Moda na coś zawsze przychodziła i odchodziła... Wydaje mi się, że ten cały modowy i sprzętowy BOOM przyszedł do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do [...]
ja pyerdole, tak patrzę na tą wypiskę i myślę, myślę... 110kg w uginaniu %-) nie dopisałeś wycisku wąsko, dopiero filmik wyjaśnił, ale przez chwilę byłem w ciężkim szoku %-)
Witam Od jakiegoś już czasu chodzi mi po głowie cykl stricte leczniczo regeneracyjne na GH. Ostatnio poczytałem trochę o peptydach i pomyślałem ze może na początek spróbować coś lżejszego i tańszego. Na chwilę obecną z tego co zdążyłem sie zorientować w grę wchodzą trzy peptydy; GHRP-6, CJC i TB500. GH planowałem brać tylko na noc w dawce 2-3 [...]
[...] będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego ;-) Akurat tutaj się domyślam, że u Wiktora w grę wchodzą także inne czynniki %-) Miałem przyjemność chwile potrenować na Fat gripzach na kursie u Olejniczaka i całkiem inne czucie było. Zresztą przyda sie nie tylko w treningu łap ale także w innych partiach. Ja raczej będę [...]
No niestety. Często tak bywa. Sam też tak miałem jak nagle zacząłem walić mega duże (jak na siebie) ciężary - co chwile coś padało. Łokcie, nadgarstek mam rozwalony, kolana bolą, jakaś "predyspozycja" do ciągłego naciągania się mięśnia gruszkowatego, barki, raz spięło tak plecy przy wznosach, że po karetkę mi lekarz wołał bo ledwo chodziłem. [...]
Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]
No też mi się tak zdawało ale właśnie dużo ostatnio o wyciskaniu 5x tydzien słychać. Niestety planu w rękach nie miałem nie licząc planu 4x t który gdzieś na forum krąży ,rozpisywać przez J. Węgiere ale to dopiero jest kosmos. Poczekam może ktoś coś więcej kojarzy a na tą chwilę gdyby serii było mniej to jak oceniasz? Istotną kwestią tak na [...]
29.11 - 01.12 Wypiska za 3 dni - ostatnio nie było czasu, żeby co nieco naskrobać :( We wtorek dzień z bieganiem, pogoda nie dopisywała - padało, zimno, wiało w twarz, ale nie ma wymówek. Wpadło 5,55 km w 32:23 - więc leciutko :) Poza tym w sumie już nie pamiętam co się działo we wtorek, ale na bank było mnóstwo pracy i zajęć :D Wczoraj trening [...]
[...] brige z gumą 4x20 3. Odwodzenie nogi w tył 3x15 4. Odwodzenie nogi w bok 3x15 dziś: dzisiaj miałam mega bole żołądka, juz myslalam, ze cos sie przypaletalo, ale na ta chwile w miare przeszło.. 1. Jaglane, whey, tahini 2. Ryż, udka z indyka, warzywka 3. Gofry gryczany z jabłkiem 4. Chleb gryczany, 2 jaja, szynka, warzywa 1. push press 4x10 [...]
[...] dac wypiske sprzed........2 tygodni. leci tydzien 4 - a ja kisze foty w telefonie z tygodnia drugiego nie narzekam ale tak wygląda moj dzien i tydzien jest 22/23 - ja mam chwile czasu malo tego dopiero co wpadl moj pierwszy posiłek dzis za dwie h drugi ok. ~01 troche sie mija z ideą 'wszytko co zjesz po 19 idzie w bebzon' \-) a trzeci? trzeci [...]
Z łysieniem, to jak masz skłonności. Co do Androsta-3,5-diene-7,17-dione to jest to metabolit naturalnie występującego dhea. Obniża estrogeny i kortyzol i w mniejszym stopniu, niż testosteron (którego jest prekursorem) konwertuje do estro i dht. W reduce xt masz keto 7, czyli kolejny metabolit i on działa nieco inaczej. Obniża kortyzol i wspomaga [...]
Witam, czy moglibyście doradzić/ wprowadzić zmiany w mojej diecie, dodaj że chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej a potem zbudowanie większej tkanki mięśniowej. Aktywność fizyczna na tą chwile to wt,czw,sobota siłownia tak jak jest w planie, poniedziałek i środa rekreacyjnie basen, niedziela sauna. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Badania po4obilem wszystkie. Z racji przebytej choroby i kontuzji poza ww. mam też zrobiony cały szereg innych badań ;) Na chwilę obecną mam wszystko w normie. Niektóre wyniki w dolnej granicy jak np. wspomniany teść, ale jednak w normie. PS. Gdzie mam tą ankietę wypełnić? Z poziomu telefonu nie mogę tego znaleźć? Nie mogę już edytować pierwszego [...]
Ok. Wstrzymam się jeszcze chwilę. Bo jeszcze kortyzol zrobię jutro badania. Wyniki są mizerne bo jestem po rocznej przerwie a do tego na te świczenia z racji przebytej kontuzji kręgosłupa oszczędzam się. Nie mniej uparlem się to fakt ! ;) Lepiej 200 czy 300 i nolvadex + clomid ile i jak brać?
[...] do tej pory wszystko idzie wyśmienicie. Non stop postęp, zero zastoju. Dziś z rana zmierzyłem pas i wynosił 86cm, wiec jest jeszcze dobrze. Obwód ramienia natomiast na ta chwile miarka wskazuje 39,5cm. Zatem znowu 0,3cm poszło do przodu. Chcialbym dojść do obwodu 40cm mając w pasie około 84-85cm i napewno jest to możliwe. Sylwetka zaczyna się [...]
W części 1 (Perfect Body nr 18) przyjrzeliśmy się manipulacji zmiennymi treningowymi, takimi jak: intensywność, objętość i częstotliwość w celu poprawy swoich wyników. W części 2 pokażę Wam kilka specjalnych sztuczek, które możecie wykorzystać, aby zobaczyć, jaka strategia jest najbardziej optymalna dla Waszych potrzeb i o co tak naprawdę chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s boczne 4s tylne 4s triceps pompki 4s wycis wasko 4s francuz lezac 3s sznurki 3s interwal na biezni 10x szama ww500 b170 t85 2/12 dzis wolne od pracy kumpel wpadl z pl na chwile co byl tu wczesniej zrobilismy nogi na innej silce, ale bez szalu gadalismy sie skupic nie moglismy, ale sie nie widzielismy pol roku to tak jest potreningowy w [...]
ok, to co mi radzisz w sumie? no bo paro bede bral przez najblizszy rok zapewne, zbadam estrogen i prolke znowu (jak wspomnialem bylo podwyzszone) - jesli wyjdzie znowu pow normy to warto chociaz na chwile to zbic i cieszyc sie jakims progresem czy nie? no bo tak nnaprawde wyjscia nie mam a chce czerpac korzysci z treningow
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
