13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]
Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]
Monotith za chwile sie skonczy , w nowym planie mam 5'sPRO , problem polega na rozpisaniu tej piatki ! jak to ugryźć ? /SFD/2017/8/13/d00a4b8ec23f441e9479b62f55c5cbba.jpg
Naleśniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/7/b182fad3e9ea468eae743839821b812c.jpg Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko, u mnie jeden na 10 się nie rozleci, i z tych co się nie rozlecą, to jeden na 10 nie wychodzi suchy %-) Twoje to jadłbym nawet rozwalone :-D Niech Ci się ręka naprawi, poćwicz jeszcze chwile trochę luźniej, i zaraz ruszymy już z konkretnymi celami. Teraz sam miałem taki sajgon że nawet zapomniałem Ci odpisać... Taki okres przed startem :-P
Artykuł jest skierowany głównie do pań, choć znam też mężczyzn, którzy próbowali odchudzać się, stosując drakońskie restrykcje kaloryczne. Od niepamiętnych czasów panie szukają mitycznej pigułki odchudzającej, kolejnej, nowej, lepszej diety - kapuścianej, bazującej na sokach, bazującej na oddzielaniu węglowodanów i tłuszczy, białkowej, [...]
[...] klasyka + 180. W zeszłym sezonie żeby wejść w klasyka do 180 już musiałem być max odwodniony zagłodzony itp a na scenie oprócz tego ze strasznie płaski to potykałem się o własne nogi:p na kolejnych już na szczęście pod okiem Przemka było przyjemnie :) aaaa Przemo raczej sie nie spotkamy na scenie bo Ty za chwile będziesz kolejnym Polskim pro ;)
Za chwilę start naszych zawodników Dariusza Wszoły i Sławomira Śledzia w kategorii 59 kg oraz Adama Balawejdera w kategorii 74 kg. Szansa na kolejne medale.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do suplementacji, na chwile obecna mozesz dac http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html do tego http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moment, w wolnej chwili polecam przeczytac http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_trochę_poczekać_-a601.html co do suplementacji, na chwile obecna mozesz dac http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html do tego http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html a na treningu [...]
No nogi ładnie u niego wyszły mimo iż opuchnięte po treningu! Ogólnie sylwetkę ma spoko jak się weźmie porządnie to chwila moment i będzie dzikiem x) a przepis! proszę bardzo! Zapychacz konkretny podobnie jak to puree kalafiorowe :D na który przepis jest podobny z tą różnicą, że wodę odlewasz całą i nic nie zostawiasz :D Zupa krem brokułowa z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Coconut_Dream_i36945_d400x400.jpg Protein Coconut Dream PYSZNE BIAŁKOWE KULECZKI! IDEALNA PRZEKĄSKA! MIĘKKIE, KOKOSOWE NADZIENIE. TYLKO 1,4 GRAMA CUKRU DOSKONAŁY ZAMIENNIK POSIŁKU NATURALNE WIÓRKI KOKOSOWE! DLACZEGO PROTEIN COCONUT DREAM? Protein Coconut Dream to pyszne kuleczki, które w swoim wnętrzu [...]
[...] wirus torche to zyebał, ale nadrobimy, nie ma wyjscia ;-) dzis dzien na pełnych obrotach z samego rana trening, potem Karkow i kurs, teraz wociłem ogarniam sie i lece na chwile do kumpla bo ma urodziny,a jutro powtorka dnia dzisiejszego ;-0 wiec wpiski sie nadorbi, dzis mimo ze nie moja pora bo juz o 8 trening musialem robić to i tak fajnie [...]
[...] na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również nadzieję, że na weekendzie częściej uda nam się machnąć jakiś wspólny trening nawet u Ciebie na siłowni bo to [...]
Extra z tym Opolem. Co do miejsca na wypad to luknij Pokrzywna,Jarnołtówek,Głuchołazy czyli ogólnie góry opawskie. Od Opola jakieś 70km a jest tam gdzie odpocząć w spokoju, bo o taki wypad pewnie chodzi. spokój to będę miał na urlopie w 2 połowie września w Bieszczadach :-D tutaj trochę muszę znaleźć takie połączenie spokoju ale z możliwością [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
