Jasne, Trening trwa 90 minut. Zawsze jest poprzedzony rozgrzewką, następnie powtórka kilku technik i przejście do treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać [...]
A myślisz, że keto może mieć też wpływ na hematokryt? Pamiętam, że miałeś z tym problem (upusty). Nie chce głosić żadnych teorii póki nie jestem pewien. Tym bardziej że większość ludzi na keto to świry i robią z tej diety remedium na całe zło. Natomiast na chwilę obecną faktycznie mam krew pod kontrolą. Ale tu za dużo rzeczy pozmieniałem żeby [...]
Jak masz węgle okolotreningowo to jest low carb ,co nie zmienia faktu że wyniki super się poprawiły ;-) Nie mów głupot. Jeśli ketony pozostają we krwi tzn ze stan ketozy jest utrzymywany. Low carb a keto nie jest stricte związane tylko z liczbą węglowodanów w diecie a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są [...]
A co do Marka , dostał podobno " syndromu przetrenowania " i nie dał rady ćwiczyc , teraz jest bardzo spokojny , miły . Miałem okazje chwile znim porozmawiac naprawde Szacunek
[...] pracy i spotkań niestety czasami wyklucza ćwiczenia. -Ile jestem w stanie zmienić? Bardzo lubię ćwiczyć i mam dość silną wolę. Zależy mi żeby w końcu coś zmienić. Mam też chwile słabości i niezgłębioną miłość do czekolady ;) Nie przepadam za siłownią i tego pewnie nie zmienię. - Czy w moim przypadku diametralne zmiany są konieczne? Zależy co [...]
Jestem w stanie zamienić massup'a na gainer lepszej jakości, ale tak jak mówiłem - na obecną chwilę nie jestem w stanie zapewnić całości podaży ze zwykłego pożywienia, objętościowo nie ma takiej możliwości. Redukcje zaczynałem na high protein, później zszedłem do zbilansowanej z ujemnym bilansem. Po zejściu do 81 przy 188 i zadowalającym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o te chwile słabości, gdy się człowiekowi nic nie chce, to najlepiej po prostu zaakceptowac to, że się pojawiają, nie przywiązywac do nich większej wagi, tylko miec swiadomosc, że są takie momenty i będą się pojawiac. Nie próbuj z nimi walczyc, nie utożsamiaj się z nimi. Po prostu obserwuj. Potraktuj jako coś, co przychodzi i odchodzi [...]
Tylko ze względu na brak kaszlu miałbym się 4x kłuć ?? Już wolę chwilę pokaszleć poza tym kaszel nie łapie przy każdej iniekcją... Przeciez nie bilem 4x w rozne miejsca 2ml trenu. Bilem 0,5 ml e2d ze strzykawki do ktorej nabralem 2 ml. Dla mnie bylo to wygodniejsze. Co do odczuc, odstawilem po tygodniu bo mi wyrzucilo za mocno prolaktyne a do [...]
fotki mozesz wrzucic nei zaszkodzi ale pwoiem tak ze mialem chyba podobnnie jak w uda czaskalem grejtera zapodalem igla 0.5mm ktora sie co chwile zapychala inekcja za plytka to mnie noga bolala tydzien miejsce bylo zaczerwienione rozgrzane na maxa i straszny ból w okolicy inekcji po pewnym czsie przeszlo pozniej ladowalem 0.7 mm 40 mm i [...]
Udało mi się znaleźć czas i pobawić się trochę w matematyka. Od ostatniego wpisu dobiłem do 61 kg. 4 treningi w tygodniu. Najprawdopodobniej za miesiąc zmienią się proporcje i będzie 3 razy siłownia + 2 raty muai thai, ale na chwilę obecną 4 treningi na siłowni. Cel: masa Podstawowa przemiana materii: 1500 kcal Całkowita przemiana materii: 2600 [...]
Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal .
Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]
Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . staloby sie cos gdybym faktycznie obcinal 50 kcal co tydzien i dokladal troche ruchu bo w ostatni tydzien wychodziloby jakis deficyt na poziomie 600-700 wiec mysle ze ok.Ja i tak [...]
Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]
Jeżeli zdarzały się takie klucia przed stosowaniem efedryny, to należałoby zrobić odpowiednie badania. Możliwe że są to tylko nerwobóle , lecz nie można wykluczyć innych poważnych schorzeń . Na chwile obecna lepiej odstaw .
[...] sie cale lata tym zelaztwen nie majac z tego praktycznie nic oropcz dobrego wygladu i sily mowie tutaj o amatorach A od koxu wczesniej czy pozniej trzeba odejsc jezeli ktos powaznie mysli o przyszlosci i wtedy wychodzi kto dla tego sportu zostawil serce a kto chialbyc chwile "modnym" Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-09-04 00:54:31
Za chwile wyjazd na trening a przed żarełko:-) Dziś na słodko placek z truskawami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10370998_328533250630570_2860047749056272299_n.jpg
[...] spieciu udek i na maxa ostatnie serie z pomoca do 21ruchów. -uginanie w staniu na dwójki-4s -MC na prostych nogach-3s -Prostowanie ud w siadzie-6s-kilka ruchów spiecie na chwile i na max Łydki: -wypychanie suwnicy palcami-10s po 15ppw. -wspiecia siedząc-5s -wspiecia stojąc bez ciezaru na maxa. Ledwo dojechałem do domu,nie mogłem wejsc po [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
