[...] po patrzeniu w ten monitor jakos tak bez przekonania . U innego lekarza jak już słyszę "Pan cos trenuje " to juz moge sobie sam diagnoze postawić , bo wiem że za chwile usłysze " To są zmiany przeciążeniowe musi Pan odpuścić albo przestać trenować " No i druga sprawa , wiadomo że jest to pierwszy tydzień , pierwsze trzy treningi po 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w pijalni byłem przed tylko z ziomkiem jednym na chwilę, tak to poszliśmy nad Wartę (taka rzeka \-) ), bo tam można pić normalnie na legalu. Tyle tam się kręci dupeczek fajnych, że ja p******ę\-)
19.08 mimo sporego zmęczenia,bo jednak impreza do ok 2-3 w nocy trwała, a na 8:00 do pracy normalnie, stwierdziłem ze coś zrobię. Padło na podciąganie na drążku. Stwierdziłem że czas najwyższy spróbować ponownie nachwyt, dość długo pauzowałem z powodu przedramienia,ale już przy podchwycie w ogóle go nie czułem,więc było na tyle dobrze by [...]
[...] czuje sie wciaz spuchnieta, palce mowia same za siebie, ale albo brak cardio albo jakies niedopilnowane wrzutki sprawily to co widac ponizej. W zwiazku z tym, ze na te chwile (dopoki szyja sie nie uspokoi) wywalam cardio, pomyslalam, aby obciaz troche w miski. Wypadkowa w rotacji byla 2085 i powoli spadalo. Chce sprobowac 2000 kcal [...]
Nie tyle co zbędne a brak czasu , duzo obowiazkow, fakt...stres też . Probuje w miare jesc w robocie ale weź i jedz skoro nie ma czasu , jak juz mysle ze mam chwile to zaraz cos sie wykrzaczy albo mlyn od nowa sie zaczyna :O wiem jak ważne jest regularne jedzenie i na prawde staram sie znalezc czas ale zazwyczaj tego czasu nie ma :O
Witam, Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha [...]
Co do filmików to najpierw upewnijmy się co to za ćwiczenia, bo nie mam pewności zwłaszcza patrząc na plan. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w [...]
[...] awanture. On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu doprowadza. Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A niestety jak partner nie wspiera tylko wylapuje minusy to do [...]
[...] byc dla obojga. Oczywiscie udostepnie pelna i ostateczna wersje planu bo ani to tajemnica ani wielka rzecz a moze komus ulatwic zycie. Nie jest to trudne, ale zrozumienie pokretnego jezyka przekladu chwile mi zajelo. Przykro mowic, ale gdy zajrzalem do oryginalnej wersji ksiazki poszlo od razu - to wiele mowi o jakosci przekladu na Polski ;)
masz stały ból... Nie stały, bo w ciągu dnia i przy innych cwiczeniach nie pojawia się tylko przy wyciskaniu.Oczywiście masz trochę racji lecz pokombinuje w nadchodzącym tygodniu trochę z ustawieniem rąk na gryfie bo obecnie łapię najszerzej jak jest tylko dopuszczalne ,spróbuję zawęzić i bardziej tricepsami cisnąć .Jutro będę próbował dostać [...]
[...] 25 Wzro. 177 Cel. Masa Staż 5-6 Upr.inne spo. Brak Dos.sprzet ławka prosta ,ławka skos dodatni/ujemny ,wyciąg Góra/dół,suwnica modlitewnik hantle Dieta brak przeciwskazania brak Zazywane suple na chwile obecna brak. Zazwyczaj wybieram magnum8000 ,hard mass,whey 100,cm3 Przerabiane redukcja Zmieniony przez - Bolek mn w dniu 2016-08-21 15:15:14
Niestety problem w tym ze ta odzywke pije w trakcie pracy. Zaczynam o 6 a koncze o 14 (o 10 mam przerwe) o 8 i 13 mam doslownie chwile zeby wyskoczyc na szybkiego szejka :) Co do piersi z kurczaka dałem tutaj jako przyklad :) Staram sie srednio co 2 dni jesc cos innego :) 2 dni kurczak 2 dni swinka 2 dni ryba itd :) Co do warzyw to sprobuje [...]
[...] kwestia hormonow ;-) mm nadzieje, ze jakos tam jasno wyjasnilam ;-) PMS to nie przelewki ;-) (no ja mam czesto tuz przed tryb "raczej bez kija nie podchodz") Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A niestety jak partner nie wspiera tylko wylapuje minusy to do [...]
pogoda do dupy co chwile kropi nudy jak ciul juz sie nie moge doczekac by na siłownie isc w nowym Tanku i pokazac jak sie robi bicepsy %-) sobie chyba jutro zrobie tak jak ostatnio bicka na tym "sprzecie" co ma na sobie w 7.53 min https://www.youtube.com/watch?v=3uNP1HRGueg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-21 22:15:22
[...] kwestia hormonow ;-) mm nadzieje, ze jakos tam jasno wyjasnilam ;-) PMS to nie przelewki ;-) (no ja mam czesto tuz przed tryb "raczej bez kija nie podchodz") Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A niestety jak partner nie wspiera tylko wylapuje minusy to do [...]
Dzisiaj zrobiłem długi rower 145 km miało być 180 ale od 70 km to była droga krzyżowa, ból pleców i praktycznie tylko górny chwyt aż 2 razy musiałem się zatrzymać na chwilę postoju bo nie mogłem jechać dalej, przez rok mi się taki postój nie zdarzył. Było gorąco ale nie jakoś bardzo natomiast powietrze było tragiczne, nie było totalnie czym [...]
właśnie czekanie jest najgorsze...dodam tylko że zgięcie mam 60 stopni i staneło na tą chwilę czworogłowy odbudowuję ale też ciężko idzie poza tym bólu za wiele nie czuję bo dostałam blokade w kolano ewentualnie jak źle stanę lub przy probie powiększenia zgięcia nigdzie nie mogę znaleźć osoby która miała zerwany przyczep mieśnia żeby mnie chociaz [...]
na chwile obecna szukamy jeszcze sponsorów ktos nam sie wycofał z obietnic i musimy znalesc zastepstwo a po za tym wszystko oki zawody odbeda sie na wyremontowanej sali dla tego tez była zmiana terminu bo przesun sie termin oddania obiektu
Magiczna bariera 150 kg.
