Dla mnie też nie ma problemu z taką szamą, ale fajnie jest tylko przez chwilę. Później człowiek zdycha, bo czuje to wszystko nawalone w brzuchu :-) Dla mnie optimum to ~650/700 kcal w jednej szamie.
Przecież napisałem że dzien wcześniej.Nie mam takiego zamiaru zbijac tyle kg. z twojej wypowiedzi nie wynikało że masz wagę dzień wcześniej,poza tym Wojek już wszystko wyjaśnił i chyba koniec tego spamu i trollingu bo zachowujesz się już jak dziecko które nie wie czego chce zakładając po parę tematów a za chwilę pytasz o to samo.
To wal cheat meal,nie pytaj co jest najlepszym wyborem tylko wcinaj to co lubisz,raz na jakiś czas trzeba poczuć chwilę przyjemności a na redukcji jest to nawet wskazane by tłuszcz się dalej spalał bez problemów.
Mikosiu, zrobiłam przelew na dwa %-)};-) Ann, rzeczywiście, masz rację |-) Jak już będziesz miała chwilę wolnego od tych zawodów, mistrzostw, reprezentacji /-)_, to musimy zacząć choreo układać %-) ______________________________________________________________ dzień 40 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 10/10/10 2. Przysiad plie [...]
mozna zaczac od polowy, to sa najbd znane pixy w eu na ta chwile... ale fakt dawka spora 130-160 moim zdaniem optymalna dawka na pierwszy rzut, na nastepny dziem mozna jesc, problem maly z pierwszym posilkiem, potem mozna jesc normalnie. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-04-07 00:07:40
Dieta 1700 kcal jest dla mnie wystarczająca przy moim normalnym trybie życia tj. pobudka o 5:40...sen ok. 22:30 lub wcześniej.Jestem najedzona...wszystko super :-) (ale możliwe, że do czasu, tak jak było z 1600 kcal) Wczoraj wstałam ok. 5:00...wieczorem oglądałam film..i poszłam spać prawie umierając z głodu ok. północy. W dodatku nie mogłam [...]
Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]
Siłownia :-)) Będziesz miała full osprzęt, a do domu za chwilę będziesz dokupywać ławeczkę, stojaki... Pomyśl czy masz miejsce i czy nie lepiej Ci się kalkuluje karnet ;-)
Zmartwieniem jest mecz z United i klubami z końca tabeli w końcówce sezonu, które będą walczyły z wszystkich sił by pozostać w PL. Remy i Cesar z QPR łaczeni z Arsenalem i byłyby to chyba dobre transfery. Owszem byłyby :-)) ale trzeba kupić kogoś za Sagne i Mertesackera koniecznie bo inaczej obrona będzie na poziomie obecnego sezonu, ciekawe czy [...]
no rozumiem, ale jak widzisz możliwości progresu jak zaczniesz już od 2pow w serii? Nie wiem ciężko to widzę szczerze mówiąc, bo napiszę na swoim przykładzie, przysiady kilka tyg temu zaczynałem od 130x26, aktualnie mam 170x15, jutro spróbuje ten ciężar na 20 ruchów i jak się uda to 180x15 za tydzień i tu już nie widzę dalej możliwości progresu [...]
robie takie cos w pudelka ale jak mam praktyki to mam okolo 50 stopni na kuchni tam tez podjadam co chwile i nic ;// jem i jem dopiero gdy wypilem megace przytylem i polowe z tego spadlem spalilem tluszcze na miesnie
Weekend wolne bo po tej przerwie mnie po treningach wszystko bolało #-P no i generalnie jakoś zmiany pogody nie mają wpływu na moje samopoczucie, ale dzisiaj już odczułam, bo wstałam na chwilę o 10 a potem chciałam się uczyć (ale w łóżku) i tak przespałam z przerwami do 14 |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d24a2cdeae48bba251cb1cb86c02bc.png [...]
Chodzi o to, ze gralem w pilke przez 6 lat i miałem fajne ciało. Przestalem grac i caly dol się zalal bo gore katowałem brzuszkami... Wlasnie od pasa w dol czuje się jak kobita, mimo dużej aktywności (bieganie, basen) giry sa jakies takie spasione, tylek to już w ogole dramat... -.- Chciałbym to wszystko jakos ujedrnic żeby nie latalo a po sezonie [...]
A na chwile obecna ponownie powtarzam ze ty nie masz co redukowac . Jestes szczuply . Cwicz brzuch, niech Ci kostki wyleca bedzie lepiej wygladac . Zacznij cwiczyc na silowni z dobra dieta i wszystko ladnie urosnie . Nic chlopie nie redukuj bo nie masz co .
[...] contraction 60s 15x17,5kg / 14x20kg / 13,5x20kg ____________________________________________________ A - ok B - rdl w 4 serii zaczęło delikatnie rwać w lędźwiach, prostowanie w miare, zaczęło mnie zbierać na wymioty C - rzyg podszedł do gardła %-), nogi strasznie się trzęsły po treningu musiałam chwile poleżeć na ziemii żeby dojść do siebie ;d
Hyperlean'a jeszcze nie otworzyłem. Po składzie Black Mamba widzę, że szału nie ma. A kofeina bezwodna mnie nie kopie, brałem nawet 3x 200g w tabsach i tylko mnie przymuliło, a potem zjazd :D teraz będę miał na próbę 5 kaps Hellfire eph150, ciekawe czy wyrwie mnie z butów, bo do tej pory nic mnie nie klepało: a z pre brałem np. Nox Pump Doriana [...]
Ee kombinator jestem, młody człowiek, głupi i zawsze myśli, że wie lepiej. Pobawiłam się przez chwilę z trenerem personalnym, ale koniec z tym, wracam tu i (yhyy już to pisałam, teraz postaram się dotrzymać słowa) nie będę kombinować. Nie wiem czy ktoś będzie chciał mi jeszcze pomagać i doradzać dlatego sama na razie zadecyduję, że będę [...]
Zalezy od trenera i od silowni. U mnie na samym poczatku co chwile podchodzilem do mojego trenera(sasiad) i pytalem sie co mam teraz robic. Nie mialem na poczatku sztywnej rozpiski tylko patrzyl jaki sprzet wolny (bo mala silka) i mowil co moge teraz robic ile serii i powtorzen, oczywiscie w cenie karnetu. Na forum masz pelno dobrych planow [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
