Co do biegania... Cholernie to lubię chociaż biegać dobrze(długo/szybko) nie potrafię. Ktoś kto biega ma fajne nogi oraz wydolny organizm. Najpierw trochę zrzucę fatu, wzmocnię nogi i pomyślę o butach do biegania(może babcia wspomoże :) Techniki mogę nauczyć się jedynie z YT :/ atlasów itp. FBW - możliwe. Miałem dzisiaj chwilę czasu i ułożyłem [...]
Sorki nie chcący pisałem z dziewczyny konta ;-). Wskoczy na chwile później nie wyloguje a ja zawsze przyzwyczajony że moje jest włączone ;-). Ciekawi mnie ten twój jogurt naturalny do czego ci on możesz mi powiedzieć?? I ten olej z przed snu wolał bym wrzucić do śniadania np. Albo rozbić 20 g do owsianki a 10 do snu ale nie musisz. Jak kto woli. Z [...]
No ja to wlasnie zauwazylem. Od ok 1,5 tyg stosuje diete i widze o ile wiecej pije. Kiedys na treningu z 800 ml, teraz potrafie 2 litry wypic. Tak samo w domu co chwile woda mineralna.
Generalnie u każdego HIIT wygląda inaczej. Jak ktoś ma gorsza kondycję i będzie wykonywał HIIT po 10s sprintu i 40s truchu przez 10min to da to taki sam efekt jak człowiek, który ma jest usportowiony w te klocki i 30s truchta i 30s sprintuje. Jak nie możesz już biegnąć to sobie maszeruj chwilę spox, odpocznij i znowu...
michu: Spoko chłopaki ale ten filmik jest na pewno wkur.... Tyle, że nie ma nic wspólnego z aikido. Gdybyś miał wiedzę w teacie, to byś go nie wrzucił, skoro wrzuciłeś-nie wiesz za bardzo o czym piszesz. Poza tym, jeśli już koniecznie chcesz pisać, zrób coś z ortografią, bo zaraz "pujdę" na całość i bez "zachamowań" wlepię [...]
[...] co to za rozkmina wogole;) albo idziesz w doping albo nie, nie da sie tak, ze chce urosnac na towarze ale bron boze nie ryzykowac zdrowia... a takimi krotkimi cyklami do nie dosc, ze nic nie zrobisz to jeszcze wiecej szkody sobie wyrzadzisz co chwile clomid lykajac, odblok to ciezka sprawa, im ich mniej w stosunkowo krotkim czasie tym lepiej
Teee, jakiś niedożywiony ten nasz koleżka Klikajcie na www.pajacyk.pl, bo chłopak za chwilę zniknie! A tak na serio to marna masa, żeby nie powiedzieć beznadziejna. Serio, dajcie mu jeść. Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.
[...] nie rób przerw. Tylko tam gdzie sa 2s rób pół minutowe. Jak 2s zacznie być za mało dodaj 3s ;d. A gdy będziesz robić te pół brzuchy bardzo ważne jest abyś przytrzymał chwile tułów i napiął mięśnie 2sek wystarczy. Co do diety to Ci sie przyda . Ogranicz jedzenie tłuszczu i będzie git. Tabele kaloryczne znajdziesz na portalu interia. Pzdr [...]
[...] nie jestem w stanie tego tak po prostu wypic, ewentualnie z kakao i odrobina miodku ;P Colin93 - robie FBW i dopiero zaczynam ciezary powoli zwiekszam, wciaz testuje. Ogolnie przez caly dzien jestem pelen energii. No chyba ze mam na rano do pracy to jak sie wstaje o 4:30 nie ma bata zeby przez nawet chwile nie czuc sie nie zmeczonym w czasie dnia
Odżywianie wygląda mocno przeciętnie, Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie [...]
Pomidora, ogórka, sałaty etc. nie licz na tą chwilę do bilansu. Tylko strączkowe i korzeniowe - i to też nie w śladowych ilościach. Kaloryczność jest stanowczo za niska - Twój metabolizm zapewne i tak jest już zwolniony. Same orzechy to nie posilek. Za mało tłuszczu zwierzęcego, za mało żródeł dobrych węglowodanów. Staraj się dobijać do ok 1700 [...]
Dzięki za odpowiedz. Kurczaka smażę na patelni teflonowej i nie dodaje wogóle oleju (podlewam lekko wodą). A płatki i resztę składników miksuje i smaże omleta. Za chwile wrzucę trening i zdjęcia sylwetki.
dzięki za oferty chcę kupić dobry atlas co na chwilę mi posłuży i chcę aby miał duży sztos najlepiej około 90kg im więcej tym lepiej bo nie jestem płotką jeżeli chodzi o ćwiczeie bo już trochę trenuję proszę o coś konkretnego
Na chwilę obecną Twój jadłospis jest wzorcowy jeśli chodzi o jadłospisy przy których możemy sobie powiedzieć: staram się, ćwiczę, i nic Zdecyduj się czy wprowadzisz treningi siłowe. Od tego zależą też założenia dietetyczne.
[...] tak..." czy widzisz te sama zaleznosc,co ja? "wychodzi tak, ze co drugi tydzien tylko raz ćwiczę np:plecy i to w ilości kilku serii." a chocby nawet! to co? co sie stanie? zawsze powtarzam-zostawic te wszystkie wyliczanki,bo za chwile sami sie zakrecicie! ty nie patrz,co wykonujesz w tygodniu,tylko CO ILE DNI. ROZUMIESZ?
zdałeś maturę z polskiego, jak jeszcze nie miałeś to good luck and good bye, traktor napisał: zawsze powtarzam-zostawic te wszystkie wyliczanki,bo za chwile sami sie zakrecicie! ty nie patrz,co wykonujesz w tygodniu,tylko CO ILE DNI. teraz spójrz na kalendarz poniedziałek push wtorek środa pull czwartek piątek push sobota niedziele poniedziałek [...]
[...] ba Zauwazylem spadek fatu na bebzonie! ;-) ...tyle ze teraz nie mam w glowie reduckje a bardzije utrzymanie miecha - dieta taka sobie - to cieszy tymbardziej. Niestety na chwile obecna silka zeszla na drugi plan - i misja redukcja. Ale tez nie zuwazylem spadku umiesnienia na skutek pracy i minimalizacji sesji treningowych. Z racji tego ze [...]
Aikido a ulica.....
