chwile

[...] snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała na wykonanie w serii. Więc postanowiłam zrobić trening z planu 10 000 swingów : Opis programu: 5 klastrów po 100 swingów. 10 [...]

Trening barków zrobiony. Przejechane 20 km na rowerze. Zrobiony biceps z tricepsem. I tu się wystraszyłem! Po pierwszej super serii biceps na wyciągu z dołu i francuzie sztangielką zachciało mi się pomasowania barku przy założeniu lewego przedramienia za plecy w obrębie pasa. Doznałem niesamowitego bólu ramienia i przeraziłem się, że doznałem [...]

Janek teraz poczules sie jak ja "molestowany" :) przez PanteonaWg mnie panteon u Ciebie robił to z gracją i pewnym wdziękiem. Mam problem: wróciłem niedawno temu do WL na poziomej i po zwiększeniu ciężaru do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja [...]

Dzisiaj dzień wolny od ciężarów. Zrywałem truskawki - prostowałem grzbiet co chwilę! :-? Potem opalałem się podczas spaceru 99 minut. Tusz, krótka drzemka i spróbowałem https://youtu.be/sgbbDN3LMD0 potem dyszałem okropnie! W czasie wgrywania filmiku : kółko 3x3p ręce minimalnie przed głowę brzuch słaby i znowu muszę wracać do tego co było już [...]

Nie mam pojęcia na czym ten konkurs będzie polegał, ale jak będzie fajny to może wystartuje ;-) i zaraz wrzucę info dziewczynom w Ladies. Edit: na chwilę obecną maska karnawałowa, szczególnie w marcu, odstrasza potencjalne uczestniczki ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-22 09:57:01

Ja nie wiem czemu trudno zrozumieć że nie każda kobieta lubi być porównywana z innymi i oceniana na tle innych kobiet, szczególnie jeśli jej celem nie jest sylwetka. Nie jesteśmy jakimś bydłem na wystawie żeby oceniać co która ma lepsze. Serio, nie na tym polega sport. Trenujemy dla różnych celów, niekoniecznie dla wyglądu. Jak kobiety chcą się [...]

Drazekm ciekawa jestem kryteriów i reguł, szczególnie w tym dziale %-) Madzia nawet ja kilka razy usłyszałam że wyglądam jak chłop, często słyszę że mam umięśnione ręce, w zeszłym tygodniu lekarza pytał co ćwiczę bo mam sportową sylwetkę ;-) Niestety zauważyłam że jak ktoś sam trenuje i obraca się w takim środowisku to lubi sportowe sylwetki, ale [...]

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

Od samego rana pompki (4x25). Zatęskniłem też dzisiaj za wyciskaniem. Przez chwilę, na chwilę. Wystarczająco, by zacząć rozkminiać powrót do ROP, ale jeszcze nie w tym tygodniu. Miałem dzisiaj fajny rozruch z noszeniem paczek z panelami i na tym powinienem pozostać, niestety postanowiłem zrobić trening wg. rozpiski, bo nie czułem się wcale tak [...]

Czyżby powrót do ROP'a się szykował?? :-) No taka myśl się pojawiła, znak, że coś się dzieje, ale o tym za chwilę... :-) Aktualizacja: Czwartek: Pobiegałem: 9,2 km w 55:06 Piątek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Military Press 1x5 (KB32) + Seated Press 4x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: Front Squat 3x5 (2x KB30) + 2x5 (2x KB28) [...]

[...] mnie więcej. Dodatkowo drążek daje popalić, więc ćwicząc same pressy, mogę ich zrobić więcej. Reszta uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie różny (w [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]

Wczoraj zabrakło Trenerza, bo pojechał ze swoimi zawodnikami na jakąś galę mma czy coś w ten deseń. Chłopaki mięli dużą ochotę na przysiady, ale udało mi się przekonać do pressów (czułem zakwasy jeszcze po poprzednich). Solidna rozgrzewka (pompki+swingi+przysiady) i dalej wspomniane wyciskanie. W założeniu miały być 3 ciężkie drabiny do 5 i 2 [...]

[...] itd. Dysproporcja moze jest jakas ale bardziej stawiam na roznice w ksztalcie barku . Wymiary zmieniaja sie szybciej niz pory roku, nie chce mi sie aktualizowac co chwile w profilu. Waga 90, ramie 43, wzrost 175, udo 69, klatka 120, pas 82. . W tym momencir nie trzymam scislej diety. Okolo 180g bialka, tluszczy podobnie reszta wegle ale [...]

Ładnie :-) Za chwilę domkniesz ostatnią drabinę i testy. Jestem ciekawy rezultatów :-)

[...] wszystko wyciągnąlem ale na wszelki wypadek zużyłem pol podelka zapalek. siarka i podpalanie (to bardziej bolesne niż przypalanie rozgrzaną do czerwonosci iglą) taki ból ze tracilem na chwile równowage. Wiadome ze wczasie i po tej własnej operacji nie żałowalem spirytusu. Nażędzia tez przygotowane. Zobaczymy czy to pomoże. Kurzajka MUST DIE !!!

[...] preparatu (najlepiej niech dobry dermatolog wypisze jakas fajna formulke z czyms dobrym ktora zrobia szybko w aptece, lub kupic gotowy np. ten wasz brodacid... - chwile uzywalem i dzialalo ale potem mialem lepszy robiony preparat) Cala sztuka jednak w tym, zeby do odpowiedniego preparatu kupic sobie PUMEKS !!!! pamietajcie o pumeksie, [...]

No przeczytalem spora czesc. jakos zaczalem chwile przed sposobem Rambo. To co przeczytalem przeroslo moje wyobrazenia. ze takie "male gowno" moze az tak dopeic. sam jakos rok temu zdobylem 1 brodawke, po probach usunoecia pojawila sie 2. dobrze ze mam tylko dwie ale no meczace sa na palcu wskazujacym. Na razie walcze preparatami 1. [...]

no jak nie da rady. się łyżeczkuje dziwne że ci teo nie zrobili weź idź lepiej do innego dermatologa, takie rzeczy się od ręki robi przecież trwa to chwilę

[...] NIE ZEJDZIE! Potem było coraz gorzej, po paru latach miałem kurzajki praktycznie wszędzie na rękach. WSZĘDZIE. najgorsze były przypaznokciowe. Niesamowite nieprzyjemne chwile, bolało, szczypało. No i tak miałem pare latek te wszystkie wychodowane nieprzyjemności. Potem pojawiły się nawet na ustach. No więc szukałem różnych rozwiązać. [...]