[...] ani zadnych cwiczeń w których łokcie idą do tyłu tak jak przy wyciskaniu. Moje prósby i pytania: jezeli ktos ma jakis program na barki który mógłby mi pomóc to prosze o publikacje, ja jeszcze sam za chwile cos spróbuje ułozyc to ocenicie a druga sprawa czy jest mozliwe rozwinięci miesni klatki bez wyciskania (pod HST)? Pozdrawiam kermit
[...] ale tak na chlopski rozum mi wyjasnijcie. Podchodzi koles wielki, umiesniony, cwiczyl na sucho i podnosi zauzmy 140kg, widac jak te jego miesnie sie napinaja i uginaja, za chwile przychodzi lepek, jakis cherlawy mizerny i podnosi to samo? Wiec czym jest ta sila? To kosci musza byc silne? Wlokna? Sciegna jakies? No nie wiem naprawde... [...]
Wczoraj ogladalem retransmije na TVN z zawodow finalu Pucharu Polski Strongman. Nie wiem, czy dobrze widzialem, ale zdawalo mi sie, ze przez chwile pokazany byl metrowiec w szatni ( pzrebieralni ). Jesli sie myle prosze mnie poprawic. Pozdrawiam ! Mariux
[...] (godz.13.40)400g. jogurtu do picia ban.-truskaw. obiad(godz.16.15) troche ziemniaków kawałk schabu pieczonego surówka z ogórkó jabłek i cebuli planuje zjeść: za chwile: budyń z rodzynkami po treningu: kromke chleba ze zbożami z masłem co piłam: tymbark life, ice coffy, vibovit junior z żelazem planuje wypic: kawe Co wy na to?? [...]
Witam! Na ostatnich zawodach bjj & SW w Warszawie w ubiegłą sobotę (22 XI) w sali zapasów Legii na Powązkowskiej na chwilę rozłożyli swoje stoisko z ciuchami bad boy-a jacyś goście, bodajże z Poznania. Czy ktoś z Was, kto akurat był na tych zawodach ma jakieś namiary na tych gości? Tak się zagapiłem na to co się działo na matach, że nawet nie [...]
Na początek, chciałem tylko powiedzieć, że będę się starał dać taki newspack co kilka dni. Jednak bywa różnie, więc może zdarzyć się tak, że następny pojawi się za miesiąc ;) Daje go głównie dlatego bo.. mam chwilę czasu. Jeżeli takie coś przypadnie wam do gustu, to cool, jeżeli nie, to na tym poprzestane ;) --Sędzia UFC, Larry Landless przeprosił [...]
witam, chwile temu moja dziewczna stwierdzila ze jest glodna i "co ona ma zjesc"? jako ze uprawiam kulturystyke, trzymam diete itd. staram sie jej od czasu do czasu powiedziec co jesc, a czego nie. na pytanie co ma zjesc odpowiedzialem ze o tej porze to np: piers z kurczaka, jakas chudsza wedline, salatke z tunczyka.. ale to NIE pasuje. no wiec, [...]
[...] że się myle to mnie poprawcie 25g białego sera -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie TRENING 9-11 -> w sobote i wtorek i tu jest problem bo na chwile musze zrobić dłuższą przerwe między ćwiczeniami bo ide szamać bułe wiec co może być w ten dzień zamias buły II. Posiłek 10 - 10.30 coś w tych godzinach 65g. bułka [...]
Dzisiaj odbywają sie Akademickie Mistrzostwa Warszawy w Dwóboju. Właśnie trwają i za chwile zaczyna się druga ich cześć( wyciskanie).Postaram się w najbliższym czasie przedstawić najlepsze wyniki z poszczególnych kategorii.(zrobie to niekoniecznie w ten weekend). Roman666
Mam bialko serwatkowe ,podobno dobrze jest je brac zaraz po treningu (ale zaraz czyli chwile po tym jak wyjde z sali treningowej ,czy poprostu okolo 30 min ,czyli jak znajde sie w domu?) i po wypiciu odczekac z 1,5 h i zjesc podzarny posilek po treningowy czyli w/w + bialko ,czy bialko z odzywki i z jedzenia sie wchlonie w calosci ? "Never Give [...]
Zwracam się do was z prośbą nie o ułożenie diety tylko o podanie przez was stosowanych na chwilę obecną diet a ja sobie poprzebieram w nich i sklece coś swojego tylko potrzebuje jak najwięcej "wzorów". Z góry thx. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
[...] 3g tłuszczy na kg...miało być inaczej, ale jakoś nie dałem rady tak ułożyć diety). Jeżeli podane przezmnie proporcje są złe dla trójboisty to proszę mnie poprawic. Ćwiczyłem chwile na kreatynie i od stycznia mam zamiar kupić następną puszke więc suplementy będą:) (razem z dextrozą). Wszystkie rekordy są w profilu, ale podam je jeszcze tutaj: 100 [...]
[...] 3g tłuszczy na kg...miało być inaczej, ale jakoś nie dałem rady tak ułożyć diety). Jeżeli podane przezmnie proporcje są złe dla trójboisty to proszę mnie poprawic. Ćwiczyłem chwile na kreatynie i od stycznia mam zamiar kupić następną puszke więc suplementy będą:) (razem z dextrozą). Wszystkie rekordy są w profilu, ale podam je jeszcze tutaj: 100 [...]
[...] rozszerzonymi na szerokość barków. Sposób wykonania: lekko kucnij i zeskocz z pudla na ziemie. Postaraj się szybko zamortyzować ładowanie i zatrzymać się w tej pozycji przez chwile zaraz po zetknięciu z ziemią. Poziom Skok przez przeszkodę ze stania Wyposażenie: jeden pachołek lub płotek Pozycja początkowa: Stój prosto ze stopami rozszerzonymi [...]
[...] ciała. Mówi się, że zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi od 1,8g. do- 2,2 (ogólnie rzecz biorąc gazety takie jak Muscle i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej dziennej diety [...]
[...] ciała. Mówi się, że zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi od 1,8g. do- 2,2 (ogólnie rzecz biorąc gazety takie jak Muscle i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej dziennej diety [...]
Wiem ze nie powinieniem zamieszczac tego postu na tym forum, jednak są w życiu chwile kiedy cel uświeca środki... dlatego prosze wszystkich o wejscie na podany adres...a dalej kazdy zrobi juz to co uważa za słuszne... http://pomoc_dla_asi.w.interia.pl/Index.htm Mam jeszcze jedna prośbe jezeli możecie dajcie ten adres swoim znajomym. Wszystkim [...]
Wiem ze nie powinieniem zamieszczac tego postu na tym forum, jednak są w życiu chwile kiedy cel uświeca środki... dlatego prosze wszystkich o wejscie na podany adres...a dalej kazdy zrobi juz to co uważa za słuszne... http://pomoc_dla_asi.w.interia.pl/Index.htm Mam jeszcze jedna prośbe jezeli możecie dajcie ten adres swoim znajomym. Wszystkim [...]
[...] sporo wydal ponad 1000 zł na koksy. Jak mysliscie czy ma jakies sznase na to?Mowi ze dojdzie do tego po trópach,ze najwyzej umrze jak bedzie mial 30 lat ale bedzie przez chwile sławny. W zwiazku z tym mam takie pytanie do specjalistów .Czy przy odpowiedniej diecie ,treningu i bardo mocnym wspomaganiu mozna osiagnac to co pudzian alpbo go [...]
kontuzja barku, klata bez wyciskania
