Witam wszystkich. Przez ostatnie 3 miesiace trenowalem wedle 4 dniowego splita z dieta na mase, na obecna chwile waze 94kg przy wzroscie 179cm i bf 19.78% czyli najwyzsza pora na redukcje. Wyliczylem sobie TDEE i wyszlo mi 2451 kcal (przyjmujac dolne wartosci dla endomorfika). Przez pierwszy tydzien zaczne od 0 poziomu kalorii i bede zchodzil 100 [...]
Mam pewien problem: od póltora roku co kilka dni bolą mnie kolana, a od początku stycznia bolą mnie także kości piszczelowe. Ortopeda zrobił mi tylko prześwietlenie kolan i stwierdził chondromalację rzepki, a kiedy powiedziałam mu o bólu kości to powiedział, że to pewnie też od chondromalacji, ale nie potwierdził tego żadnym konkretnym badaniem. [...]
Witam. Ostatnio podeszlo do mnie trzech dresikow: "Dawaj komorke", ja im na to ze nie mam, lekka szarpanina, za chwile lezalem na ziemi, a oni w trojke mnie butowali. Trwalo to tak kilka minut, wiec w koncu wyciagnalem (caly czas lezac na ziemi) komorke z kieszeni i im oddalem. Wtedy mnie przestali butowac i sobie poszli. Tak sie zastanawiam: co [...]
Cześć. Przed chwilą założyłem tutaj konto, bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Po cyklu mety 150tabs wyskoczylo mi gino. Balem się rozrostu, wiec zablokowalem to nolvadexem. Po czasie jednak musialem ten estradiol zbić, poniewaz stał ponad normą. Bardzo duża dawka ari, ponieważ na szczycie było to az 1mg ed. Po 15 dniach [...]
[...] da się stwierdzić większość rzeczy na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście zabolało. Normalnie byłbym [...]
Witam jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym ułozyć sobie konkretny plan treningowy na najbliższe tygodnie/miesiące. Po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem się na FBW, 3 razy w tygodniu. Dietę ułożyłem sobie sam (odezwę się pewnie w dziale Odzywianie), zapotrzebowanie w dzień treningowy ustaliłem na ok 3700 kcal. Na chwilę obecną [...]
[...] żółty i biały) i jem póki sie nie najem.. czyli ogólnie zjadam bardzo dużo... A nie chce mi nic przyjść w wadze.. od dziecka mam taki problem ale jak zacząłem ćwiczyć to na chwile coś sie ruszyło.. a teraz znowu nic.. jem bardzo dużo.. a ważę nadal tyle samo.. nie wiem co mam robić.. mam ambitne plany a tu nic.. po 3 miesiącach treningu w moim [...]
[...] mogę zmienić wino z płynu na oral, bo akurat nadchodzi czas dokupienia soczku i tak mi przyszło do głowy ? Po cyklu chcę zarzucić hcg 5000-10000 j.m. i clomid. I żeby za chwile nie zakładać czegoś kolejnego, za jakiś czas planuje kolejny cykl bo ten strasznie mi się spodobał :) Co polecacie coś podobnego czy czegoś innego spróbować ? Wiek: [...]
[...] od jednego suplemetnu do drugiego i potem do sniadania powoduje ze umieram z glodu. To samo pytanie tyczy sie dawki po treniengu. Najpierw Kreatyna+glukoza i czy poczekac chwile i wziac za np 15 minut glutamine z woda? a po 30-45 minuutach od tej kreatyny wziac jakis posilek potreningowy? np gainer? Jak to laczyc? , czy nie przeszkadza to [...]
Witam. Uprawiam biegi długodystansowe. Na chwilę obecną jedna jednostka treningowa wynosi 60 minut. Moje zapytanie dotyczy spożycia płynów po takim wysiłku. Bezposrednio po treningu wypijajm rozpuszczone w 500 ml wody 30-40 gramów BIOGENIX CARBO BX (w celu uzupełnienia glikogenu) - około 30-40 minut później spożywam rozpuszczone w 500 ml wody [...]
