[...] operacji 12tyg. ale ławka plaska nie obciąża tak brzucha jak chociażby martwy czy OHP. Sila i objętość treningowa rośnie z tygodnia na tydzień i to mnie cieszy. Podstawa na chwile obecna to nie wariowac z ciezarem schowac ego do kieszeni i powoli robić swoja robotę bo przynosi ona zamierzone cele. A sam proces sprawia mi duzo radości wiec nic [...]
Elektrolity uzupełnione. Wydaje mi się ze po prostu przez zły sen i stres wywaliło mnie na chwile z ketozy stad ten ból i ogólne rozdrażnienie identyczne jak bywało na adaptacji.
wiesz Ci co maja kase to nie musza za nia gonic , siedza sobie spokojnie i patrza na tych co zap13rdalaja , ale spokojnie za chwile Ty tez bedziesz mial
[...] 8 x 3 serie uginanie ramion hantle chwyt młotkowy 16kg x 12 x 2 serie 13kg x 12 x 3 serie Ogólnie bardzo dobrze wszystko idzie. Przez chwile jakiś dziwny głos mi mówił ze za wolno progresuje itp. Ale jak sprawdziłem ze ja ćwiczę dopiero miesiąc zdałem sobie sprawę ze wszystko idzie super. Co prawda treningi [...]
[...] pewnie ze jest smaczne , kto nie lubi dobrze upieczonego boczku z jajami , rosołku na golonce czy kabanosa ale musisz pamietac zeby nie zrobic tego samego błędu z ktorym ja sie na chwile obecna borykam - rozwalone lipidy. Gospodarka lipidowa dostaje tak po dupie ze mozna sie troche na tym przejechac takze kontroluj lipidogram i bedzie gitara
[...] dodawanie co 1-2 tyg. jakiegoś ciężaru fajnie działa na psychikę. Poza tym miałem już ból nadgarstków czy barków. Wiec mięśnia maja sile ale stawy dopiero się adaptują. Na chwile obecna tak to wygląda. Ale powiem szczerze ze nudzi mnie trochę robienie kilku serii jednym ciężarem. Ogólnie temat rzeka, sam nie wiem do końca w która stronę iść i [...]
[...] i treningi. Ogólnie wkręcam się w sport mocno ostatnio bo pozwala mi to nie myśleć o wiadomo czym i tego konsekwencjach oraz nie mam checi odreagowywac w uzywkach. Cel na chwile obecna to utrzymać wagę. Zwiększyć sile w ćwiczeniach wielostawowych oraz nauczyć się jeździć na rowerze. No i wiadomo przy okazji dobrze bawic i smilo spedzac czas. [...]
[...] 4 serie uginanie gryf lamany 35kg x 12 x 4 serie uginanie hantle 18kg x 12 x 4 serie Wpadlo jeszcze 40km na rowerze. 20km solo po asfalcie. Potem wyciagneli mnie do lasu na chwile a skonczylo sie na 20km bo kretych sciezkach i gorkach gdzie pare razy musialem schodzic z roweru. Jednak las to bardziej moj klimat. Ale jazda wymaga wiekszej [...]
ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]
[...] wchodziło elegancko. 45min treningu krótkie przerwy nie szalałem z ciężarem ale fajnie spompowałem mięśnie. Wieczorem wpadł rower. W sumie około 20 km jazdy po lesie. Na chwile obecna myślę o skróceniu treningów. Bo czasem trwały one 2h i zwyczajnie w świecie zajeżdżałem się. Chce trenować częściej ale nie dłużej niż godzinę. Czyli robic te [...]
[...] większej strategi dlugoplanowej. Duzo śmigałem tez na rowerze przez co na siłce nie było już takiej mocy. Teraz już obrałem jakaś strategie i będę się nią tutaj dzielił. Na chwile obecna będę trenował 4 x w tygodniu i przez wrzesień robił większa objętość zanim wejdę na większa (jak dla mnie) ciężary. chociaż i tak nie zaczynam od zera. :D cel [...]
[...] 1a. Pompki 3x 30s x 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s 1. Fajnie. W ostatniej serii miało być 52,5 ale jeden krążek robi za podstawke do racka ;p Zostanę na tym chwile żeby dopracować technikę. Wkurza mnie ten rack bo szerokość jest na styk dosłownie o wystarczy o mm się przesunąć i się nie mieści sztanga na stojaku a u chwyty są two [...]
Idzie super. Dobry czas wybraliśmy (w sensie jego rozwoju), podobnie jak Jerzykiem. Dość mały jeszcze ale wystarczająco duży żeby jakas podstawowa komunikację wprowadzić. I nagle zamiast cyca okazuje się że picie albo jedzenie wystarcza. No i na dworze dużo siedzimy to odwrócenie uwagi jest. W nocy śpi z mężem na razie 3 noce za nami. Bez płaczu [...]
Gotujesz normalnie owsianke na wodzie albo na mleku. I pod koniec dodajesz jajko i jeszcze chwilę na małym ogniu gotujesz. Wychodzi bardzo kremowa. Owoce można dać przed jajkiem albo po :)
Melduję że koniec rozpusty. Waga już spadła ufff. W niedzielę jak już jadłam z godnie z rozpiska to mi było od razu lepiej. Niby fajnie tak sobie zjeść na co się ma ochotę (w sobotę miałam fantazje na jajecznicę bo nie jadłam od miesiąca!!) ale dobrze się czuje jak mam zaplanowane posiłki. Jakby dieta miała być idealna to bym ją pozmieniała ale [...]
Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
