przy dużej nadwadze początkowe wysokie spadki to normalna rzecz. Jednak sugeruję zainteresować się odżywianiem bo wygląda to na chwilę obecną fatalnie, żadnego "mocnego" punktu, wszystko do wywalenia.
Przegrał bo był gorszy? Chyba sobie jajca robisz, w stójce Weidman w porównaniu do niego ruszał się jak drewno, widać było różnicę 2-3 klas, to Silvie już totalnie odyebało jak napisałeś wyżej, przegiął pałe z pajacowaniem i oto efekty. Na pewno był gorszy na glebie to było widać ale przecież potem Weidman ani raz już nie mógł obalić Po raz [...]
Nie wiem co bedzie. Na ta chwile: nadal DOMS na grzbiecie oraz zacna na biuscie, mniejsze na bickach. W przyszlym tyg. troche podkrece aero bo mi sumienie zyc nie da.
KONIEC III POZIOMU B1-11,11,11,11,8 A3-6x11 A2-6x11 C2-11,6,5,5,4,3 E,F G-Nie, robiłem ponieważ szyja mnie boli gdy postoję chwile lub posiedzę nie wiem co to ma byc technicznie dobrze jest tu.. H-14,14,14,11,10,9 K2-17,14,12 uhh. aż ciśnienia dostałem chyba po tym treningu ... :D Kończę już III poziom od poniedziałku nowe wyzwanie IV poziom. [...]
29.06 sobota rano, aero/hiit ~20minut trening właściwy ------- przyszły tydzień nie zmieniam diety, dodaję po siłówce aero w postaci biegania, ~20min 4 dni HC rano siłownia, aero + popołudniowe aero/hiit 2 dni MC popołudniowe aero/hiit niedziela, LC wolne węgle ryż/owsiane hc 400g mc 300g lc 200g na tą chwilę łączę z tłuszczami w śniadaniu hc [...]
PS. odstaw suple kreatyna przyda się za 2-3 lata systematycznych treningów, a bcaa jako antykatabolik, na chwilę obecną NIE POTRZEBUJESZ TEGO, PODSTAWĄ JEST DIETA!
może taniej bo trzeba papiery przerobić zarejestrować w Polsce itp. druga stoi identyczna, tez na niemieckich blachac i jest za 17-18 nie pamietam. nie mowiac juz ze ten rocznik ok 22-25 troche zszedł z ceny. poczekam jeszcze chwile jak do 12 zejdzie to wezme %-) jeszcze godzina i do domu. robi sie goraco, a rano bylo tak przyjemnie
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
cześć spam... właśnie odkryłam, że jestem domowym skrytożercą. Rano pomyliłam pojemniki i mój Małżonek za chwilę odkryje, że może być głodny bo właśnie opędzlowałam jego michę... :)
Corum, Gest, Ciocia, bardzo dziekuję. Wiele dla mnie znaczy Wasze wsparcie. PO tym wczorajszym lodzie i ptasim to spac nie moglam, spocilam sie w nocy i budzilam co chwile. Micha na dzis: 110 b/60 t/105 ww + sałata, pomidory, ogóry, szapargowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75653d6ee814ecd9a2b8b6d8de63393.png
Ja po 15 powtórzeniach tego unoszenia nóg, czuję jak mnie brzuch pali :D Po za tym na przykładzie kolegi, widziałem efekty po ABS'ie, na tą chwilę nie zrezygnuję z tego :-P
Trening, później na chwilę na uczelnie zakończyć praktyki a reszta dnia spędzona na oglądaniu filmów, seriali, leżeniu, spaniu. Jutro ostatni trening w Bstoku, przeprowadzka i wyjeżdżam do Zamościa (w końcu) :-) Ostatnio w Tesco wpadłem na szynkę w wersji 'light' 7% zawartości tłuszczu. Cholera przeterminowało się ... %-) [...]
nie mialem tylko dawno nie cwiczylem wl i chwile mi zajmie zanim dojde do swoich ciezarow. nie sa jakies wielkie ale co zobic. dzisiaj 3x113. na upartego jeszcze 1-2pow bym wymeczyl ale nie ma gdzie sie spieszyc, na bark musze uwazac bo kiedys kontuzja byla wiec wole stopniowo dochodzic do ciezaru niz znowu rozwalic
Dzień 80-82 (tydzień 12) 05-07.07.2013 DNT Miska podobna, jaja, owoce, wątróbka, śledź wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapomnialem sprawdzic maila :D wiem wiem, ze bezsensowne , powinienem pomyslec zanim zdam pyt :D bo czasem zdam pyt pomysle chwile i juz znam na nie odp :D
Badr Hari to troche zagadka na ta chwile. Mial problemy z prawem, siedzial w areszcie domowym. W koncu zaczal walczyc ale byl w duzo slabszej dyspozycji kondycyjnej i nie jest juz taki nieprzewidywalny na ringu jak kiedys. po tej przymusowej przerwie, walki marokanczyka wydaja sie jakby kunktatorskie. bezpieczna do przesady taktyka msci [...]
[...] miesiecy...... Takze turystycznie miejsce robi niesamowite wrażenie-sądzę ,że pewnie znów tam kiedyś zawitaja...:) Kilka zdjęć tego co sie robi po zawodach a czeka się na te chwile czasem długie tygodnie.....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb68432d5c6483d9c3a22ef9a19a252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300b09bc722247feb8208ebc906801d5.jpg [...]
UFC 162: Silva vs. Weidman - wyniki i dyskusja po gali.
