[...] go do parteru i uderzyłem pare raze w szczeke, nos , i zauwazylem, że zaczyna mu lecieć krew i mamrocze zebym go zostawil to zeszlem z niego, bo myślalem ze sie poddał, a za chwile poczułem ból na potylicy i dostałem kamieniem ( miał go w rece) pare razy, wiec znowu go powalilem tylko tym razem zaczęła mu leciec krew z tyłu głowy, wiec zeszłem z [...]
[...] i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu // Unoszenie na boki 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]
[...] jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli. Pij duuuzo wody- nos butelke wody przy sobie praktycznie zawsze- moze byc i nawet 0,5 litrowa i bedziesz uzupelnial ja co chwile. To niezmiernie pomaga. Co do slodyczy tez tak mam w firmie, ze na urodziny zawsze ktos przynosi ciasto, ale da sie powstrzymac. Jako jedyny z firmy obecnie nie jadam [...]
To ja na chwilę obecną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cb18cd49d06418eb8f22f51de6397e5.jpg A to mniej więcej mój cel, który powinien zostać zrealizowany do czerwca 2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0133a6004c4746ba11aa0b8a3ed04c.jpg Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-14 23:29:51
Przynajmniej wiesz, że już więcej się na te zajęcia nie wybierzesz :-p więc już jest z tego jakiś pożytek. Zresztą na takie zajęcia grupowe przychodzą panie, które myślą, że swoje obżarstwo zrekompensują chwilą podskoków, a ich tłuszcz zmieni się nagle w mięśnie, zaraz po tym jak pomachają chwilę sztangą (przynajmniej u mnie tak jest).
Witam Wszystkich po przerwie! Baterie naładowane, czas działać ile sił. Ostatnie 1,5msc było bardzo luźne pod względem dietetycznym, całe szczęście waga tylko o 1kg do przodu. Obecnie ważę 66,6 kg%-) magiczna liczba :)) cel to maxymalna redukcja a potem nadejdą obfite czasy:) mam już dość jedzenia '"na oko ",ciągłego uczucia przejedzenia i [...]
No rozumiem z tym czasem, też się długo zastanawiałam,ale poczułam że nadszedł TEN moment :)tyle radości i szczescia :) A fotki oczywiście będą! Co do progresu,muszę dac sobie chwilę na powrót do formy bo z siłą jest masakra. Dziś ledwo robiłam przysiad z 40kg a był czas że 60kg pekalo,no ale powoli,ciało to nie maszyna:) Zmieniony przez - [...]
" Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie " Tylko że fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu [...]
[...] uwagi na tętno podczas porannego biegania. organizm mi mowi na jaki wysilek moge sobie pozwolic. na ogół biegam z tętnem średnim w okolicach 172, dochodzacym nawet do 185 i jezeli bywa że dopadnie mnie lekkie zmęczenie, to zwalniam i przez "chwile" biegne na ok.160. moj jogging trwa na ogól 35-40 minut i wykonuje go codziennie na czczo.
Dobrej jakości mięśni niestety nie zbudujesz trenując na gumach oporowych. W takiej sytuacji raczej bym sugerował trzymać ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego, a konkretny cel jak budowa masy mięśniowej ustalić dopiero po okresie 3-4 tygodni, gdy wrócisz już do treningu siłowego. Również jestem tego samego zdania, że na tę chwilę [...]
Na łękotkę na pewno nie możesz naciskać. Tak jak pisał Piotr Zemł to chyba problem ze stawem udowo rzepkowym. Idź do lekarza, bo chwilę, to już trwa. Bez rehabilitacji raczej nie obejdzie się. Napisz za jakiś czas, czy jest jakaś poprawa. Powodzenia!
Wiem, wiem i tak bym zrobił jeszcze parę dni temu jakby było więcej osób chętnych:-) Na tę chwilę jest nas może 3-4, więc bez szału, ale liczymy, że jeszcze ktoś się wpisze. Super by było jakby ten piątek wypaliło jak wpadniesz, w sumie można by już Bulla poinformować, to byś podjechał z fantami%-) Ostatnio dostaliśmy koszulki o rozmiarach L, ja [...]
[...] 2-3-4 posiłki takie same:) chodz może monotonia jest gdy masz Cele wytrzymasz wszystko:) 120g kurczaczka +50g ryżu (można a nawet wskazane jest dodać warzywka tylko ja na chwile obecna ich juz nie mieszcze) /SFD/Images/2015/8/28/f5ac11f65f8b479fad6559cdf9e7a1a9.jpg I moj ulubiony 5 posiłek "KOLACJA" u mnie o 22.30 ale i tak każdego dnia na [...]
[...] jak na razie wszystko idzie po mojej mysli;) wszystko jest idealnie rozplanowane kazdy trening i posiłek;) z niczym nie nawalamy bo przecież oto w tym wszystkim chodzi. Są chwile słabości (jak dziś) wchodzą do sklepu wpadłam na ciastka, cukierki i nabrałam na to wszystko ochoty! Ale po takim przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego [...]
W tym sporcie kazdy ma chwile słabości , wszystko siedzi w naszych głowach ;-) Sylwetka bardzo estetyczna , bede zagladać :-) Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-07 21:44:41
Kazda kobieta potrzebuje swojej regeneracji...chwili gdzie bedzie mogla usiasc i przeanalizowac swoje wyczyny siłowniowe;) Moja regeneracja wyglądała wlasnie tak;) Wstalam z wieksza siła i motywacja... przeanalizowany został kazdy krok kazda seria na siłowni;) Takie chwile tylko u Rudej;p
DT Magda
