chwile

SOBOTA Po dyżurze nocnym i 2h przerywanego snu wyjazd do W-awy ,dobrze że udało mi się załapać na doczepkę do ekipy z Legnica . O 16-już na miejscu popatrzeliśmy trochę na startujących Juniorów ,pooglądaliśmy stoiska ,na chwilę do bo boksu kulturystów i 3-y godziny zleciały Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior [...]

Codzienne trenujesz? Skąd bierzesz motywacje? Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-)

Wczoraj podczas mojego treningu zawitali w siłowni podopieczni Warsztatów Potrenowałem z nimi godzinkę ,wychowawczynie popstrykały fotek które mają trafić do rodzin podopiecznych aby zobaczyli jak ich dorosłe dzieci mimo przeciwności sobie radzą. Porozmawiałem chwilę z Paniami które rzuciły temat swojemu przełożonemu ( tydzień temu ) i zobaczymy [...]

sobota dzisiejsze pompki 10 x 25 = 250 ręka boli w dalszym ciągu w miejscu gdzie zrobił się dołek ,miałem w planie dzisiaj spróbować z komendami i poddałem się :-( wczoraj rozczarowałem się młodym chłopakiem z siłowni ma 25 lat,odkąd ja ćwiczę w miejskiej to często z nim rozmawiam czyli ponad 1,5 roku . Nigdy nie rozmawialiśmy o dopingu,a chłopak [...]

Tutaj jest to:-? a zresztą kto ciekawy ,znajdzie chwilę aby przeczytać :-) Trochę takie chaotyczne lecz nic to wiadomo o co chodzi :-) https://jawor24h.pl/w-jaworze-moze-powstac-centrum-dla-niepelnosprawnych,11151,a.html

Za chwilę wizyta lekarza będę twardo negocjował wyjście do domu :-)) ,bo po co mam tutaj leżeć:-?

Za chwilę wizyta lekarza będę twardo negocjował wyjście do domu :-)) ,bo po co mam tutaj leżeć:-? Jak to po co? Kasa, Misiu, kasa ;-D Roboty z Tobą mało, a kasa do szpitala płynie. Zdrowiej Jawor :-) Szajba szpital zrezygnował z kasy i pozwolił mi powrócić do domu |-) Zdrowiej Jawor:-? ,ja nie jestem chory :-))

Mistrzu -- Giaurnemo -- można się śmiać ,jestem ciepłe kluchy }:-( ,trenażer za chwilę zacznie pracę :-D

4-ry trasy od 4,2km do 28,3km przekręcone łącznie 51,1km ,za chwilę zaczynam " wisienkę na torcie " |-) , wybrałem sobie krótki lecz mocny odcinek }:-( ,czy dam radę :-? ,boję się że nie :-( lecz próbę podejmę --opis po :-D

Koszulka mocy założona, za chwilę próba na 150kg :) /SFD/2020/2/19/9b77ea9746af45eb837da9722d7600a5.jpg

Ty jesteś na tym etapie z silka ze za chwile zatęsknisz i pójdziesz jak w dym. A trenażer jest relatywnie nowa zabawka Paatik ja tylko napisałem że we wtorek bez treningu na siłce a nie że ją porzucam |-) Każdy powód nie jest na tyle dobry abym porzucił siłkę :-D Wczoraj rano było po 16h w pracy i tylko po 2h snu po niej, to jakiś powód musiał [...]

CZWARTEK -- Krótkie ,lecz treściwe trenażerowanie Mediterranean Epic---9,6km --przewyższenie 160m,najcięższy podjazd ponad 17%8-O średnie nachylenie 4,85% pierwsze 2-wa kilometry ,masakra }:-( ,cały czas podjazd i to często ponad 10,12--15% ,aż ciężko ukręcić Dzisiaj sprawdziłem na liczniku kadencję, wyszła o 10 więcej niż to co wskazuje [...]

Wtorek - ponowne opady śniegu, lipa, już nie mogę doczekać się suchej drogi aby sprawdzić ciepłotę nowych ciuchów na rower :), chociaż sobie po przymierzam i pochodzę :) na rower przy takiej temp to trzeba jakieś mało przewiewne ciuchy dobrać, zimny wiatr nie jest sprzymierzeńcem ;-) może wystaw trenażer na zewnątrz i przekręć chwilę ;-D

Wtorek ,zaraz na dyżur a przed pokręcone na ...............trenażerze ,a za oknem pięknie :-D Grd-St-Bernard Zjazd do Martigny--43,1km 11.10.2022 1:08:11 43,1 km. W nagrodę kawałek pieczonej goloneczki : ) Kapusta zasmażana za chwilę też będzie: ) /SFD/2022/10/11/f541ced1a40c4e2e86e4714f50ce9c7d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-11 [...]

Podczas moich ćwiczeń na chwilę odwiedził mnie szwagier i pyknął kilka fotek -teraz je przesłał więc wstawiam /SFD/2016/8/30/51bd7b9f2ca7452d944cbdddc4a71305.jpg /SFD/2016/8/30/ec5333ab13c149e6ad97d83062b92848.jpg

czwartek --za chwilę wychodzę na trening --mam w planie wyciskanie z gumami ,jestem bardzo ciekawy odczuć, będę pierwszy raz poczynać takie próby 8-)

[...] na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-) Robert --staram się trenować 4-5 razy w tygodniu z nastawieniem na 5-ęć :-)) Motywacja jest i to duża ,nasze forum --ustawki [...]

[...] za miłe słowa wsparcia :-) Ciezko jest sie czasem zebrac ale dla zdowia trzeba tez cos zrobic bo po 30 lat juz niestety nie mamy kolego :-) Bede sie odzywal bo na ta chwile to musze sie do ładu doprowadzic ale na wiosne juz myślałem o lekkich treningach pod TS jak za małolata kiedy to 200kg na ławie szło... Teraz juz stawy chyba nie dadza [...]

środa -dzień bez treningu za mną 8-) ,nie robiłem nawet ćwiczeń na mięśnie brzucha :-( ,dałem im odpocząć po fatalnej próbie kółka ze stania Za chwilę BLADE -może troszkę '' kopnie '' --aby podołać trudowi treningu ,który ma być ciężki i objętościowy :-D Może Mistrz --Giaurnemo zauważy moje starania :-?

Jak znajdę chwilę czasu , to wpadnę pokibicować.....mam tam jakieś 60km