[...] o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi cierpnąć. Kola tak doznał bezwładu ręki i już nią nie rusza. podobnie jest siedzac na kiblu po prostu:) jak sie wazy swoje, to nawet tak prosta czynnosc, jak siedzenie na wc dluzsza chwile, moze powodowac pewien dyskomfort
Dobra generalnie kto mnie chociaż trochę zna to wie ,że raczej się nie użalam ew. Informuje ale dzisiaj jednak coś dziwnego aź zwieracze trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam [...]
Dobry wieczór, ostatni będą pierwszymi - z takim przesłaniem zgłaszam się na ostatnią chwilę %-) jestem póki co drugi najlżejszy w stawce (zaraz za drazekm), ale tanio skóry nie sprzedam :) Pomiary: waga do wilksa = 77,3kg waga w podporze 52,2 waga w pompce na dole 57,3 ciężar do ww = 109,5/2=54,75 = 55kg https://youtu.be/an0ePvlB058 życzę [...]
[...] zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi cierpnąć. Kola tak doznał bezwładu ręki i już nią nie rusza. podobnie jest siedzac na kiblu po prostu:) jak sie wazy swoje, to nawet tak prosta czynnosc, jak siedzenie na wc dluzsza chwile, moze powodowac pewien dyskomfort A jak ma się dostęp do wi-fi to tym prędzej :-)
4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) a znajdziesz coś stabilnego, żeby Ci się nie przesuneło w trakcie wchodzienia/schodzenia? i nie uginało we wszystkie strony gdy będziesz się na tym opierać? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max [...]
[...] to przedramie mi sie spina. Ze dwa miechy temu wyciskalem na klatke to mi spielo pleci od tego jak sciagnalem lopatki, napne bicka to lapie mnie skurcz jak potrzymam chwile dluzej. Mam wrazenie ze czegos mi brakuje ale nie wiem czemu. Dodam ze miesnie mi nie drgaja jak przy niedoborze magnezu (ostatnio suplementuje mleczan magnezu i mocze [...]
Cześć wszystkim! Temat może niezbyt precyzyjny, ale postaram się go doprecyzować wewnątrz, a z racji tego, że to duże forum, to może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są [...]
No i co w związku z tym przecież ja nie jestem organizatorem , Jarosławem też nie choć przez chwile dzięki Wam tak się poczułem a piszecie tak jak bym to ja decydował jak mają się odbyć MPN.Ja mogę chętnie coś doradzić jeżeli ktoś chce mojej rady ale póki co organizator VIII MPN ze mną się nie kontaktował.Dlaczego wybrał taką opcję trzeba się [...]
Hej, obecnie lecę planem split. Szukam oszczędności czasu w ciągu dnia, więc czy jeśli mam chwilę czasu przed szkołą to zrobiłbym połowę planowanych ćwiczeń, a po szkole dokończył całkowicie trening, wygladalaby rozsądnie? Wyglądałoby by to tak Trening 30-40 min --> wpc, posiłek potreningowy --> szkoła 3h --> dokończenie treningu 30-40 min --> [...]
Jeśli nie jesteś w stanie się utrzymać tylko na poręczach to kuleje ogólna sprawność i zapewne słaby rdzeń. Bo nawet człowiek w żaden sposób niewytrenowany powinien choć chwilę w takiej pozycji się utrzymać.
Większość redukujących teraz zadają pytania odnośnie świąt. To trochę paradoks, skoro wcześniej odżywiali się w sposób niewłaściwy to jaki jest powód luzowania z dietą na święta? zmiana nawyków na chwilę nic nie zmienia. Spójrz na swoją sylwetkę, masz sporo tłuszczu trzewnego. Oczywiście wigilia, wigilią - należy wręcz spożywać potrawy które [...]
Większość redukujących teraz zadają pytania odnośnie świąt. To trochę paradoks, skoro wcześniej odżywiali się w sposób niewłaściwy to jaki jest powód luzowania z dietą na święta? zmiana nawyków na chwilę nic nie zmienia. Spójrz na swoją sylwetkę, masz sporo tłuszczu trzewnego. Oczywiście wigilia, wigilią - należy wręcz spożywać potrawy które [...]
Co wedlug Was najlepiej brać na potencję i wzmocnienie? Arganine? Cytruline? DDA? Czy może jeszcze coś innego? Na te chwilę suplementuje się cynkiem i ashwagandha. Czy jest ona lepsza od zwykłego zen-szenia? Może warto brać to i To?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- Kochanie, wiesz jak lubie dzwigac ciezary. :-) - Wiem, kazda wolna chwile spedzasz na silce }:-((( - Ale i tak nigdy nie zostane mistrzem. :-( - Dlaczego :-? - Bo na silowni trzeba sie skupic a ja ciagle mysle o Tobie i tesnie za Toba. Do tego zadzroszcze tym wsplonie cwiczacym parom, tak dobrze sie bawia a wiadomo, ze my bawilibysmy sie jeszcze [...]
Witajcie!Nigdy nie mialem stycznosci z silownia,diete itp prowadzilem normalny tryb zycia czyli troche biegalem,codziennie do szkoly rowerem jezdzilem itp.Dzis mam 20 lat,182cm wzrostu i waze 80kg.Mam na celu do wiosny popracować nad sylwetka.Na tę chwilę mam ok 23% tkanki tłuszczowej i muszę zejść do ok 65kg by to stracić,następnie budować [...]
[...] chcialbym uderzyc w sylwetke taka jaka mozna zobaczyc na scenie mens physique, czy sie uda nie mam pojecia zrobie wszystko co w mojej mocy :-D AKTUALNY TRENING I DIETA Na chwile obecna rozpoczynam 3 msc redukcji w ktorej chce sie glownie skupic na zmniejszeniu dysproporcji miedzy gora a dolem czyli mowiac krotko spaleniem troszke nog, potrwa [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
