Chwilę odpocznę i uzupełnie o własne przemyślenia. Paawo, w odpowiedzi na Twoje pytanie - 1km pokonuję w czasie 0:04'07 Szajba to jest po płaskim czy górki? Bieg na maksa? Bo tyle to ja robię 1km na płaskim, a Ty masz dłuższe nogi, jesteś facet więc możesz szybciej %-) Jak by się spiął to by poszedł w okolicach 3:50 z groszem. Ale Szajba [...]
To na kiedy konkretnie te pompony szykować? Od pomponów to ja tu jestem %-) Rowerek. Zadziwiające jak łatwo mi ten rowerek wchodzi ;-) Trening Trening Sweet Spot - rozgrzewka - 15 min, 3x15min 90%FTP na przerwie 7 minut, na koniec spokojny rozjazd ok 20 min 75%FTP Po drodze spadł deszcz i chwilę później dwa samochody wymusiły pierwszeństwo [...]
Koniec lipca za chwilę, a już są plany na sierpnień. Kolarstwo 1. Zrobić jednorazowo trasę ponad 200km 2. W przeciągu miesiąca pokonać wzniesienia o łącznej wysokości 8000m 3. Zakończyć miesiąc nabijając na licznik min. 1250km Bieg 1.Poprawić czas na 10km 2.Poprawić czas na 1/2 dystansu maratońskiego To będzie mocny miesiąc ;-) Tymczasem [...]
[...] się przebudzę do momentu aż zasnę,na który już praktycznie jestem głuchy i który jest w zasadzie ambientem mojego życia versus słuchawki które w połączeniu z wysiłkiem pozwalają się odciąć na chwile i odpłynąć albo zatopić się w sobie- w zależności co akurat na łączach. Wybieram te drugie. Widocznie punkt widzenia zależy od miejsca biegania;)
Hmm, myślałem że bardziej Cię zaskoczą ciężary w ciagach i siadach, a nie te głupie 62km/h średniej %-) Podziwiam coś co dla mnie jest na tą chwilę nieosiągalne na hulajnodze ;-) Filmik by się zdał do siadów i ciągów.
Zaj**iscie jezdzis, ale z takiej mocy przy takim uksztaltowaniu terenu powinno byc ponad 40km/h. No chyba ze byl duzy wiatr lub spasles sie strasznie :). Tak czy siak... gratulacje. Biegowo tez wygladasz juz lepiej niz ja... a jeszcze nie zadebiutowales ;) Dzięki Marcelu :-) Z 300W tak jak piszesz powinno być przynajmniej te 40km/h. Może w [...]
Koniec miesiąca, czas na krótkie podsumowanie Koniec lipca za chwilę, a już są plany na sierpnień. Kolarstwo 1. Zrobić jednorazowo trasę ponad 200km 2. W przeciągu miesiąca pokonać wzniesienia o łącznej wysokości 8000m 3. Zakończyć miesiąc nabijając na licznik min. 1250km Bieg 1.Poprawić czas na 10km 2.Poprawić czas na 1/2 dystansu maratońskiego [...]
No niestety, nici z próby, nici z patrzenia. W zamian zbudowałem 20m2 muru z bloczka fundamentowego i szczerze powiedziawszy bardziej cieszy mnie ten mur niż stracony bezpowrotnie trening :-) Tydzień mogę podsumować dwoma treningami z kettlami o których pisałem wcześniej. Jasno widać iż kettle 24kg to dla mnie optimum na chwilę obecną i nie ma się [...]
Po kiego mi jakieś gogle.? Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-) Nie pogniewam się. Będziesz trzecią [...]
Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne. Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej Trening Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet [...]
Viki, ja to chyba za stary jestem już na to by się nastawiać na jakiś większy wysiłek, choćby przez 20 minut. Pozostanę przy biciu rekordów "niejako przy okazji" ;-) Trening Godzinka na trenżerze Sweet Spot 3x12' 90-94%FTP na przerwie 3' 65%FTP https://www.strava.com/activities/1968395373 I chwilę później kilka kilometrów na zakładkę [...]
Żeby rozpisać półroczny plan musiałbym poświęcić ze dwa tygodnie. Niestety, za tydzień jadę do domu na trzymiesięczny urlop i nie sądzę bym znalazł chwilę by to co w głowie mi się klaruje, na papier, tudzież ekran przelać ;-D
Wrażenia. W pierwszym momencie odrzucił mnie smód panujący na pływalni. smód chloru. Zorientowałem się że nie ma brzegu by zejść na głębszą wodę, nie ma głębszej wody, fauny i flory nie ma. Jak to na basenie. Zacząłem z pullboy-em, chwilę później się go pozbyłem bo był zbędny.Pływam w tę i nazad rozjeżdżając wszystkich na wszystkich torach. Z [...]
Szajba trudno się z niektórym argumentami nie zgodzić :-) Natomiast ja o czym innym a mianowicie opisał byś chociaż na odchodne swoje wrażenia z jazdy na torze w Pruszkowie :-) Co prawda nie odchodzę, ale wrażenia pokrótce opisze. Właściwie to pierwszy raz byłem w jakimkolwiek obiekcie sportowym w roli sportowca. Sam obiekt, mimo że jedyny tego [...]
Jest dobrze. Po wstępowaniu na stołek nie umarłem, a co więcej dziś odczuwałem jedynie niewielkie dolegliwości związane z tą absorbującą aktywnością. Wpadł trening z kettlami Renegade Row & Push Ups 2KB24 - 10x12 Hanging Knee Raises - 5x17 ... i chwilę później trenażer. Godzinka w zakresie 60-70% FTP, znaczy się luźno. I zrzuty [...]
Poprawa libido w w połączeniu z czosnkiem może źle się odbić na mojej psychice %-) Ta aspiryna w osłonce to dobry pomysł. Dzięki :-) Trening Kettlebell Row - KB32 - 10x10 L/P Crunches - 5x15 Chwilę później godzinka na trenażerze. /SFD/2019/1/16/61dcf74086fb4523979d76812b76ec22.jpg /SFD/2019/1/16/4fa776ced2f94e1ca713364b4495798a.jpg
Matkoboska jakie piękne zdjęcie profilowe, to przejście na wyższy poziom czy kryzys wieku średniego. A w ogóle to wpisy dawaj, bo ten dział padnie za chwile.
Pamiętam swoją drugą "dychę". Weszła po 3 tygodniach biegania w tempie 5'00' ze średnim tętnem 170bpm. Tak mnie to uszczęśliwiło, że kolejnego dnia z łóżka nie mogłem wyleźć. Na chwilę obecną tego typu trening skutkuje tylko tym, że najchętniej zeżarłbym świnie z kopytami. Tłustą świnię ;-D Zapewne to zasługa adaptacji, ale przypuszczam że [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
