2c. Ściąganie na wyciągu za głowę 2d. Wznosy drążka w przód wyc. dolny 2e. Podciąganie drążka do brody wyc. dolny 2x 15+10+10+10+10 3a. Uginanie łamaną na [...]
[...] Swego czasu podczytywalam i dr gogle powiedzial mi, ze mam malo progesteronu - musze zbadac, gdy tarczyce bede robic nastepnym razem. Doczytalam troche i byc moze na te chwile nie zdecyduje sie na luteine (bo lekarz na pewno by mi ja dal, zreszta juz rok temu proponowal), ale wroce do castagnusa i tego co skopiowalam z [...]
Cieszę się Cayek, że tak do tego podszedłeś :-) I nie, na pewno nie będziesz miał się czego wstydzić, bo forma jest ponadprzeciętna! 12.07.17 Dzisiaj spadek wagi i mamy 74,7kg, więc odbicia po zawodach nie uświadczyłem w zasadzie wcale. Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. [...]
No to zbilansuj to potasem :-) Przemo wszystko jest pod kontrola. Na ta chwile mam ponad gram potasu rozlozone na 3x ed i jak juz pisalem pytalem tylko z ciekawosci a ze jestes na topie pytanie padło do Ciebie };-) Jaca do Mauricza trafiłeś?%-) Nie...Ktos ze starszego pokolenia i bardziej znany %-) Jednak jak sie uda na wiosne / lato stoczyc [...]
[...] klasyku ) co odbilo sie na trawienie i pelnosc a w konsekwencji organizm zaczal sie bronic i lapac wode podskorna. Ja przeciwnie jednak wszystko co zjadlem i wypilem to za chwile wymiotowalem, przez co nawet nie mialem sil pompowac sie przed scena a wychodzilem na scene tylko trzymac pozy i lapaly skorcze. Ale zawsze to daje nam wiecej [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
