chwile

[...] chociaż nie liczę, to bardziej świadomie wybieram: /SFD/2016/9/13/40da149ef8d7486a885e1b413cb95d5f.jpg Aha i w sumie to tylko to i jutro jedzenie, bo w czwartek musze byc na chwile w UK a potem spadam do PL. Wiec suma sumarum Sol, to zbytnio nie podjem tutaj. Jedynie jutro ta kolacja no i to co dzis widzisz. ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Tu nie chodzi o miskę. To jest akurat ok. Tu chodzi o to, że straciłem jakąkolwiek chęć do tego sportu. Jedyne co mnie trzyma w pionie to strach przed tym, że znowu będę gruby i fakt, że mam plan do wykonania który Sol mi nakreśla - a nie lubię zawodzić, co nie zmienia faktu, że robię to na siłę jak jeszcze nigdy wcześniej.... Gdyby nie to, [...]

Plan jest taki Wojtek i na chwilę obecną imo to jedyna metoda- nauczyć się kontrolować glodomora. Jak się nauczyć go kontrolować- nie walczyć z nim bo nie wygrasz teraz. Jak go nauczysz kontrolować i z nim żyć- czyli dając mu tą godzinę dziennie aby mógł się wyszalec. Ale Ty to będziesz kontrolował. Więc on jest i będzie ale będzie na smyczy.a [...]

[...] to napisz nawet na pw jak to wygladalo ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam kiedy heheheh dont worry cos sie wymysli ed. moze pora zmienic priorytety i chwile odsapnac jeszcze bardziej? w sensie powrot do zbilansowanej / lub prawie zbilansowanej zwiekszenie kcal / lekki plus tj. lekka masa? nie świniomasa? ale to zależy od [...]

Hehe, trafione w punkt. @Sol, a co myślisz o ustawieniu stałego makro, na lekkim deficycie, ale też nie jakoś bardzo nisko. Bez podziału na DT i DNT. Na chwile odpuszcze siłownie - 2-3tyg, ale wrzucę cardio w postaci np biegania. Podobno wpływa to pozytywnie na walkę z takim problemem. Cały czas jednak wszystko w Twojego systemu, czyli IIFYM, [...]

Jeśli chodzi o dipsy - to jest to zakres w którym odczuwam ból. Nie wiem czy nabawiłem się tego przy dipsach. Jak schodzę nisko, to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - [...]

Przez pierwsze 2-3tyg bedzie jałowiec jak nic. Potem - ale nie później - zacznę dodawać nowe produkty. Ale nie na hura wszystko, tylko stopniowo. Muszę dziada (problem) złapać za łeb i ukręcić mu go. Na tą chwilę nie widzę innej opcji jak taka. Chociaż nie mam gwarancji, że zadziała. Jeśli przetrwam tydzień, potem drugi to się okaże czy metoda [...]

W sumie to zajmuje to sporo czasu. Żeby były zdjęcia, jakaś rozpiska to trzeba chwilę się pobawic, przy pracy, treningach i gotowaniu wiele wolnego już nie zostaje

łe,panny też tak się odnoszą. Za lepszych czasów jak byłem chwilę sam to szedł tekst " a pokazać ci?" 8-) A kolesie, zazdrośni którzy nie potrafią ani jeść ani ćwiczyć, tlyko przechylać butelkę no to niestety, tego jest mnóstwo i bezmózgowie sie szerzy.

Nawet przez chwilę nie zwątpiłem Asiu, że dasz radę :-)) trzymam kciuki i regularnie śledzę poczynania.

A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]

Anubis - jabłka, nektarynki, brzoskwinie :-)) wszystko ładnie w plasterki kroje w 30 sekund %-) A apropo spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen... W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę. [...]

W rumuńskim martwym ciągu sztanga nie powinna ani na chwilę tracić kontaktu z ciałem trenującego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-27 22:39:16

BĘDĘ EDYTOWAĆ BO WRZUCAM ZDJECIA :-)) Tak, wyjazd udał się bardzo!! :-)) 8-) W związku z tym, że to nie forum podróżnicze %-), to postaram sie w skrócie, aczolwiek zdjęć tyle powybierałam, że chyba muszę zmniejszyć %-) Udało nam się z pogodą!! 8-) Bo od sb do następnej soboty praktycznie upał, mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do [...]

Wow, ile zdjęć, aż sam bym się przejechał! A jeszcze za chwilę Banan narobi smaku- nie macie litości;-D /SFD/2017/9/11/1eb4454a9f7444b386432d196f774698.jpg Za takie pagórki kochamy Bieszczady. %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-11 18:07:57

Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]

Fajnie że wróciłeś mam nadzieję, że nie na chwilę zawsze można było liczyć na dobra radę.

W przysiadzie to dobrze by było żebyś jeszcze nagrała się od przodu. Na samym dole trochę się potrafi miednica zawinąć - więc można się porozciągać. Ale ja bym siadał odrobinę płycej niż teraz bo teraz wygląda że siadasz do samego dołu i tak jakbyś tam traciła na chwilę napięcie całego ciała. W mc sumo wygląda z boku że barki wyprzedzają sztangę i [...]

Po krótce zatem dla potomnych, którzy kiedyś może wygrzebią ten temat :D Co u mnie się wydarzyło od czasu kiedy ostatni raz aktywnie tutaj coś działałem. Otóż w kwestii sportu niewiele. Poza tym, że miałem długi rozbrat z siłownią, dietą i ogólnie pojętą aktywnością fizyczną. Ale po kolei: Sierpień 2017 - czyli około 3 lata po tym jak zabrałem [...]

Oba sposoby będą ok , choć jeżeli chodzi o htz do dawki moga być za duże . Wstaw ankietę za chwile wstawie - tylko nie pamietam gdzie to sie robilo Mówisz że za duże - czy mogą takie dawki skutkować?