Chciałabym unikać na tę chwilę ćwiczeń w jakikolwiek sposób angażujacych nogi.To zostaje Ci podciąganie. Kupujesz drążek i ćwiczysz w domu. Sam tak robiłem gdy miałem złamaną nogę.
Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km. Aha. To zmienia postać rzeczy. Zdecydowanie :). Już przez chwile popadłem w mega frustracje ;)
Nie kombinuj kolego, dostałeś już odpowiedzi wyżej, potrzeba teścia. Jeśli chcesz coś dorzucić to bokserska minimum te 3miesiace powinien leciec, krótki master 8/12 tyg żeby poczuć i coś ugrać a nie tak po łebkach po trochę byle poczuć na chwilę pompkę, swoją drogą otwarty towar ? Trochę słabo to wygląda ...
Pierwsza rada - od razu jak dostaniesz wyniki marsz do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - [...]
No to muszę uważać bo niejednego tutaj zbanowalem %-) Szczerze to o Tobie nawet przez chwile nie pomyślałem. A mafii na SFD nie musi byc. Zeby przeciac opone wystarczy 15-latek z odpowiednio ostrym narzędziem nasłany przez kogoś. A jesli chodzi o uwazanie to jesli mi by cos grozilo to bym to olal i cieszyl sie solówką ale jak jakis pisdek zamiast [...]
Nowy rok nowy ja. Chcoiaz w sumie stary ja :D Pierwsze dwa treningi za mną, ciężar bez zmian. Ilość powtórzeń poszła w górę. Przysiad 110kg 5 serii po 3,4,3,4(nie ogarniam czemu taki miks powtórzeń. Przerwy od zegarka po 3 minuty a mimo to dziwnie) Wyciskanie płasko 70kg 4 serie po 6,5,5,5. Kolejny trening powtórka ciężaru i jeśli wejdzie tak [...]
Hej. Dwa dni temu na treningu MMA doznałam urazu kolana, aktualnie czekam na wyniki rezonansu. Na tę chwilę wiem tylko tyle, że nie mogę obciążać nogi. Oczywistym jest więc, że przymusowo zostałam wyłączona z jakichkolwiek treningów na sekcji. ALE. Nie chciałabym marnować czasu i przyszło mi do głowy, żeby popracować nad problematyczną dla mnie [...]
[...] polaczyc. 6 miesiecy bylem na cypio 500mg tygodniowo, zmniejszylem dawke do 250mg 3 miechy temu (jestem w 9 miesiacu na tesciu-HCG co 7/8tyg) Nie schodzilem wczesniej bo co chwile szukalem przyczyn paru dolegliwosci, gdzie do gastrologa ide w przyszlym tygodniu, ale ten temat walkuje gdzie indziej i jestem na Adaptacji diety KETOgenicznej( w [...]
Wzrost spożycia pokarmów wysokoprzetworzonych, które zawierają dużo fruktozy (cukru, syropu glukozowo-fruktozowego itd.), ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży. Osoby w tym wieku dostarczają coraz więcej nadmiarowej energii i wskutek tego częściej zapadają na zespół metaboliczny. Czym jest zespół metaboliczny? Charakterystyczne dla niego [...]
Oczywiście, że tak trzeba podchodzić do tego. Takie jest życie nie ma wiecznie miodu są problemy i trudniejsze okresy, ważne żeby je pokonywać i wyciągać wnioski. A siłownia właśnie ma takie działanie terapeutyczne można na chwile zapomnieć o problemach i nabrać do nich nieco dystansu ;-)
Siemanko. 5 rounds of: 8x Deep (%-)) push-ups 20s V-up hold EMOM 9: 1. 8x Box jump 2. 12x Box jump-over 3. 6x Jump over the box For time: TC 15' 50x Box step-over with kettlebell 16/24kg 40x KB swing US 30x Pull-up 20x HSPU 100x DU 10:58 Pompki były łatwe, robiłam na paraletkach ale nic nie mieliśmy podkładać pod nogi więc na dobrą sprawę łatwiej. [...]
Szczęśliwego Nowego Roku 2019! Przede wszystkim zdrowia, wytrwałości w osiąganiu celów nie tylko tych sylwetkowych ;-) A także pogody ducha na codzień :-) Tego wszystkiego życzę Wam i sobie :-D 2018 rok upłynął mi pod kątem upadków niż wzlotów dlatego będę kontynuować zmianę trybu życia na zdrowszy, już nawet nie chodzi tylko o schudnięcie ale [...]
Niestety biorę w ciemno. Muszę zorganizować chwile na lekarza co by wypisał pare badań kontrolnych. Ciekawy pomysł z tym ładowaniem witaminą, ja do tej pory po 2000 brałam. Daj znać po testach czy rzeczywiście poziom się zwiększy. Nie wiem jak jest z wchłanialnością i czy taka duża dawka nie zostanie wydalona, czas się nieco doedukować.
Olo wyciskanie na gumach z coraz większą ilością w serii rób w pozycji siedzącej i z pełnym wyprostem w łokciach. Inne ćwiczenia tez bym wykonywał w możliwie pełnym zakresie (chodzi mi o wyprost kończyn ) nawet wiadomo kosztem ilości. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-02 10:18:15 Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie [...]
dzięki Przemo ;-) wiec się chcoiaż my rozumiemy, ale bynajmniej nie żałuję tych dwóch treningów;-) ale łatwo nie było, ty powiesz ze wkałdmay w to serce inni ze głupota wiec kazdy ma swoje podejscie ;-) aczkolwike ja wolałem zorbić trening cieszyć się przez chwilę a potem pół dnia nie miec sił :D jednak zyyłem nadzieją ze przejdzie, ale poszło w [...]
Mariusz nie dramatyzuj ;-) gorsze rzeczy ludziom sie przytrafiają (daleko nie musisz szukać).. ciesz się że to tylko to i szybko minie. kilka dni odpoczniesz i za chwilę zapomnisz że byłeś chory ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-01-02 11:52:26
Siemka w Nowym Roku, cieszę się juz ze ten okres świąteczno-noworoczny się skonczyl - wybija mnie to z rytmu, a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od [...]
Czas na konkurs pozy witającej Nowy Rok: Tomek ,na tą chwilę 95 kg : /SFD/2019/1/1/922d87b431c84109a21534673891476a.jpg /SFD/2019/1/1/fc15a14b47404440b909bbeb5343cf3b.jpg A to zdechlak, ja 98 kg :-) Szeroki strasznie ten zdechlak.
DT Brann- Headlong