Tak wyglądam na chwilę obecną. Po długich dyskusjach doszedłem do wniosku iż trzeba masować. Ułożyłem dietę, trening i się tego trzymałem przez 2tyg. Po wejściu na wagę lekko się zdziwiłem, pokazywała ~4kg więcej. Jednak w moim mniemaniu był to głównie fat, którego chcę się pozbyć. Teraz mam ogromny dylemat co robić dalej, jeżeli będę masował to [...]
Witam. Mam 22 lat i od jakiś 4/5 lat mam problem z pojedyńczymi pryszczami na twarzy dokładnie na brodzie i w okolicach ust co chwile wychodza 2/3 pryszcze takie ropne czasem pojawi sie też podskórny pryszcz nie da sie go wygnieść i starsznie długo sie goi. Próbowałem wielu rzeczy dieta odstawiłem slodycze , nawet juz byłem tak zdesperowany ze [...]
witam, czy ktos z uderzaczy miał coś podobnego? Byłem na 3 trenigach kicka. Zeszły pon, śr, pt. Moje nogi chyba nie są przyzwyczajone do skocznych cwiczeń(skakanie na oponie, skakanka, poruszanie się z przednia noga na palcach) Od tego pon rano coś mi dolega, silny ból w łydce w trakcie leżenia@@-)@@-)@@-)Ostatni trening w piątek. Rwanie mięśnia, [...]
[...] i pyta mnie syrop czy tabletki a ja juz w szoku i mówie niech będą tabletki ledwo wyszedłem z apteki siedziałem juz w furcr zażywając najpierw 3 pigułek wróciłem do pracy chwile puźniej jeszcze dwie jestem już po 5 i mineło może nie całe pół godziny coś jak by zaczynam czuć mineła mi ta zwała którą miałem wcześniej. A wracając do recept na [...]
Siemka. Od połowy września lece na testo mixie plus deca. Pocztkowe dawki 500test 300deka. Stopniowo rozkrecalem do 700test i400-500 deki. Na te chwile nie wiem do końca co robic dalej i prosze o pomoc. Zostalo mi jeszcze 30ml testa i 20 deki i zastanawiam sie czy dac sobie spokoj i zejsc z towaru czy moze kontynuowc dalej dopuki mam towar. Hcg [...]
Panowie, mam 19 lat, ważę 106 kg przy 178cm wzrostu. Nie jem dużo, nie mogę schudnąć, na nic mój organizm nie reaguje... Co raz więcej robi mi się rozstępów. Moje wszystkie diety były dopracowane, już mi się nawet nie chce ich pisać, wszyscy chudli, a ja nie mogłem... Niestety na siłownię nie mam czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, [...]
[...] hcg i wszedlem na clom + nolva po 20 dniach cloma z nolva zbadanem Testa, norma do 836. Wynik pokazał tylko 10. Jak teraz się ratować Clom do skutku? HCG dalej? czy na chwile powrot do propa i odblok od nowa? Ewentualnie prosze o wiadomosci priv jakiegos endokrynologa dobrze radzacego sobie z odblokami (WAWA) Zmieniony przez - mmate021 w [...]
[...] ale na oko wychloda ok 15-20 tylko na brzuchu) trochę o mnie W ostatnim czasie z powodu stresu straciłem ok 6-7 kg w ciągu (m-c) w tym niestety sporo masy mięśniowej. Na chwile obecną pozostała mi tylko spyra na brzuchu. Obecnie nie pracuje(prace przy domu), biegam 3 razy w tygodniu po 50 min tempo ok 9 km/h ( puls 140-150) + 2 razy rower 16 [...]
Witam wszystkich miłośników sportów kontaktowych :D Wczoraj odbyła się długo wyczekiwana przeze mnie walka Dillian Whyte vs Lucas Browne. Od początku stawiałem na młodszego o 9 lat Anglika ale nie sądziłem, że dojdzie do takiej deklasacji. Ciosy na korpus wchodziły czysto praktycznie za każdym razem a Browne nie wyciągał z tego wniosków za co [...]
