[...] po samej wizycie czułem się jak z gumy i w domu po prostu przysnąłem :-P Po Południu wypadły plecy + cardio - trening wszedł super za sprawą podbicia WW w diecie ( na chwile obecną jest ich 375-400 g wiec głodówka to na pewno nie jest), po dodaniu węgli waga zaczęła jeszcze szybciej schodzić i wczoraj wieczorem miałem już poniżej 90 kg :-D [...]
[...] fatu + tylko test jako baze bez zadnych orali z saa i innych inj saa wiec sporo zleci w 2-3 tyg . Metabolizm dalej nakrecony jutro jade do kumpla plecy machniemy bo zaproponowal a musze mu cos podrzucić a jak juz jade 80 km to chce z nim chwile spedzic czasu bo pozniej na wakacje leci i 2 tyg sie widziec nie bedziemy . A zataz kebsa jade zjesc %)
na szczęscie konsekwencje mojego weekendowego "obżarstwa" już się niwelują: to jednak woda, bo oprócz boczku to baaaaardzo smakowały mi ziemniaki i marchewka. czyli węgle, czyli więcej wody dziś byłam na usg tarczycy no i nie zafajnie. pomniejszyła się i już nie jest tak super echogeniczna. czyli jednak te podwyższone przeciwciała już ją [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień totalnie zawalony. Trening zrobiony gdzieś między jednym a drugim podopiecznym. Ciągle apetyt jest, co jest ważne. Za chwilę wyjazd do Poznania na Eu4ye, głównie na wykłady. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 55 kg 60 kg 65 kg [...]
Dzień 31 - 3 maja #TRENING A. OLY EMOM: 1 power snatch Zacznij od 60% aktualnego maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row [...]
Rehabilitacja dała poprawę o 30% na chwilę obecną, przywaliłem do tego lek na receptę przeciwzapalny aby to się zaleczyło sprawnie - Aulin. Może w czerwcu zacznę treningi. P.S polecicie jakieś dobre stabilizatory/usztywniacze nadgarstów? Teraz chyba się nie będę z nimi rozstawał na treningach...:/ Takie coś spoko: [...]
[...] jego trash talking bronil sie w klatce + przede wszystkim byl jedyna osoba na konferencjach robiaca taka szopke, wiec o ile i tak bylo to denerwujace (przynajmniej dla mnie), to jeszcze do wytrzymania, a teraz jest to dla mnie nie do przelkniecia. :-( NO ALE NIKT NIE KAZE MI OGLADAC, C'NIE, także luz, chcialem tylko sobie chwile ponarzekac. };-)
Dzisiaj jeszcze zrobiłem rower 75 min na 200W czyli lekko. Planowałem zrobić długą jazdę 3 godziny + ale jestem zmęczony ostatnimi treningami robiłem drzemkę przed treningiem i ledwo się na niego zwlokłem więć postanowiłem zacząć trening i zrobić tyle ile będzie mi się chciało a chciało mi się tylko 60 min te 15 min to już ciągnąłem bez sensu -) [...]
No ja Lidl i Biedra. Ale na szczęście żadnych chrząstek jeszcze nie uświadczyłem. Wczoraj za to w promo w Lidlu kupiłem 10kg kury po 10zł i trochę różnych kawałków wołowiny dla urozmaicenia :-). Także na chwilę z mięsem mam spokój :-D /SFD/2017/5/14/1c626b19057248d3bd98ebb775ea0803.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-14 07:18:03
u mnie póki co 20 stopni, ale nie wiem czy pojde gdzieś, walcze z żołądkiem itp bo od 2 dni sie nie zalatwialem i znowu bebech wywaliło i waga podeszla lekko w górę. Dziś Vlcd i kiszonki, nie wiem czy ogólnie juz nie będę vlcd leciał bo co chwile na węglach jakieś problemy
Ja mam bardzo podobny problem i kompletnie nie wiem co z nim zrobić. Kolejni lekarze przepisują różne specyfiki ale one pomagają tylko na chwilę, a potem wszystko od nowa. Chyba czekają mnie poważniejsze badania, żeby znaleźć źródło problemu :(
spoko, jem jakoś 30-60min przed treningiem, aktualnie wchodzi tylko paczka ryżu. carbo mam zawsze w torbie więc w razie wpadki mogę szybko zmieszać i wypić(łatwiej mi będzie nosić carbo niż banany etc., chociaż zawsze moge jakieś żelki nosić na wszelki wypadek) to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc jakiś żeby [...]
Jak wiadomo ostatnimi czasy Patrycjusz miał dość duże problemy, przez co przesiedział chwilę w więzieniu , na szczęście sprawa się wyjaśniła i Patrycjusz wrócił do życia, wrócił na siłownie i odrabia formę. /SFD/2017/5/14/0905c66cc17048b6b6c66d167dc15c0b.jpg /SFD/2017/5/14/f79ead9d947a4bf0aadc6a03db6a0d8a.jpg [...]
Ostatnie starty Krzysztofa : Grzegorz Wierzbicki show 2 miejsce Głuchowski Biogenix Challenge 2 miejsce Mistrzostwa Polski federacji NAC 3 miejsce kategoria men body I za chwile znów zobaczymy go , tym razem w Radomiu Przy okazji ostatnia gazetka Sport Dla Wszystkich gdzie Krzysztof widnieje na okładce [...]
Witam, Na starcie wypadało by się trochę przywitać więc nazywam się Łukasz - na forum znany pod nickiem lasican1 niektórzy kojarzą inni widzą pewnie pierwszy więc teraz będą mieli okazję poznać :) Trenuje blisko 3 lata z drobnymi przerwami spowodowanymi kontuzjami zazwyczaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego w którym to suma sumarum zdiagnozowano [...]
Witam serdecznie :) Dawno tu nie zaglądałem, także czas nadrobić zaległości. Troszkę się u mnie pozmieniało i chciałbym zaprezentować sylwetkę, którą udało mi się wypracować. Nie będę tutaj wstawiał zdjęć sprzed kilku lat, czy tworzył genezy. Skupię się na ostanim okresie, jak i przyszłości(możliwość śledzenia postępów jak i odpowiednia dawka [...]
Witam Najpierw powiem parę słów o mnie. W lipcu skończę 15 lat, na chwilę obecną ważę 65kg i mierzę około 180cm. Kiedyś ćwiczyłem z masą ciała ale nie przykładałem się do tego. Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Nie jestem specjalnie chudy, nie mam dużo tłuszczu, mam (lekko) zbudowane mięśnie ale to dla mnie zdecydowanie za mało. [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
