chwile

[...] silowni instruktor ulozyl mi plan . W niedziele przeszlismy go razem i teraz po 6 treningach bede miala kontrole (co i jak, czy cos pozmieniac)A mam to rozpisane wstawie za chwile wiec tak trenuje ok 3 x tyg rozg. 1000m wiosla , level 10 30+ spm rozciaganie leg curl 2-3 sets 12-15 powt leg press 2-3 sets 12-15 powt glute kick j.w chest press [...]

nie bedzie strat wrzucasz na chwilę na rozgrzany teflon i Ci się praży potem gryziesz dobrze

kolejna sekcja dla trenujących Defendu http://defendu.info/ Nasze stowarzyszenie podlega pod Matta Tempkina z USA, nie ma federacji Defendu jest system i ludzie którzy trzymają się tej koncepcji walki W Poznaniu ruszamy do września w Hulku za kilka dni podam jaki dni ale na pewno 2 razy w tygodniu koszt jak zwykle 100 za mc no chyba ze nam [...]

LEPIEJ NIE UMIEM. Trochę mało węgli więc ryżu można dodać ? jakieś korekty ? KCal idealnie się zgadza , białko też. Białko - 212g/ - z diety - 209 Węglowodany - 153g/ z diety - 123g Tłuszcz - 171g Suma KCAL diety - 2763KCAL BTW które wychodzi z diety Białko - 2.5g Węglowodany - 1.8g Tłuszcz - reszta [...]

Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko Ale muszę namierzyć cieciorkę, będzie b+ww w jednym. Ilość prochów mnie przytłacza, a jeszcze mam chwile kryzysu... więc przytłacza jeszcze bardziej Z nogą nijak, chyba się przyzwyczaiłam. W piątek powtórka sterydu. Później wyjeżdżam na kilka dni i mam zamiar odetchnąć najprostsze rzeczy już mnie często [...]

[...] i obie sa dobre. oczywiscie priorytetem moze byc jedna grupa lub jedna duza i jedna mala. w twoim przyopadku albo popracujesz nad barkami....albo nad klata. ...bo za chwile sie okaze,ze bedziesz chcial kilka kolejnych grup dolaczyc,a wtedy to juz kicha wyjdzie na maxa,a nie praca nad priorytetami. pociagniesz taka specjalizacje przez pare [...]

Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

****a co za noc z 15 komarów ubiłem na sobie do tego jak sie przebudziłem to na ręce z 10 razy mnie uwalily i co chwile latały Teraz patrze a w pokoju jeszcze z 20 sztuk komarów

Tomek skąd wziąłeś tą fote he he fakt w ten ostatni dzień miałem już game over a tu jeszcze trzeba było pozować i do tego dodatkowy występ z Jabim. Mimo to nie zamieniłbym tego czasu spędzonego w Waszym gronie na nic innego.To były bezcenne chwile.

ok, w takim razie na chwile obecna muszę sam się podokształcać. Przeczytałem już większość Twoich postów - super info! Na razie zaczynam od tego: http://www.gkkk.pl/iken.php http://www.youtube.com/watch?v=l-cRiqml6QA

Panowie, spokojnie.. kto nie trafił, będzie mieć szansę za tydzień Na obecną chwilę najbliżej wyniku był Maloun Ale obstawił 3:1 dla Śląska Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-08-18 21:42:25

+ 1. WIEK: 21 2. WAGA: była 85 po kontuzji, właściwie operacji (wycinane żebro) 77/78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: na chwilę obecną nie znam i nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do momentu kontuzji 2 lata i teraz na nowo od 3 miechów lecę dosyć solidnie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: niecały 1 g na [...]

Po kuracji lekami ból strasznie szybko zmniejszył się, mogę się schylać, nie boli już w ogóle, rodzinny miał racje, zrobię jeszcze chwile przerwy od ćwiczenia pleców i ruszam z nimi na nowo ;)

ja mialem tak samo lejus, albo jak wracalem z torba na ramieniu to laska mnie zaczepia 'o widze na silowni byles' masz chwile by pogadac i bla bla bla nie wiem na chvja oni na tych czarnuchow zbieraja jak tutaj sie rozlazlo jak zaraza, siorbia kase z socjali nabardziej, na taxie 3 nygow na 1 licencji jezdzi 24/7 okradaja wyspy jak sie da, a dumni [...]

[...] cos na lydki .... itd. I TEGO SIE TRZYMAJ! zacznij cwiczyc,zacznij zwracac wieksza uwage na to:co,kiedy i jakiej jakosci jesz. dopiero potem wprowadz powoli aeroby. bo za chwile bedziesz jak wior i nici beda z twojego treningu,postepow,itd. 6paku mozesz nie dorobic sie NIGDY. systematycznie trenuj,dobrze sie odzywiaj,spij duzo,a wtedy [...]

Tez liczylem ze Anastazi pogra bardziej tymi nie ogranymi... To, ze gral Kubiak i Mika mi sie podobalo, ale liczylem tez wlasnie na Drzyzge i na Klosa... Nie mowie o wielkim graniu jak Mika, ale chocby na chwile... zdr.

okej to jasność już jakąś mam ;p ale wrócę na chwilę jeszcze do odżywek. Generalnie kiedy zacząć coś brać ? Gainer,kreatyna,białko jakieś aminokwasy czy coś?:]

Zadaj wszystkie pytania w jednym a nie co chwilę zakładasz nowy temat.

dzieki. bede miala to na uwadze. Zawsze ostatnie 2 powtorzenia ledwo daje rade. za chwile wkleje szamke z dzisiaj tylko musze poczekac az mi sie sciagnie. Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-19 21:44:12 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-19 21:44:59

a ja to sobie puscilam, zaczelam odpisywac na innych watkach i w ogole zapomnialam tak mi pikalo co chwile, ale nawet pytan nie pamietam