chwile

WTOREK: 5B (50,60,70) Rozgrzewka: high pull rwaniowy: 32,5kg x5 rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiad przedni (zarzucane "na podsiad" do 80kg), na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 !REKORD! -(poprzednio 105kg x5) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu: 120kg x5 -(poprzednio 115kg x5) 3. Wspięcia na [...]

PONIEDZIAŁEK: AEROBY: 45min (tętno 135-165) -nie mogłem złapać odpowiedniego tempa, chwilę biegłem i było 165, chwilę szedłem, spadało do 135, ale jest ok. DIETA: Znów sobie pozwoliłem na co nieco: czipsy plus 2 batony. Kasza znów późno, czas na zmiany. Jeszcze uwaga odnośnie martwego. Przy technice a'la Koklyaev (przy zbieraniu się do podejścia [...]

Z tych 2 wad u mnie występuje na pewno właśnie pogłębiona kifoza piersiowa, hiperlordozy raczej nie mam (dolny odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę [...]

Filmik działa tylko trzeba chwile poczekać. Jeśli moge zapytać: gdzie pracujesz? Pozdr.

[...] W tym ćwiczeniu czułem niesamowitą moc,taką że postanowiłem w ostatniej serii dołożyć do pieca i pójść na maksa,dwóch kolegów stało po bokach i co chwile ściągali po jednym talerzu 20kg,aż dojechałem do 40kg.Powtórzeń tutaj też nie liczyłem,chciałem po prostu dać z siebie wszystko i skupić się na pracy kapturów.Wydaje [...]

[...] robią świetną robotę. Spalacz jaki wrzuciłem niedawno dopiero się rozkręca na dobre i teraz zaczynam widzieć jego super działanie,pocę się pięknie i o to mi chodziło. Na tą chwile widzę na sobie jeszcze dużo wody,ale doskonale zdaję sobie z tego sprawę,że jest to efekt suplementacji kreatyną,którą odłożę dopiero na 2 tyg.przed zawodami.Wtedy [...]

Witam Panowie! W końcu udało mi się usiąść do kompa bo ostatnio coraz trudniej znaleźć mi chwile wolnego czasu.W pracy zaczął się sezon w pełni,więc i roboty więcej,po pracy prosto na trening.W domu jestem ok.21-wszej i muszę przygotować sobie jeszcze posiłki na kolejny dzień.Do tego wszystkiego zacząłem trenować pozowanie i temu również trzeba [...]

Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. ptakasraka z tego liczę to wychodzi mi po 9 serii na duże i małe partie mięśniowe,wydaje mi się że jest to trochę za mało objętościowy [...]

[...] – niestety w połowie zadzwonił Tel i urwało mi endomondo , czas też nie powala bo biegłem równo z 6 letnim synem ( on na rowerze więc musialem trzymać jego tempo ) Na chwile wstąpiliśmy na silownie osiedlowa zrobić kilka szybkich :) https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + [...]

rutkow Dobrze cie wchodzą te cheaty na masie ? nie przejadasz się? czy musisz w ciągu dnia chwilę poleżeć z brzuchem do góry ?:D

co Ty kuba nie powiesz \-) ja az tak nie ale zgłaszam sie na test na rekompozycje :-) wiesz święta to święta i trzeba je obchodzić hucznie i z przytupem, ja zacząłem już we wrześniu %-) ja nie podchodzę bo wstyd z taką formą startową, a po za tym za chwilę będę słaby czasowo

ćwiczenie gites:) jak odczucia? powiadomki co chwile padaja

Qitr a czy to ważne \-) Dzieki panowie ze mogliśmy sie spotkać chociaż na chwile i za szejka ktorego musiałem zapić białkiem %-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DNT Dziś dzień bez treningu , nawet udało mi sie na chwile zdrzemnąć po pracy :-) Wczoraj dostałem pare fotek z debiutów wiec wrzucam :-) http://www.iv.pl/images/22797325940550758887.jpg http://www.iv.pl/images/84784985227356396961.jpg http://www.iv.pl/images/34351557430940228102.jpg [...]

widzę że zrobił się z Ciebie smakosz smaków białek - co chwile nowe daj znak jak smak nowego creasteronu

Bylem tak wyrabany ze musialem chwile oddechu zlapac no i foto poszlo %-)

[...] 4 kwiecień DNT Choroba odpuściła , wycieczka do Poznania po certyfikat i legitymacje po zdanym egazaminie , ogólnie fajan pogoda , chwile relaksu nad Wartą i powrót do domu , w miedzyczasie shake bounty w MC ;-) http://iv.pl/images/59884768626525362745.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg [...]

Też się chwilę temu naciąłem na lody algidy, było promo w biedrze duże opakowanie 1,4L ale taki syf , że szok.

[...] górną część pleców jak najbardziej możesz, nie odrywając dolnej części pleców od ławki. Napnij mięśnie brzucha, w miare jak unosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwile i wróć powoli do pozycji wyjściowej. W miarę jak twoje mięśnie brzucha będą coraz silniejsze, zwiekszaj kąt nachylenia ławki. Jest to łatwe i mało męczące ćwiczenie. A [...]

Witam :) mało aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest [...]