brzuch z przed chwili: spiecia leżac 2x 20. unoszenie nóg leżąc 4x 15 spięcia bokiem 1. 2x20 i 2. 2x20 (prawo i lewo) spiecia zwykłe - cięzko było ale poszło 20. NA chwile obecną jest wymęczone ok.200
chmm mleko zmiksowane z bananem, trzeba sprobowac, banalny przepis a tak chwilę nad tym się zastanawiając to rzeczywiscie moze byc dobre :D Pijesz zaraz po treningu??
[...] na skosie górnym 4 x 6 62 kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg - wznosy ramion bokiem 4 x 10 14.5 kg - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 11.5kg Na chwile obecną dziennik prowadze troche po macoszemu, z braku czasu, ale gdy się troche sytuacja ustabilizuje i bedzie gotowy nowy sprzet na siłownie, wezme się za dziennik [...]
taką dietę wymyśliłem 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 [...]
[...] ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z [...]
... Dodaje kolejny post na temat mojej dolegliwosci. Wiem, ze nie powinienem pisac posta pod postem. Ale chyba nikt nie potrafi mi pomoc. Wiec wracalem dzisiaj ze szoly samochodem i gdy z niego wysiadłem znowu doznałem uczucia jakiegos scisku, skurczu itp. Czułem lekki ból. Chwile potrwało i przeszło. Gdy chodze nie czuje zadnego bolu. Czasami [...]
A może spróbować B6 + witamina C wysokich dawkach? Już to Tobie tłumaczyłem, jesteś chwilę przed wizytą więc uspokój się z takimi pomysłami i poczekaj te kilka dni.
Na siłę ciśniesz sobie sam diagnoze, a ja Tobie już pisałem o tym, także wyluzuj bo za chwilę zaczniesz się już sam leczyć nim trafisz do gabinetu. Czekaj na wizytę u lekarza med i słuchaj tego co tam usłyszysz tym bardziej się stosuj, żeby 1h po wizycie tutaj nie pytał co masz robi bo nie pamiętasz lub nie zapytałeś dlatego pytasz w internecie.
Po wizycie. Zbadała mi tarczyca, wszystko ok, pogadaliśmy chwilę i dostałem wykaz badań jakie jeszcze muszę zrobić. Glukoza Próby watrobowe GGTP Żelazo Wapń całkowity Magnez TSH DHEA-SO4 ACTH Kortyzol IGF-1 Witamina D3 250 OH EDIT: Zrobilem wszysto oprócz IGF-1, ACTH i Witaminy D3 25OH. (zrobię je w poniedziałek) Z tych z zrobiłem wszystko w [...]
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Kolacja mi nie przeszkadza, twaróg półtłusty lubię, a oliwę z oliwek przepije herbatą/colą zero. Właśnie ta oliwa z oliwek to jest mus w diecie? Bo gdzieś na forum przeczytałem opinie że tak, ale wolałbym ją zastąpić orzechami/migdałami jakby się dało bo nie przepadam za oliwkami. Podbije trochę węgli po treningu, ale [...]
dzi Głównie chodziło mi o przerwy, bo taki trening wytrzymałościowy mi odpowiada, jednakże organizm odpocząć czasem musi. Stąd pytanie trenować tak cały czas (nawet przy regeneracji) czy po tygodniu odpoczynku zmniejszyć powtórzenia o 5-10 i jechać dalej? To było pytanie które mnie intrygowało. Po drugie co do samego treningu - wydaje mi się, że [...]
Zadałem pytanie, bo ja uważam,że karnityna działa i mam na to dowody. Wiecie jak to jest z suplementami panuje duży chaos,sprzeczne informacje na ten sam temat, co chwile jakieś badania, które potwierdzają lub zaprzeczają działanie.
gino mnie nigdy nie lapalo. nie badalem poziomu tych hormonow, moze sie skusze. jakosc spermy chyba kozak, chwile sie trzyma na cycach zanim splynie %-)
mialem to chwile bo siostrzeniec dostal na mikolaja , obejrzałem pobawilem sie i ogolnie jako zabawka jest spoko ale do pisania sms sie to nie nadaje strasznie liche , do dzwonienia moze i tak ale nie wiem jak długo by to wytrzymało. P.S dwie sciemy sprzedawcow , aparat ktory opisuja niby 2.0 mpx to zwykle tandetne 0,3mpx i w kazdym chinskim [...]
Gochan wiem ze odlozyles na polke saa na dluzsza chwile i chwala Ci za to. Zrob to samo z zielskiem i przejdz sie do dobrego psychoanalityka (na pewno znajdziesz takiego w Lodzi bez problemu). Wiem, ze zabrzmi to glupio ale szkoda byloby stracic Cie, jestes spoko koles. Baw sie zyciem, bierz niego to co najlepsze, a przestaniesz myslec o ciemnej [...]
[...] - zaczynasz sobie zdawac sprawe, ze po odstawieniu nie tylko nie bedziesz juz zwyklym kolezka, ale facetem z powaznym problemem w postaci braku wlasnego tescia przez dluzsza chwile. a zycie tak sie uklada, ze nie ma dobrej chwili na bycie kastratem - caly czas musisz byc agresywny, sprawny fizycznie i psychicznie. nie ma dobrej chwili na slabosc. [...]
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
