Cześć, chwile mnie nie było, ale już jestem, od dzisiaj małe zmiany w diecie bo i waga spadła porównując z zeszłym tygodniem @@-) Waga: 84kg Dorzucam 40g ww w DT i 20g ww 5g tłuszczy w DNT. Aktualne makro: DT 250g białka 30g tłuszczy 440ww +140g ww po treningu i 40g białka DNT 250g białka 90g tłuszczu 340g ww Dzisiaj przetrenowałem nogi, [...]
Jak macie jakieś fajne ćwiczenia na rozruszanie barków, to podrzućcie. U mnie barki to największy problem w mostkowej zabawie. Także dziś dzień wolny, a jutro będę kombinować co dalej. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-10-25 22:46:20 Polecam mobilizacje z kijkiem, kiedyś na yt znalazłam fajny zestaw. Na zdjęciach grupowych też robiliśmy [...]
[...] ok, choć były też strome podejścia. Dziś mam kamienne łydki i kolano pobolewa. Bieganko wychodzi ;-) W górach nie obowiązuje dystans społeczny i zakrywanie ust i nosa %-) były chwile, że człowiek na człowieku stał w kolejce.... :-PP /SFD/2020/10/26/21f875cfe0b94e5886ae7483b2905a2d.jpg /SFD/2020/10/26/699d46ee6880488ba9bdaeeeb9b2c61e.jpg
Od wesela za bardzo to mnie tak syf nie kręci ale jemu nie umiem odmawiać tymbardziej że za chwilę wróci do swojej rutyny i będzie nas czekało tylko jedzenie pod makro . Wiesz ja to liczyłam że po tych prawie 3latach już.cos będzie widać . A wyglądam jakbym wogole nic nie ćwiczyła . Co do dopingu to czasem sobie myślę że może powiem staremu żeby [...]
https://i.imgur.com/3UVK0AU.jpg Fot. UFC Jon Jones gratuluje Khabibowi Nurmagomedovowi, ale nie chce mu oddać statusu GOAT’a Po zwycięstwie Khabiba Nurmagomedova nad Justinem Gaethje na UFC 254 i ogłoszeniu zakończenia kariery, Rosjanin jest klasyfikowany przez sporą część społeczności MMA jako GOAT z czym nie do końca zgadza się Jon Jones. Tuż [...]
https://i.imgur.com/EKEjFqh.jpg sports.yahoo.com „To było niesamowite. To była idealna walka w idealnej karierze” – Georges St-Pierre o decyzji Khabiba Nurmagomedova o zakończeniu kariery Nie da się ukryć, że decyzja mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova o zakończeniu kariery po pokonaniu Justina Gaethje na UFC 254 była ogromnym [...]
Odp*****la się na tym świecie. Co chwile coś. Jakieś zakazy, protesty, strajki. Już pisałem wcześniej, że coś wisi w powietrzu. p******nie to wszystko ino raz.
Ja tez nie kumam po chooooya te laby co chwile zmieniaja nosniki itd, rozumie jak bylo by cos bolace. Ale lata towar kazdy chwali i łup kolejny wypust na innym nosniku
[...] obron i to dla niego nalezy tytul krola P4P, Jonesowi tak samo na poczatku przez dlugi czas nikt nie byl w stanie zagrozic, dopiero ostatnio Reyes no i Geustaffson w 1-ej walce (ktora zostala pomszczona), jakby Khabib bronil pasa tyle razy to tez pewnie ktos by mu zagrozic choc przez chwile. Zmieniony przez - annihilus w dniu 26/10/2020 17:25:05
[...] Martinho i został zdemolowany. Wyglądał, jak młodzik na zawodach juniorów. Popełniał straszne błędy taktyczne, pchał się na przeciwnika i najpierw poleciał na waza-ari, a chwile później na ippon. Bardzo jednostronna walka to była. Paulina Dziopa w wadze 78 kilo miała w pierwszej walce bardzo trudną Holenderkę (Natashha Ausma). Zastosowała moja [...]
Po obydwu stronach banda ciot, którą jak tylko się dotknie to od razu 997, a chwilę wcześniej jechanie jaka to policja chvjowa. Pilek zależy. No Zabstyl tu teraz dobrze powiedział, lepiej walić w brzuch, żeby śladów nie było, bo potem zrobisz limo i masz przypał z psami, a jakby to było np. u mnie na chacie to bym odniósł na śmietnik, czyli [...]
Czołgu dzięki :-) Paatik nie chce się w szpitalu bawić w butelkę, dlatego na razie próbujemy z kp. Mała na razie ciągle śpi, pociągnie kilka łyków z cyca i zasypia, nawet nie wiem czy coś leci, ale póki nie płacze to chyba jest ok ;-) Na szczęście położne nie latają co chwilę, w sumie jeśli się nie zawoła to jest cisza i święty spokój, żadnego [...]
Wtorek brak aktywności sportowej. Celowe działanie, bardzo korciło wejść na trenażer, lecz głowa nawoływała do rozsądku.Ostatnie moje jazdy obnażają moją słabość - może potrzebny odpoczynek dla nóg?? A za chwilę na 15-sto godzinny dyżur
Tu chyba badan na to nie trzeba, to jest raczej oczywiste ;-) Krystian ja wiem o czym mówisz, u mnie oczywsicie jest podobnie, tyle że na duzo mniejsza skale. Serio, szkoda ze masz az takie problemy, choc z drugiej strony jestes jedna z najbardziej ogarniętych osób jakie znam, wiec mysle ze poradzisz sobie z tym. Nie w miesiąc, nie w rok nawet, [...]
[...] sobie w kolano a to co nas w tym temecie tyczt to ze przez ten ruch na ulicach sa tysiace ludzi i wirus bedzie szalal, sluzba zdrowia zacznie sie zalamywac i niestety lockdown na ta chwile jest raczej nie unikniony. I bardzo prosze panowie o odpuszczenie tematu TK i aborcji w tym temacie, jedyne co wyszlo teraz to sklocenie narodu bardzo mocno.
Ale co to było, a jak się skończyło to jeszcze przez chwilę jak spojrzałem na czyjąś twarz w necie to nie mogłem jej całościowo objąć wzrokiem, tylko widziałem dokładnie to gdzie się patrzyłem, np czyjeś jedno oko. k***a żeby po dwudziestce takie problemy były, jednak trzeba było nie być dozorcą w Auschwitz w poprzednim wcieleniu
https://i.imgur.com/18V0S2X.png Pobudka 6.20. Ponownie. Do pracy. Mega dużo roboty ale dzięki temu szybciej zleciało. Do domu, trening siłowy od Fighter’a (testuję :-) ) i potem posiłek po treningowy. Chwilę się po ogarniałem i na spotkanie z klientem. Znowu intensywny dzień. Jutro będzie lżej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, [...]
No zobaczymy. Praca w grupie to jest kvrwa orka na ugorze. Teraz robię sprawozdanie z takim kolesiem. No i wiadomo, że chvjnia, wszystko na ostatnią chwilę robionę. U mnie w zakładzie to też pełno leniwych kvrew. Nie mają czasu, ale jeden do drugiego przychodzi i potrafią pyerdolić o dvpie Maryny, a jak zagadasz o coś związanego z pracą projektem, [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
